Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kubikas · 2011-11-18 23:01

Sveiki, žinau kad yra 70-ies puslapių tema su 3 dienų programomis, bet kadangi neesu nei fiziškai, nei morališkai pasiruošęs versti visų 70 puslapių, noriu paklausti ir sulaukti jūsų patarimų 3 dienų ryškinimosi programos tema.

Kiekvienos treniruotės pradžioje 25 min. minu dviratuką 140-160 WATT (normaliai, ar per mažai?)

Iki šiol esu tik auginęs masę, todėl nežinau ir neįsivaizduoju, kokia turėtų būti treniruočių programa 3 dienom, kad galėčiau ramiai ryškintis.
Mityba suderinta, papildai suderinti, reikia tik programos normalios...

Any help? alaus

hatefull · 2011-11-19 10:55

Kol kas nors pasivargins tau atrašyti į tokius klausimus, tai galiu tik patarti minti dviratuką kiekvienos treniruotės pabaigoje, o ne pradžioje.

Paskutinį kartą taisė hatefull (2011-11-19 10:57)

Kubikas · 2011-11-19 11:17

hatefull rašė:
Kol kas nors pasivargins tau atrašyti į tokius klausimus, tai galiu tik patarti minti dviratuką kiekvienos treniruotės pabaigoje, o ne pradžioje.

O kaip dėl intensyvumo? Ar sako kažką 140-160 WATT? Nes dviratukas daugiau rodiklių intensyvumo ar sunkumo neduoda hmm
+ Dėl cardio nukėlimo į galą ir pats galvojau, nes pastaruoju metu treniruočių gale pradėdavo traukti mėšlungis kojas. Dėkui

Kubikas · 2011-11-20 18:55

Any help?

DDonatas · 2011-11-20 20:22

cia tie watai ne rodiklis, venam 140 per sunku kitam per lengva. turi pats jaus pagal savo galimybes, kad tempa vienoda islaikyt ir paprakaituot. dvirati gali mynt ir pries ir po trefkes. o mityba tai nesuderinta, jei meslungis traukia. magnio nusipirk

Kubikas · 2011-11-20 21:07

DDonatas rašė:
cia tie watai ne rodiklis, venam 140 per sunku kitam per lengva. turi pats jaus pagal savo galimybes, kad tempa vienoda islaikyt ir paprakaituot. dvirati gali mynt ir pries ir po trefkes. o mityba tai nesuderinta, jei meslungis traukia. magnio nusipirk

Geriu diasporalį. Nusipirkau tą pačią dieną kai sutraukė. Na aš sakau, galiu laisvai 30-40min. minti 140-160 watt pajėgumu, bet nejaučiu, kad labai prakaituočiau, gal, tiesiog išpila toks mini prakaitėlis kūną, bet šiaip "neplūkstu" prie dviračio, nors išprakaituoti turiu daug ko smile

futbolistas · 2011-11-21 09:42

Kubikas rašė:
Geriu diasporalį. Nusipirkau tą pačią dieną kai sutraukė. Na aš sakau, galiu laisvai 30-40min. minti 140-160 watt pajėgumu, bet nejaučiu, kad labai prakaituočiau, gal, tiesiog išpila toks mini prakaitėlis kūną, bet šiaip "neplūkstu" prie dviračio, nors išprakaituoti turiu daug ko

jei nori tiksliau nusistatyti krūvį, tai nusipirk ar pasiskolink pulsometrą ir pastebėk ties kokiu intensyvumu yra tavo riebalų deginimo zona.

MrBurbulas · 2011-11-21 10:32

Kubikas rašė:
DDonatas rašė:
cia tie watai ne rodiklis, venam 140 per sunku kitam per lengva. turi pats jaus pagal savo galimybes, kad tempa vienoda islaikyt ir paprakaituot. dvirati gali mynt ir pries ir po trefkes. o mityba tai nesuderinta, jei meslungis traukia. magnio nusipirk
Geriu diasporalį. Nusipirkau tą pačią dieną kai sutraukė. Na aš sakau, galiu laisvai 30-40min. minti 140-160 watt pajėgumu, bet nejaučiu, kad labai prakaituočiau, gal, tiesiog išpila toks mini prakaitėlis kūną, bet šiaip "neplūkstu" prie dviračio, nors išprakaituoti turiu daug ko

man tai tie watai nieko nesako big_smile pagrinde ziuriu i pulsa.. smile bet pagalvok jei jauti kad per maza kruvio , tai gal truputi pasididink ? smile

DDonatas · 2011-11-21 22:33

Kubikas rašė:
DDonatas rašė:
cia tie watai ne rodiklis, venam 140 per sunku kitam per lengva. turi pats jaus pagal savo galimybes, kad tempa vienoda islaikyt ir paprakaituot. dvirati gali mynt ir pries ir po trefkes. o mityba tai nesuderinta, jei meslungis traukia. magnio nusipirk
Geriu diasporalį. Nusipirkau tą pačią dieną kai sutraukė. Na aš sakau, galiu laisvai 30-40min. minti 140-160 watt pajėgumu, bet nejaučiu, kad labai prakaituočiau, gal, tiesiog išpila toks mini prakaitėlis kūną, bet šiaip "neplūkstu" prie dviračio, nors išprakaituoti turiu daug ko

na nezinau kiek tame tiesos, bet esu skaites kad apkunumas neturi jokios itakos prakaitavimui.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-11-18 23:01

3 dienų ryškinimosi programa

#2 2011-11-19 10:55

Re: 3 dienų ryškinimosi programa

#3 2011-11-19 11:17

Re: 3 dienų ryškinimosi programa

hatefull rašė:

#4 2011-11-20 18:55

Re: 3 dienų ryškinimosi programa

#5 2011-11-20 20:22

Re: 3 dienų ryškinimosi programa

#6 2011-11-20 21:07

Re: 3 dienų ryškinimosi programa

DDonatas rašė:

#7 2011-11-21 09:42

Re: 3 dienų ryškinimosi programa

Kubikas rašė:

#8 2011-11-21 10:32

Re: 3 dienų ryškinimosi programa

Kubikas rašė:

DDonatas rašė:

#9 2011-11-21 22:33

Re: 3 dienų ryškinimosi programa

Kubikas rašė:

DDonatas rašė: