Kulturizmas.net diskusijų forumas

aDze · 2011-07-03 20:26

Sustambejo kojos smile :

Kojos:
2011-04-19

2011-07-03

aDze · 2011-07-03 20:37

Nugaros apacia pasirode siek tiek wink :

Nugara:
2011-04-19 :

2011-07-03
Ryte:

Vakare:

krachas · 2011-07-03 20:41

Kiek slaunis, blauzda dabar per storiausias vietas ?

Paskutinį kartą taisė duglas (2011-07-03 20:41)

aDze · 2011-07-03 20:44

duglas rašė:
Kiek slaunis, blauzda dabar per storiausias vietas ?

Neturiu su kuo matuoti big_smile galeciau su siulu,bet netiksliai gausis Kai isigisiu parasysiu.

Tylus · 2011-07-03 21:09

Nugara gera. Pas mane kai isvis jos nera, tai grazu ziuret big_smile

aDze · 2011-07-04 21:42

FB 2savaite 1dalis:
1) Mirties trauka 4x8-9 svoriai: 60,110,110,115- x8x8x8x6
2) Hantelių spaudimas ant tiesaus suolo 4x8-9 svoriai: 28+28,28+28,34+34,34+34 - x8x8x7x7
3) Hantelių mostai į šalis pasilenkus 4x8-9 svoriai: 10+10,12+12,12+12,12+12 - x8x8x8x8
4) Prisitraukimai iš priekio labai placiai 4x8-9 - x10x8(+5kg)x8(+5kg)x8
5) SETAS: Lari skotas + tricepsas su lynu(burbulai)4x8-9 32,5+6plyt.X8 , 35+7plyt.X8 , 35+8plyt.X8

aDze · 2011-07-07 19:45

FB 2savaite 2dalis:

1) Pritūpimai ,stanga is priekio 4x8-9 svoriai: 2x60x8, 2x80x8
2) Štangos spaudimas kampu 4x8-9 svoriai: 2x60x8, 2x70x8
3) Hantelių mostai į šalis 4x8-9 svoriai: 2x10+10x8, 2x12+12x8
4) Setas: Tricepsas – spaudimas siaurai + Bicepsas hammer atsisedus 3x8-9 svoriai: 60+(12+12)x8, 70+(14+14)x8, 70+(16+16)x8 -Seniai dariau hammer jauciu, kad keliu didesni svori nei seniau.
5) Setas: Atsigulus lenkti kojas 3x8 + Blauzdos 4x12 svoriai: 2x58+60x8+12, 67+75x8+12
6) Presas - ant turniko(nugara stengtis lygegreciai su grindimis.Pakeltos kojos ir sukineti i sonus.Pirma serija pavyko visus astuonius kartus islaikyti nugara lygegreciai su grindimis.) 1x8 1x6 , dragon flag 1x4 1x2 - Isejo pirma kart su visiskai tiesiom kojom ir su blynu atsistojus i sonus lankstytis 2x20kg

aDze · 2011-07-08 11:48

Pora nuotrauku po sporto, bet fotkinta su lieva telefono kamera. Sioks toks vaizdas:

P.S. Siandien nzn ka daryt, nes treciadieni neisejo nueiti, o iseiles 2sunkios treniruotes nelabai. Tai jauciu nueisiu lengvai pakilnosiu ir kardiopadaysiu.

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-07-08 11:49)

Vitaminas-R · 2011-07-08 11:51

nugara gera..kiek sveri?

aDze · 2011-07-08 12:00

Vitaminas-R rašė:
nugara gera..kiek sveri?

82KG dabar.

Miracle · 2011-07-08 17:17

gerai labai progresuoji

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-07-08 17:18)

aDze · 2011-07-09 15:57

Kardio siandien siokia tokia padariau su dviraciu 1:20h , be perstojo minant. Rytoj 2h meginsiu. Patiko big_smile

Vitaminas-R · 2011-07-09 19:59

kitais metais i tour de france galesi varyt smile

aDze · 2011-07-11 18:49

FB 3savaite 1dalis:
1) Mirties trauka 4x8-9 svoriai: 80,80,110,110- x8x8x8x8
2) Hantelių spaudimas ant tiesaus suolo 4x8-9 svoriai: 28+28,28+28,34+34,34+34 - x8x8x8x7
3) Hantelių mostai į šalis pasilenkus 4x8-9 svoriai: 12+12,12+12,14+14,14+14 - x8x8x8x8
4) Prisitraukimai iš priekio labai placiai 4x8-9 - x8x8(+5kg)x8(+5kg)x7
5) SETAS: Lari skotas + tricepsas pasiemus ez stanga delnai i mane, atsisedus ir pakelus rankas 4x8-9 30+20X8 , 35+30X8 , 35+25X8

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-07-11 18:49)

aDze · 2011-07-13 19:13

FB 3savaite 2dalis:

1) Pritūpimai ,stanga is priekio 4x8-9 svoriai: 2x60x8, 2x80x8
2) Štangos spaudimas kampu 4x8-9 svoriai: 2x60x8, 1x70x8, 1x70x9
3) Hantelių mostai į šalis 4x8-9 svoriai: 2x12+12x8, 2x14+14x8
4) Setas: Tricepsas – spaudimas siaurai + Bicepsas hammer atsisedus 3x8-9 svoriai: 50+(14+14)x8, 70+(16+16)x8, 70+(18+18)x8
5) Blauzdos 4x16 svoriai: 50x16, 60x14, 60x16, 60x14
6) Presas - Dragon flag 2x6 , su blynu atsistojus i sonus lankstytis 3x20kg be poilsio, atsilenkimai pakeltu kampu ir su 10kg rankose 2x12, ant koju pirstu ir ant dilbiu atsiremus i zeme laikant pilva lygegreciai su grindimis issilaikyti 2min.

P.S. Dar taip 1x2 kareiviukus padariau, paziurejau ar dar sugebu big_smile pirmas tai lengvai, o antra kazko sunkei.

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-07-13 19:17)

aDze · 2011-07-19 10:20

Vakar:
1) Mirties trauka 4x8-9 2x60x8 , 2x110x8
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 4x8-9 2x60x8 , 1x80x8 ,1x80x7 .Po M traukos sunku kazkaip bedaryti big_smile
3) Stangos trauka iki krūtines pasilenkus 4x8-9 2x40x8 , daugiau nedariau, nes technikos nemokejau.Paziuresiu kaip atlikti teisiklingai ir gal darysiu kita savaite, arba pakeisiu.
4) Prisitraukimai siaurai 4x8-9 2x8 2x(+10)x8
5) Bicepsas – su stanga atsistojus, delnai nuo manes 3x8-9 1x20x9 ,2x28x8

aDze · 2011-07-20 18:35

1) Pritūpimai 4x8-9 2x60x8, 2x90x8
2) Hantelių spaudimas kampu 4x8-9 2x28x8, 1x32x8, 1x32x7
3) Štangos trauka iki smakro 3x8-9 1x32x8, 2x48x8
4) Prancuziskas 3x8-9 1x30x8, 1x40x8, 1x40x7
5) Kojų lenkimas 4x8-9 2x68x8, 2x106x8

aDze · 2011-07-21 20:19

Cardio begimas 5Km - 32min.

Seip pasakius pirma kart gyvenime tiek nubegau big_smile Visada max 2km. Siandien prisiverciau ir seip netaip nubegau. Pamaciau, kad imanoma... Teks dabar begiot i savaite nors 1kart.

aDze · 2011-07-22 18:58

1) Štangos spaudimas nuleistu kampu 4x8-9 2x60x8, 1x90x8, 1x90x9
2) Hantelių spaudimas sedint 4x8-9 2x20x8, 2x22x8
3) Štangos trauka iki preso 4x8-9 2x60x8, 2x70x8
4) Blauzdos 4x12 -Nedariau, nes po vakar blauzdos dar skauda yikes
5) Presas -
Dragon Flag - 1x7,1x6, ir su sulenktom kojom 1x4 ,
koju kelimas su rankomis laikantis, bet neatsiremus. 3x10 ,
lankstymasis i sonus su 20kg , 3x12

aDze · 2011-07-26 00:20

1) Mirties trauka 4x8-9 2x70x8 , 1x110x8 , 1x110x9
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 4x8-9 2x60x8, 2x80x8
3) Štangos trauka iki krūtines pasilenkus 4x8-9 2x40x10 , 2x48x10
4) Prisitraukimai siaurai (1x5 - kareiviukai), 3x8
5) Bicepsas - su stanga delnai nuo manes 3x8-9 3x24x8

aDze · 2011-07-27 18:43

1) Pritūpimai 4x8-9 2x60x8, 2x90x8
2) Hantelių spaudimas kampu 4x8-9 2x28x8, 2x32x8
3) Štangos trauka iki smakro 3x8-9 1x32x8, 2x48x8
4) Treniruokli nugarai (cia kaip pasilenkus ar atsigulus ranku sklaidimas i salis) 2x48x8, 2x57x7
5) Prancuziskas 3x8-9 1x30x8, 2x40x8
6) Kojų lenkimas 4x8-9 2x68x8, 2x106x8

Tylus · 2011-07-27 19:04

man asmeniskai paziurejus i pratima 3, noretusi didesnio svorio nes as kiek matau beveik visuose pratimuose mane svoriuose lenki, o sitame ne, nors aisku - kiekvienam savos stiprios ir silpnesnes vietos.

aDze · 2011-07-27 19:50

Tylus rašė:
man asmeniskai paziurejus i pratima 3, noretusi didesnio svorio nes as kiek matau beveik visuose pratimuose mane svoriuose lenki, o sitame ne, nors aisku - kiekvienam savos stiprios ir silpnesnes vietos.

Gal ir tiesa sakai big_smile Mano peciai silpnoki... Dar ir full body programa sunki hmm Pvz po mirties traukos eiti spaudima daryti jau nekas

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-07-27 19:53)

aDze · 2011-07-27 20:01

Bet ir pratimus bandau atlikti kuo techniskiau. Pvz spaudima visada leidziu kol palieciu krutine ir ne spirokliuojiu, o ramei uztikrintai keliu.Kitaip darydamas aisku galeciau su didesniu svoriu, bet man geriau su technika geresne smile MMm. zadu nekita, bet dar kita savaite jau eiti ant jegos. Gal kokia gera programa zinot? Nes vien tokios pat atsibosta big_smile Jei nerasio idomesnes, tj cj imsiu kaip visada.

Tylus · 2011-07-27 20:02

kurgitu lyg zadejo jegos imti...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#301 2011-07-03 20:26

Re: Ernes

#302 2011-07-03 20:37

Re: Ernes

#303 2011-07-03 20:41

Re: Ernes

#304 2011-07-03 20:44

Re: Ernes

duglas rašė:

#305 2011-07-03 21:09

Re: Ernes

#306 2011-07-04 21:42

Re: Ernes

#307 2011-07-07 19:45

Re: Ernes

#308 2011-07-08 11:48

Re: Ernes

#309 2011-07-08 11:51

Re: Ernes

#310 2011-07-08 12:00

Re: Ernes

Vitaminas-R rašė:

#311 2011-07-08 17:17

Re: Ernes

#312 2011-07-09 15:57

Re: Ernes

#313 2011-07-09 19:59

Re: Ernes

#314 2011-07-11 18:49

Re: Ernes

#315 2011-07-13 19:13

Re: Ernes

#316 2011-07-19 10:20

Re: Ernes

#317 2011-07-20 18:35

Re: Ernes

#318 2011-07-21 20:19

Re: Ernes

#319 2011-07-22 18:58

Re: Ernes

#320 2011-07-26 00:20

Re: Ernes

#321 2011-07-27 18:43

Re: Ernes

#322 2011-07-27 19:04

Re: Ernes

#323 2011-07-27 19:50

Re: Ernes

Tylus rašė:

#324 2011-07-27 20:01

Re: Ernes

#325 2011-07-27 20:02

Re: Ernes