Kulturizmas.net diskusijų forumas

volkeris rašė:

Kas nors paaiskinkit kokia reiksmia turi SOJOS proteine nr 2? nes niekour nerandu

Nepilnavertis baltymas, nepilna amino rugsciu grandine.

Sveiki, zadu pirkti Whey gold antra banke. Ant jos parasyta 5.5 g BCAA, tipo dar gliutamino ideta... Ar is tikruju cia viskas tiesa? Ar nereiketu papildomai dar ko ?

ROKA5 rašė:

Sveiki, zadu pirkti Whey gold antra banke. Ant jos parasyta 5.5 g BCAA, tipo dar gliutamino ideta... Ar is tikruju cia viskas tiesa? Ar nereiketu papildomai dar ko ?

Goldas nelabai vertas savo kainos + neziurek i tuos bcaa, netiesa, mulkinti zmonems cia, ne karta rasyta.

Importinis rašė:

duglas rašė:

ROKA5 rašė:

Sveiki, zadu pirkti Whey gold antra banke. Ant jos parasyta 5.5 g BCAA, tipo dar gliutamino ideta... Ar is tikruju cia viskas tiesa? Ar nereiketu papildomai dar ko ?

Goldas nelabai vertas savo kainos + neziurek i tuos bcaa, netiesa, mulkinti zmonems cia, ne karta rasyta.

Tai BCAA reiktu atskirai isigyti?

Jei tikrai reikia bcaa- taip.

Importinis rašė:

duglas rašė:

ROKA5 rašė:

Sveiki, zadu pirkti Whey gold antra banke. Ant jos parasyta 5.5 g BCAA, tipo dar gliutamino ideta... Ar is tikruju cia viskas tiesa? Ar nereiketu papildomai dar ko ?

Goldas nelabai vertas savo kainos + neziurek i tuos bcaa, netiesa, mulkinti zmonems cia, ne karta rasyta.

Tai BCAA reiktu atskirai isigyti?

turetum pats pajusti pagal savijauta ar tau ju reikia.

Importinis rašė:

rubizzz rašė:

Importinis rašė:

Tai BCAA reiktu atskirai isigyti?

turetum pats pajusti pagal savijauta ar tau ju reikia.

I ka riektu demesi atreipt? I nuovargi? I jegas saleje?

I tai ar rimtas, sunkias, alinancias treniruotes darai ar smauk.ais daugiau, telefonu zaidies.

Salej sudo nemalu. Sutelpu i 50min be apsilimo. Iseinu is sales tikrai ne kupinas jegu. Bet va ar kita kart saleje yra jegu pakankamai, tai labai svyruoja. Pirmadieni beveik visada super buna, o antradieni ir penktadieni kaip kada, buna ateinu 100% pailsejas ir kupinas jegu, o buna, kad nera jegu tiek kiek turetu but. Negeriu jokiu creatinu ar kazko kitko, tik proteina. Maista suderines, surenku kiek reik angliu ir t.t. Pries treniruote (1.5-2 valandas pries) pavalgau, kad energijos butu, dar pries pat treniruote suvalgau koki vaisiu (apelsina ar banana).

p.s. pas mane 3 dienu full-body programa

duglas rašė:

Importinis rašė:

Salej sudo nemalu. Sutelpu i 50min be apsilimo. Iseinu is sales tikrai ne kupinas jegu. Bet va ar kita kart saleje yra jegu pakankamai, tai labai svyruoja. Pirmadieni beveik visada super buna, o antradieni ir penktadieni kaip kada, buna ateinu 100% pailsejas ir kupinas jegu, o buna, kad nera jegu tiek kiek turetu but. Negeriu jokiu creatinu ar kazko kitko, tik proteina. Maista suderines, surenku kiek reik angliu ir t.t. Pries treniruote (1.5-2 valandas pries) pavalgau, kad energijos butu, dar pries pat treniruote suvalgau koki vaisiu (apelsina ar banana).

p.s. pas mane 3 dienu full-body programa

Tai eik pirm-trec-penkt. Poilsis dar labai svarbu. Ir kaip cia suprasti ta, kad sutelpi i 50min ? Jei mano treniruote trunka 1,5h as shudmaliauju skaitos ?

Tai taip ir einu. Na programa traukiau is sito forumo, o ten aiskiai parasyta, kad treniruote turi trukti max 1h, o idealiausias variantas 45min. Nesneku apie tave ar dar kazka kita.

Sveiki, klausimas tiems kurie vartojo proteina. Koki proteina geriausia vartoti, su kuo geriausia ? (draugas sake su pienu), kokie salutiniai poveikiai, kas nutinka perdozuojant ir pan ? Kokios pertraukos, ir ar gerti po treniruotes. Aciu atsakiusiems

p.s. kaip su rukymu ?

Paskutinį kartą taisė Mindinis (2012-05-07 12:33)

Mindinis rašė:

Sveiki, klausimas tiems kurie vartojo proteina. Koki proteina geriausia vartoti, su kuo geriausia ? (draugas sake su pienu), kokie salutiniai poveikiai, kas nutinka perdozuojant ir pan ? Kokios pertraukos, ir ar gerti po treniruotes. Aciu atsakiusiems

p.s. kaip su rukymu ?

o tai labai reikalingas dalykas? geriau kam naudingiau skirti tuo pinigus.
perdozavus baltymu isberia, bet ir tai dazniausiai buna kai geriama mazai vandens.
proteina geriausiai vartoti toki koks tau patinka, o ne toki kai arteja laikas gerti net nupurto pagalvojus

Redapple rašė:

Sveiki, ar verta dalį iš papildų surenkamų baltymų pakeist į kazeiną? Tarkim man trūkstamą 100g baltymo suskirstau į 3 dalis ir imu ne 3x30 išrūgų, o  ryte 15+15, po treniruotės 30+10, prieš miegą 10+20. Viso 55g išrūgų ir 45 kazeino. Ar visgi imt visą 100 iš išrūgų ir dar papildomai damest kazeino?

Kazeina patartina gert pries miega (arba valgyk varske), o visais kitais atveajais isrugu proteina.

wopper rašė:

Redapple rašė:

Sveiki, ar verta dalį iš papildų surenkamų baltymų pakeist į kazeiną? Tarkim man trūkstamą 100g baltymo suskirstau į 3 dalis ir imu ne 3x30 išrūgų, o  ryte 15+15, po treniruotės 30+10, prieš miegą 10+20. Viso 55g išrūgų ir 45 kazeino. Ar visgi imt visą 100 iš išrūgų ir dar papildomai damest kazeino?

jei truksta 100g tai mityba tragiska

jis sake TARKIM

Redapple rašė:

Importinis rašė:

Redapple rašė:

Sveiki, ar verta dalį iš papildų surenkamų baltymų pakeist į kazeiną? Tarkim man trūkstamą 100g baltymo suskirstau į 3 dalis ir imu ne 3x30 išrūgų, o  ryte 15+15, po treniruotės 30+10, prieš miegą 10+20. Viso 55g išrūgų ir 45 kazeino. Ar visgi imt visą 100 iš išrūgų ir dar papildomai damest kazeino?

Kazeina patartina gert pries miega (arba valgyk varske), o visais kitais atveajais isrugu proteina.

Tai šitą aš žinau. Bet berods dar emexo šitam forume buvo rašyta, kad pravartu maišyt išrūgas su kazeinu. Jo pavyzdys ryte 20:20, po treniruotės 30:10, prieš miegą 10:30, viso gaunas 60g išrūgų ir 60g kazeino. Man įdomu, kaip į šitą žiūrėt ar kaip 120g papildymu mityboj ar kaip 60, o tas kazeinas dėl atsargos, kad nenutrūktų raumenų aprūpinimas aminkėm. Jei gaunu greitai įsisavinamų baltymų kas kelias valandas, tas kazeinas nereikalingas, pagal mane. Ar yra čia kažkoks kabliukas, kaip tarkim dviejų baltymų sąveika tarpusavyje duodanti geresnį rezultatą?

tai ziurint dar kokie tarpai tarp vagymu ar proteino gerimo. jei baltymu gauni kas kelias valandas tada nemaisyk, o gerk tik isrugas