Kulturizmas.net diskusijų forumas

21.30 PM · 2012-04-11 19:49

Balandzio 11d. Rankos
Tricepsas:
Spaudimas siaurai 10x60, 10x60, 8x80, 6x100
Ranku tiesimas virs galvos 10x40, 10x45, 10x50, 10x50(reikes pradet daryt po viena ranka, daugiau hanteliu nera:))
Lyno tiesimas 4x10
Lyno tiesimas viena ranka, delnu i virsu 4x10
Bicepsas:
Hanteliai stovint: 10x18(po), 10x22, 10x24, 8x26, 8x28
Plaktukas ant skoto po viena ranka 10x18, 10x20, 10x22, 10x22
Rankos lenkimas pasilenkus 10x12, 10x14, 10x16, 10x18
Hanteliai sedint ant 45 kampu suolo 10x18, 10x18, 10x20, 10x20
Nieko negaliu daryt su stanga, skauda alkunes sanari uzp... jau:) taip pasiilgau stangytes

emexas · 2012-04-11 19:54

21.30 PM rašė:
Balandzio 11d. Rankos
Tricepsas:
Spaudimas siaurai 10x60, 10x60, 8x80, 6x100
Ranku tiesimas virs galvos 10x40, 10x45, 10x50, 10x50(reikes pradet daryt po viena ranka, daugiau hanteliu nera:))
Lyno tiesimas 4x10
Lyno tiesimas viena ranka, delnu i virsu 4x10
Bicepsas:
Hanteliai stovint: 10x18(po), 10x22, 10x24, 8x26, 8x28
Plaktukas ant skoto po viena ranka 10x18, 10x20, 10x22, 10x22
Rankos lenkimas pasilenkus 10x12, 10x14, 10x16, 10x18
Hanteliai sedint ant 45 kampu suolo 10x18, 10x18, 10x20, 10x20
Nieko negaliu daryt su stanga, skauda alkunes sanari uzp... jau:) taip pasiilgau stangytes

cia to didelio hantelio smaukymas virs galvos turbut sanari drozia, pabandyt nedaryt kuri laika ir pagerk flexa, galbut pasitvarkys smile

beja, kodel bicesams po 10 pakartojimu darai?

MrBurbulas · 2012-04-11 20:19

ziuriu , ziuriu i svorius ir taip nemazi jau nemazi.. kada foto bus ? smile

uzsivedes · 2012-04-11 21:26

emexas rašė:
21.30 PM rašė:
Balandzio 11d. Rankos
Tricepsas:
Spaudimas siaurai 10x60, 10x60, 8x80, 6x100
Ranku tiesimas virs galvos 10x40, 10x45, 10x50, 10x50(reikes pradet daryt po viena ranka, daugiau hanteliu nera:))
Lyno tiesimas 4x10
Lyno tiesimas viena ranka, delnu i virsu 4x10
Bicepsas:
Hanteliai stovint: 10x18(po), 10x22, 10x24, 8x26, 8x28
Plaktukas ant skoto po viena ranka 10x18, 10x20, 10x22, 10x22
Rankos lenkimas pasilenkus 10x12, 10x14, 10x16, 10x18
Hanteliai sedint ant 45 kampu suolo 10x18, 10x18, 10x20, 10x20
Nieko negaliu daryt su stanga, skauda alkunes sanari uzp... jau:) taip pasiilgau stangytes
cia to didelio hantelio smaukymas virs galvos turbut sanari drozia, pabandyt nedaryt kuri laika ir pagerk flexa, galbut pasitvarkys

beja, kodel bicesams po 10 pakartojimu darai?

o kiek reikia?

emexas · 2012-04-11 21:33

uzsivedes rašė:
emexas rašė:
21.30 PM rašė:
Balandzio 11d. Rankos
Tricepsas:
Spaudimas siaurai 10x60, 10x60, 8x80, 6x100
Ranku tiesimas virs galvos 10x40, 10x45, 10x50, 10x50(reikes pradet daryt po viena ranka, daugiau hanteliu nera:))
Lyno tiesimas 4x10
Lyno tiesimas viena ranka, delnu i virsu 4x10
Bicepsas:
Hanteliai stovint: 10x18(po), 10x22, 10x24, 8x26, 8x28
Plaktukas ant skoto po viena ranka 10x18, 10x20, 10x22, 10x22
Rankos lenkimas pasilenkus 10x12, 10x14, 10x16, 10x18
Hanteliai sedint ant 45 kampu suolo 10x18, 10x18, 10x20, 10x20
Nieko negaliu daryt su stanga, skauda alkunes sanari uzp... jau:) taip pasiilgau stangytes
cia to didelio hantelio smaukymas virs galvos turbut sanari drozia, pabandyt nedaryt kuri laika ir pagerk flexa, galbut pasitvarkys

beja, kodel bicesams po 10 pakartojimu darai?
o kiek reikia?

na iprastai tai 6-8 pakartojimai, bet gal jam 10 gerai veikia, negali zinot smile

21.30 PM · 2012-04-11 21:45

emexas rašė:
21.30 PM rašė:
Balandzio 11d. Rankos
Tricepsas:
Spaudimas siaurai 10x60, 10x60, 8x80, 6x100
Ranku tiesimas virs galvos 10x40, 10x45, 10x50, 10x50(reikes pradet daryt po viena ranka, daugiau hanteliu nera:))
Lyno tiesimas 4x10
Lyno tiesimas viena ranka, delnu i virsu 4x10
Bicepsas:
Hanteliai stovint: 10x18(po), 10x22, 10x24, 8x26, 8x28
Plaktukas ant skoto po viena ranka 10x18, 10x20, 10x22, 10x22
Rankos lenkimas pasilenkus 10x12, 10x14, 10x16, 10x18
Hanteliai sedint ant 45 kampu suolo 10x18, 10x18, 10x20, 10x20
Nieko negaliu daryt su stanga, skauda alkunes sanari uzp... jau:) taip pasiilgau stangytes
cia to didelio hantelio smaukymas virs galvos turbut sanari drozia, pabandyt nedaryt kuri laika ir pagerk flexa, galbut pasitvarkys

beja, kodel bicesams po 10 pakartojimu darai?

Flex, cia pilnas pavadinimas? Ir kas tai yra? Jei nesunku. Nes tepalu isbandziau begales, dabar geriu gliukozamina.
Gal ir drozia, bet kas nedrozia smile
Del pakartojimu, tai jei daryciau maziau, reiktu dar sunkesni kelt, tai dar labiau drozciau smile

IlikeThisSport2 · 2012-04-11 21:46

emexas rašė:
uzsivedes rašė:
emexas rašė:

cia to didelio hantelio smaukymas virs galvos turbut sanari drozia, pabandyt nedaryt kuri laika ir pagerk flexa, galbut pasitvarkys

beja, kodel bicesams po 10 pakartojimu darai?
o kiek reikia?
na iprastai tai 6-8 pakartojimai, bet gal jam 10 gerai veikia, negali zinot

man tai auga labai gerai x12 ir dar damusu ant setu pabaigos iki negalejimo, anksciau dariau maziau setu ir pakartojimu tai isvis letai augo smile

21.30 PM · 2012-04-11 21:50

MrBurbulas rašė:
ziuriu , ziuriu i svorius ir taip nemazi jau nemazi.. kada foto bus ?

Nuotraukas bus. Datos nepasakysiu. Zinai kaip buna: cia dar biski pridesiu, ten atimsiu va tada....... smile

21.30 PM · 2012-04-11 21:54

IlikeThisSport2 rašė:
emexas rašė:
uzsivedes rašė:

o kiek reikia?
na iprastai tai 6-8 pakartojimai, bet gal jam 10 gerai veikia, negali zinot
man tai auga labai gerai x12 ir dar damusu ant setu pabaigos iki negalejimo, anksciau dariau maziau setu ir pakartojimu tai isvis letai augo

Na jei legvokai sueina 10 tai padarau ir 12, bet stengiuos pasirinkt tokius svorius kad taip nebutu. O iki negalejimo reikia mazu svoriu daryt, kitaip daug nepadarysi o tas smaukimas man ne prie sirdies smile

emexas · 2012-04-11 21:54

21.30 PM rašė:
emexas rašė:
21.30 PM rašė:
Balandzio 11d. Rankos
Tricepsas:
Spaudimas siaurai 10x60, 10x60, 8x80, 6x100
Ranku tiesimas virs galvos 10x40, 10x45, 10x50, 10x50(reikes pradet daryt po viena ranka, daugiau hanteliu nera:))
Lyno tiesimas 4x10
Lyno tiesimas viena ranka, delnu i virsu 4x10
Bicepsas:
Hanteliai stovint: 10x18(po), 10x22, 10x24, 8x26, 8x28
Plaktukas ant skoto po viena ranka 10x18, 10x20, 10x22, 10x22
Rankos lenkimas pasilenkus 10x12, 10x14, 10x16, 10x18
Hanteliai sedint ant 45 kampu suolo 10x18, 10x18, 10x20, 10x20
Nieko negaliu daryt su stanga, skauda alkunes sanari uzp... jau:) taip pasiilgau stangytes
cia to didelio hantelio smaukymas virs galvos turbut sanari drozia, pabandyt nedaryt kuri laika ir pagerk flexa, galbut pasitvarkys

beja, kodel bicesams po 10 pakartojimu darai?
Flex, cia pilnas pavadinimas? Ir kas tai yra? Jei nesunku. Nes tepalu isbandziau begales, dabar geriu gliukozamina.
Gal ir drozia, bet kas nedrozia
Del pakartojimu, tai jei daryciau maziau, reiktu dar sunkesni kelt, tai dar labiau drozciau

Animal flex.. man neperseniausiai prancuziska spaudima darant pradejo droztis alkunes, tai meciau lauk ta pratima, pageriau flexa, po keliu dienu susitvarke alkunes smile

21.30 PM · 2012-04-11 21:55

emexas rašė:
21.30 PM rašė:
emexas rašė:

cia to didelio hantelio smaukymas virs galvos turbut sanari drozia, pabandyt nedaryt kuri laika ir pagerk flexa, galbut pasitvarkys

beja, kodel bicesams po 10 pakartojimu darai?
Flex, cia pilnas pavadinimas? Ir kas tai yra? Jei nesunku. Nes tepalu isbandziau begales, dabar geriu gliukozamina.
Gal ir drozia, bet kas nedrozia
Del pakartojimu, tai jei daryciau maziau, reiktu dar sunkesni kelt, tai dar labiau drozciau
Animal flex.. man neperseniausiai prancuziska spaudima darant pradejo droztis alkunes, tai meciau lauk ta pratima, pageriau flexa, po keliu dienu susitvarke alkunes

Aciu nykstys . Reiks siandien pat uzsisakyt. Bet jei nepades....... big_smile

MrBurbulas · 2012-04-11 21:57

na prancuziskas labiausia "pjauna" alkunes.. cia faktas.. ir daug kam smile

emexas · 2012-04-11 21:57

21.30 PM rašė:
emexas rašė:
21.30 PM rašė:

Flex, cia pilnas pavadinimas? Ir kas tai yra? Jei nesunku. Nes tepalu isbandziau begales, dabar geriu gliukozamina.
Gal ir drozia, bet kas nedrozia
Del pakartojimu, tai jei daryciau maziau, reiktu dar sunkesni kelt, tai dar labiau drozciau
Animal flex.. man neperseniausiai prancuziska spaudima darant pradejo droztis alkunes, tai meciau lauk ta pratima, pageriau flexa, po keliu dienu susitvarke alkunes
Aciu . Reiks siandien pat uzsisakyt. Bet jei nepades.......

tai nepamirsk to pratimo kuri laika nedaryt.. kitaip nekazka pades tas flexas smile

IlikeThisSport2 · 2012-04-11 22:08

kaip ten gali pjaut tai bbz kai taisyklingai darai, kaskada ir man pjove pataise texnika ir nebesiskundziu

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2012-04-11 22:09)

MrBurbulas · 2012-04-11 22:10

IlikeThisSport2 rašė:
kaip ten gali pjaut tai bbz kai taisyklingai darai, kaskada ir man pjove pataise texnika ir nebesiskundziu

vot kad pjauna. man pvz su lygia stanga pjauna.. nors svoris nedidelis , technika ok. pasiemu EZ... ore...

IlikeThisSport2 · 2012-04-11 22:12

MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
kaip ten gali pjaut tai bbz kai taisyklingai darai, kaskada ir man pjove pataise texnika ir nebesiskundziu
vot kad pjauna. man pvz su lygia stanga pjauna.. nors svoris nedidelis , technika ok. pasiemu EZ... ore...

nu tai EZ stanga ir naudok wink

21.30 PM · 2012-04-11 22:12

emexas rašė:
21.30 PM rašė:
emexas rašė:

Animal flex.. man neperseniausiai prancuziska spaudima darant pradejo droztis alkunes, tai meciau lauk ta pratima, pageriau flexa, po keliu dienu susitvarke alkunes
Aciu . Reiks siandien pat uzsisakyt. Bet jei nepades.......
tai nepamirsk to pratimo kuri laika nedaryt.. kitaip nekazka pades tas flexas

Ta pratima darant viskas ok. Bet vat darant bicepsa su Z stanga ar tiesia, va tada jau reikalai. Todel kol kas nedarau.

21.30 PM · 2012-04-11 22:15

IlikeThisSport2 rašė:
kaip ten gali pjaut tai bbz kai taisyklingai darai, kaskada ir man pjove pataise texnika ir nebesiskundziu

Manau kaltas nepakankamas apsilimas ir svoriai(bet kad kitaip neiseina) smile Toks jau sportas, visi daugiau ar maziau turi sia problema, kad ir kokia puiki butu atlikimo technika.

21.30 PM · 2012-04-11 22:18

MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
kaip ten gali pjaut tai bbz kai taisyklingai darai, kaskada ir man pjove pataise texnika ir nebesiskundziu
vot kad pjauna. man pvz su lygia stanga pjauna.. nors svoris nedidelis , technika ok. pasiemu EZ... ore...

Kad su tiesia daryt ir neskaudetu turi buti akrobatas ir riesai turi sukinetis 360. Ziaurus reikalas, as irgi nedarau big_smile

21.30 PM · 2012-04-15 18:46

Atostogos!!! Taip sugalvojau. Pailsesiu dar iki antradienio ir atgal i sale. Jau reikejo keliu dieneliu off, nes paskutiniu metu jauciaus kazkoks pavarges. Paskaitineju kitu logus kad "lomkes" butu mazesnes ir gerai :-)

IlikeThisSport2 · 2012-04-15 18:48

21.30 PM rašė:
Atostogos!!! Taip sugalvojau. Pailsesiu dar iki antradienio ir atgal i sale. Jau reikejo keliu dieneliu off, nes paskutiniu metu jauciaus kazkoks pavarges. Paskaitineju kitu logus kad "lomkes" butu mazesnes ir gerai :-)

kokie dar off mars y sale big_smile

21.30 PM · 2012-04-15 19:09

IlikeThisSport2 rašė:
21.30 PM rašė:
Atostogos!!! Taip sugalvojau. Pailsesiu dar iki antradienio ir atgal i sale. Jau reikejo keliu dieneliu off, nes paskutiniu metu jauciaus kazkoks pavarges. Paskaitineju kitu logus kad "lomkes" butu mazesnes ir gerai :-)
kokie dar off mars y sale

Noras, tai ach....nas, bet protas sako kitaip. Ir sanariukai truputi atsikveps. Siaip per beveik 3 metus sportavimo nedariau jukiu atostogeliu.

Ptycka · 2012-04-15 20:03

Seip tai kas pora men po savaites pertrauka tik i nauda nereik taip drozits smile nors pats nedarau tik priverstinai big_smile

rolka78 · 2012-04-15 23:01

pertrauka kas 2 men labai puikiai sueina.Paskui jauties toks atsigaves pailsejas ir dar labiau uzsivedes smile .Dar gerai pries keiciant programa.

21.30 PM · 2012-04-15 23:42

Ptycka rašė:
Seip tai kas pora men po savaites pertrauka tik i nauda nereik taip drozits nors pats nedarau tik priverstinai

Tai va kaip buna ir as zinau tas tiesas, bet priklausomybe nugali.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#51 2012-04-11 19:49

Re: 21.30 PM logas

#52 2012-04-11 19:54

Re: 21.30 PM logas

21.30 PM rašė:

#53 2012-04-11 20:19

Re: 21.30 PM logas

#54 2012-04-11 21:26

Re: 21.30 PM logas

emexas rašė:

21.30 PM rašė:

#55 2012-04-11 21:33

Re: 21.30 PM logas

uzsivedes rašė:

emexas rašė:

21.30 PM rašė:

#56 2012-04-11 21:45

Re: 21.30 PM logas

emexas rašė:

21.30 PM rašė:

#57 2012-04-11 21:46

Re: 21.30 PM logas

emexas rašė:

uzsivedes rašė:

emexas rašė:

#58 2012-04-11 21:50

Re: 21.30 PM logas

MrBurbulas rašė:

#59 2012-04-11 21:54

Re: 21.30 PM logas

IlikeThisSport2 rašė:

emexas rašė:

uzsivedes rašė:

#60 2012-04-11 21:54

Re: 21.30 PM logas

21.30 PM rašė:

emexas rašė:

21.30 PM rašė:

#61 2012-04-11 21:55

Re: 21.30 PM logas

emexas rašė:

21.30 PM rašė:

emexas rašė:

#62 2012-04-11 21:57

Re: 21.30 PM logas

#63 2012-04-11 21:57

Re: 21.30 PM logas

21.30 PM rašė:

emexas rašė:

21.30 PM rašė:

#64 2012-04-11 22:08

Re: 21.30 PM logas

#65 2012-04-11 22:10

Re: 21.30 PM logas

IlikeThisSport2 rašė:

#66 2012-04-11 22:12

Re: 21.30 PM logas

MrBurbulas rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

#67 2012-04-11 22:12

Re: 21.30 PM logas

emexas rašė:

21.30 PM rašė:

emexas rašė:

#68 2012-04-11 22:15

Re: 21.30 PM logas

IlikeThisSport2 rašė:

#69 2012-04-11 22:18

Re: 21.30 PM logas

MrBurbulas rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

#70 2012-04-15 18:46

Re: 21.30 PM logas

#71 2012-04-15 18:48

Re: 21.30 PM logas

21.30 PM rašė:

#72 2012-04-15 19:09

Re: 21.30 PM logas

IlikeThisSport2 rašė: