Kulturizmas.net diskusijų forumas

Alibras rašė:

Samadielka rašė:

Dekui lb uz patarimus, jau apsitvarkiau mityba, biskuti, daugiau ryziu/avizu/grikiu/makaronu pradejau valgyti, ir varskes minimaliai, siaip varske pamaisau su avizais rytais, ir vakarais, bet jogurto neatsisakau, nes nezinau kaip kitaip varske nuryti bet nebetiek daug jogurto geriu. Dar norejau paklausti, ka reikia valgyti, kad raumuo greiciau atsigautu? nes po trefkiu nepaeini, skauda raumenis, nors apsilima moku daryti, ir tempimo pratimus kartoju 2 kart.

Papildai - glutaminas, bcaa. Pakankamas poilsis tarp treniruociu dienu, subalansuota mityba, miegas.

kaip ir minejo gliutaminas .,kad riebalo deginimo metu maksimaliai butu galima islaikyti apimtis .,bcaa - kad pamaitint raumeni .,dar nepaminejo isrugu balt., - proteina

Gerai, bet reikia nepamirst baltymu. Ryte geriau kiausiniu

rocesnulis rašė:

Turkoglue rašė:

Kaip manote ar gerai ryte valgyti grikius, o per pietus ryžius ?

Tai ryte kartu dar su ryziais ar grikiais ikirsk nors 3 kiausinius arba jei gali ir 4,ir viena is ju su tryniu

Labaaaai slabnaaaai., zylutei pamaitinti... Kas gaunas - 12/15gr baltymo.

Uztenka, tai cia kuria prasme? Ar kad sotuma patenkintum ar kad rezultatai geresni sporte butu?

Butent, kad tik tavo nuomone Tad... Nepyk, bet tu neteisus. Ryte turi buti afigeni pusryciai. Daug greit savinamo baltymo (kiausiniai), daug anlgiavandeniu (avizu kose rekomenduoju) ir geru riebalu (semenu aliejus/zuvu taukai).

Paskutinį kartą taisė Alibras (2011-05-01 17:15)

rocesnulis rašė:

tai tarkim tada koki 5-6 kiausiainiai 200-300g avizu koses arba trakim makaronu ir plius zuvu taukai?
kiek esu skaites angliskose knygose,tai avizu kose yra geriausia ryskinimose periode

Ar nori ryzius ryte valgyti arba makaronus sausus, kad uzkimstu suduka ? Gali rinktis ir tai, man prie sirdies kose ryte, valo organizma, viduriams gerai 6-5 kiausiniai 2-3 tryniai - optimalu. Trynio daugiau nerekomenduoju, baltymo galima ir daugiau..

rocesnulis rašė:

na jo sake,man kaip ir galima sakyt treneris,kaip ir draugas,kad kiausiniu niekada per daug nebus tik sake valgyt ne is eiles,tarkim:kiausiniai +..... ; varske + ..... ir vel kiausiniai
na reiks pabandyt tavo varianta tada su kosem,nes db pastovei valgiau makaronus ryte
o dar norejau paklaust tuo paciu?ar svarbu maisto ivairumas?trakim ryte kose,po to makaronai,po to dar kas nors?ar tarkimg laima visa diena kose valgyt?

Reikia antroje dienos  puseje valgyti daugiau baltymu,o ne angliavandeniu(o koses kaip jau zinai, anglys)

Paskutinį kartą taisė Joo. (2011-05-01 20:40)

sveiki, galbut galit pasakyti kiek reikia padidinti kcal kad svoris augtu? Zodziu laikau 3700kcal siuo metu, ir dvi savaites svoris stop. Taigi kiek kcal reiktu dadet, kad vel svoris augtu? Skaiciau kazkur nepamenu, 300-400kcal? ir tie kcal turi but anlgiavandeniai, taip?

Mandras rašė:

Alibras rašė:

Butent, kad tik tavo nuomone Tad... Nepyk, bet tu neteisus. Ryte turi buti afigeni pusryciai. Daug greit savinamo baltymo (kiausiniai), daug anlgiavandeniu (avizu kose rekomenduoju) ir geru riebalu (semenu aliejus/zuvu taukai).

kokia tu avizu kose kapoji? ta pigiaja virs lito kainuojancia ? ir ja issiverdi ar paprasciausiai susimali?
Asmeniskai kapoju is angliavandeniu ryzius 4 kart dienoje, isviso 500gr ryziu.
Bet pats suprantu kad anglys vien is ryziu nera gerai. Bet avizos slykstokos..

isimesk razinu i avizas, ar siaip dziovintu vaisiu. Pasuk galva ir pasidarysi skaniai.

asmeniškai prie 92kg svorio ryte suvalgau 4 pilnus kiaušinius su ryžių pakeliu. daugiau nemanau ar tilptų..

nagas rašė:

Alibras rašė:

rocesnulis rašė:

tai tarkim tada koki 5-6 kiausiainiai 200-300g avizu koses arba trakim makaronu ir plius zuvu taukai?
kiek esu skaites angliskose knygose,tai avizu kose yra geriausia ryskinimose periode

Ar nori ryzius ryte valgyti arba makaronus sausus, kad uzkimstu suduka ? Gali rinktis ir tai, man prie sirdies kose ryte, valo organizma, viduriams gerai 6-5 kiausiniai 2-3 tryniai - optimalu. Trynio daugiau nerekomenduoju, baltymo galima ir daugiau..

Cia tokius kiekius gali valgyt kai hemija varai arb po truputi skrandi pratampes nes normalaiai zmogus tiek vargiai sugrus o jei ir taip tai greit virskinimas sutriks:)

O tai chemija, kai varai, skrandis padideja? Varau-10 kiausu kalu, nevarau-6kiausai 2-3 su tryniais. Avizu kose AXA naudoju, greito paruosimo, uzpili vandeniu ir uz 10min skanaus. O ja paskanint gi tiek daug budu! Tik vietoj cukraus, medaus saukstas geriau, jei jau salduma megstat, o dar geriau - vaisiu prisimest..mmmm....

Zegnotis reik! Parodyk, kur radai parasyta?

Nezinau tokiu avizu, pas mane 450gr berods.  Dabar kitas valgau