Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano logas
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#26 2011-07-28 20:59
Re: Mano logas
na dekui dabar zinosiu,kazkada norejau jy y savo trenkes raciona ytraukt,bet nusprendziau,kad m-traukos uztenka ir atsilenkimu nugarai:D
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#27 2011-07-28 21:00
Re: Mano logas
sporcmenas-2 rašė:
na dekui dabar zinosiu,kazkada norejau jy y savo trenkes raciona ytraukt,bet nusprendziau,kad m-traukos uztenka ir atsilenkimu nugarai:D
sitas butu kaip dvieju zuikiu sovimas vienu metu
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#28 2011-07-28 21:07
Re: Mano logas
Makleris rašė:
Nugarai zostkai taip.. ;d
Manau reiktu sedet ant kazko rimciau, kad toki kruvi pernest.
nera cia didelis kruvis)
Sportoju namu salygomis. Labai karsta apie28-30
Ziema kai geriau ivaldisiu kai kuriu pratymu technika didinsiu darbinius.
Greit istekins man dar du svorius stangai po 12 kg. dabar max stanga 138kg
Neprisijungęs
- Naujokas1990
- Mr Klausimelis
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 891
- Atsiliepimai: 2
#29 2011-07-28 22:39
Re: Mano logas
Mldc, yra normaliai jau mesos
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#30 2011-07-29 19:22
Re: Mano logas
20110729
apsilimas5min
Hanteliu spaudimas ant lygaus 15x25kg 10x33kg 8x35,5kg 6x38kg 8x40kg
Hanteliu spaudimas kampu 15x21,5kg 10x25,5kg 8x33kg 6x33kg 4x33kg
Plesymas ant lygaus 1x10x12kg 2x10x15kg
Bicepsas
hanteliai sedint 3x8x15kg
Atsiremus i kelia 3x8x15kg
Dilbis
3x12x30kg
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#31 2011-07-29 22:23
Re: Mano logas
o su stanga nedirbi?
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#32 2011-07-29 23:00
Re: Mano logas
gedemas rašė:
o su stanga nedirbi?
Pirmadieni su stanga penktadieni papildomai su hantelais_)
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#33 2011-07-29 23:01
Re: Mano logas
tai pora kartu y savaite krutine? neblogai
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#34 2011-07-30 12:05
Re: Mano logas
20110730
Siandien
Pečiai
Spaudimas is priekio:15x30kg 10x50kg 8x55kg 6x60 5x65kg 5x70kg
Mostai i salis:15x5kg 4x10x12,5kg
Mostai i salis pasilenkus: 2x10x7,5kg 2x8x10kg
Stangos trauka prie smakro: 10x30kg 10x36kg 8x41kg 6x46kg
Tricepsas
spaudimas siaurai:10x50kg 2x8x60kg
Lyno Trauka Tricepsui: 4 Priėj x10Kart.
Atsilenkimai užkėlus kojas ant suoliuko:1x12x0 3x10x20kg 1xmax x0
Presas
Sulenktų Kojų Pakelimai: 4 Priėjkg x 12 Kart.
Atsilenkimai Gulint Kampu: 4x12x7,5kg
Neprisijungęs
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#35 2011-07-30 12:10
Re: Mano logas
xXJuriJXx rašė:
20110730
Siandien
Pečiai
Spaudimas is priekio:15x30kg 10x50kg 8x55kg 6x60 5x65kg 5x70kg
Mostai i salis:15x5kg 4x10x12,5kg
Mostai i salis pasilenkus: 2x10x7,5kg 2x8x10kg
Stangos trauka prie smakro: 10x30kg 10x36kg 8x41kg 6x46kg
Tricepsas
spaudimas siaurai:10x50kg 2x8x60kg
Lyno Trauka Tricepsui: 4 Priėj x10Kart.
Atsilenkimai užkėlus kojas ant suoliuko:1x12x0 3x10x20kg 1xmax x0
Presas
Sulenktų Kojų Pakelimai: 4 Priėjkg x 12 Kart.
Atsilenkimai Gulint Kampu: 4x12x7,5kg
va situ dvieju pratimu svoriu as nesuprantu pirmam pratime as turbut isvis tiek neatkelciau, o antram padaryciau ir su daugiau, ar as koks luosas
ar cia tavo silpna vieta trauka iki smakro?
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#36 2011-07-30 12:12
Re: Mano logas
na as panasiai irgi su tokiais svoriais dirbu gal tylus pas tave kas negerai?
Neprisijungęs
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#37 2011-07-30 12:16
Re: Mano logas
matomai reiks atidziau sekt peciu diena
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#38 2011-07-30 12:17
Re: Mano logas
Klausimas gal jis spaudima smite daro?
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#39 2011-07-30 12:19
Re: Mano logas
o tai su laisvu svoriu mazai kas daro tokius pratimus, o jei ir daro tai vadinasi kariniu spaudimu, ar ne taip?
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#40 2011-07-30 12:21
Re: Mano logas
RIP rašė:
Klausimas gal jis spaudima smite daro?
sportoju namie smito treneroklio neturiu))
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#41 2011-07-30 12:22
Re: Mano logas
xXJuriJXx rašė:
RIP rašė:
Klausimas gal jis spaudima smite daro?
sportoju namie smito treneroklio neturiu))
tada tu stiprus
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#42 2011-07-30 12:23
Re: Mano logas
Tylus rašė:
xXJuriJXx rašė:
20110730
Siandien
Pečiai
Spaudimas is priekio:15x30kg 10x50kg 8x55kg 6x60 5x65kg 5x70kg
Mostai i salis:15x5kg 4x10x12,5kg
Mostai i salis pasilenkus: 2x10x7,5kg 2x8x10kg
Stangos trauka prie smakro: 10x30kg 10x36kg 8x41kg 6x46kg
Tricepsas
spaudimas siaurai:10x50kg 2x8x60kg
Lyno Trauka Tricepsui: 4 Priėj x10Kart.
Atsilenkimai užkėlus kojas ant suoliuko:1x12x0 3x10x20kg 1xmax x0
Presas
Sulenktų Kojų Pakelimai: 4 Priėjkg x 12 Kart.
Atsilenkimai Gulint Kampu: 4x12x7,5kgva situ dvieju pratimu svoriu as nesuprantu pirmam pratime as turbut isvis tiek neatkelciau, o antram padaryciau ir su daugiau, ar as koks luosas
ar cia tavo silpna vieta trauka iki smakro?
Su didesniu svoriu trauka prie smakro labai riesus skauda
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#43 2011-07-30 12:24
Re: Mano logas
zinoma as galiu ir klysti bet military press, yra kai darai pratima "taisyklingai" ir nesiubuoji stovedamas "The military press is a variation of the overhead press weight training exercise using very strict form" (saltinis wiki), tai galima atsisedus ant suolo atsiremus ir su laisva stanga daryti spaudima is priekio, esme tame kad smitas "palengvina" darbinius kg.
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#44 2011-07-30 21:14
Re: Mano logas
xXJuriJXx rašė:
Tylus rašė:
xXJuriJXx rašė:
20110730
Siandien
Pečiai
Spaudimas is priekio:15x30kg 10x50kg 8x55kg 6x60 5x65kg 5x70kg
Mostai i salis:15x5kg 4x10x12,5kg
Mostai i salis pasilenkus: 2x10x7,5kg 2x8x10kg
Stangos trauka prie smakro: 10x30kg 10x36kg 8x41kg 6x46kg
Tricepsas
spaudimas siaurai:10x50kg 2x8x60kg
Lyno Trauka Tricepsui: 4 Priėj x10Kart.
Atsilenkimai užkėlus kojas ant suoliuko:1x12x0 3x10x20kg 1xmax x0
Presas
Sulenktų Kojų Pakelimai: 4 Priėjkg x 12 Kart.
Atsilenkimai Gulint Kampu: 4x12x7,5kgva situ dvieju pratimu svoriu as nesuprantu pirmam pratime as turbut isvis tiek neatkelciau, o antram padaryciau ir su daugiau, ar as koks luosas
ar cia tavo silpna vieta trauka iki smakro?Su didesniu svoriu trauka prie smakro labai riesus skauda
Pamegink EZ stanga jei riesai skauda
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#45 2011-07-30 21:38
Re: Mano logas
jei riesus skauda, bent as tai biski placiau suimdavau ir nebeskaudedavo. bet man atrodo, kad negalima placiai suimt, ne toks pratimo atlikimas.
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#46 2011-07-30 21:55
Re: Mano logas
tehilaitis rašė:
xXJuriJXx rašė:
Tylus rašė:
va situ dvieju pratimu svoriu as nesuprantu pirmam pratime as turbut isvis tiek neatkelciau, o antram padaryciau ir su daugiau, ar as koks luosas
ar cia tavo silpna vieta trauka iki smakro?Su didesniu svoriu trauka prie smakro labai riesus skauda
Pamegink EZ stanga jei riesai skauda
Neturiu EZ grifo(
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#47 2011-07-30 22:04
Re: Mano logas
Loading rašė:
jei riesus skauda, bent as tai biski placiau suimdavau ir nebeskaudedavo. bet man atrodo, kad negalima placiai suimt, ne toks pratimo atlikimas.
Placiai suemus traukiama iki krutines
Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2011-07-30 22:08)
Neprisijungęs
- aDze
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-15
- Žinutės: 597
- Atsiliepimai: 1
#48 2011-07-30 22:09
Re: Mano logas
Loading rašė:
jei riesus skauda, bent as tai biski placiau suimdavau ir nebeskaudedavo. bet man atrodo, kad negalima placiai suimt, ne toks pratimo atlikimas.
Kai su dideliu svoriu darau man kartais toks jausmas buna, kad vos neissinarina riesas tada iskart padedu , bet cia kai dideli svori keliu.Del skausmo, tj nzn, kol nepriprates buvau skaudejo veliau jokio skausmo nera...
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#49 2011-07-30 22:16
Re: Mano logas
aDze rašė:
Loading rašė:
jei riesus skauda, bent as tai biski placiau suimdavau ir nebeskaudedavo. bet man atrodo, kad negalima placiai suimt, ne toks pratimo atlikimas.
Kai su dideliu svoriu darau man kartais toks jausmas buna, kad vos neissinarina riesas tada iskart padedu , bet cia kai dideli svori keliu.Del skausmo, tj nzn, kol nepriprates buvau skaudejo veliau jokio skausmo nera...
gali but ir taip. as si pratima tik 2 men kaip darau. gal irgi priprasiu)
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#50 2011-07-30 22:31
Re: Mano logas
xXJuriJXx rašė:
tehilaitis rašė:
xXJuriJXx rašė:
Su didesniu svoriu trauka prie smakro labai riesus skaudaPamegink EZ stanga jei riesai skauda
Neturiu EZ grifo(
yra pirkt,berots 60lt kastuoja;)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano logas