Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
- Zaletinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-07-12
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-07-14 18:39
Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
Mano pirma paties susidaryta programa, prašau padėti kas ne taip
Pirmadienis
Krūtinė
1.Atsispaudimai plačiai 4xmax
2.sio pratimo nezinau (poloverio niekaip neiseina daryti)
3. Plėšimas 4x8
4.Atsispaudimai ant suoliuko 4x8
5.Lygiagretės 3x8 (gal galima ka pakeisti nebera galimybes kaip) (gal ta daryti???)
6.pranc.su hanteliu už galvos sedint 4x8
Atsilenkimai 3xMax
Trečiadienis
1.Prisitraukimai 4xmax
2.Hantelio trauka 4x8
3.Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 3x15-12 lėtu
4.stovint su hantelias 4x8
5.sėdint su hantelias 4x8
Atsilenkimai 3xmax
Penktadienis
1.Hanteliu spaudimas i virsu 4x8
2.Hantelių kėlimas į Šona 4x8
3.hantelio kelimas is priokio 4x8
4.Pritupimai su hantelias 4x8
5.itūpsa su hanteliu 4x8
6.Pasistiebimai su hanteliais 4xmax
Atsilenkimai 3xmax
Dar norėjiau paminėti kad geriu proteino kokteili (pienas, bananai, kiaušiniai, varškė,jei neturiu varškės tai avižiniu dripsiu 3 šaukstus) kada geriau gerti prieš treniruotia ar po?
Paskutinį kartą taisė Zaletinas (2012-07-14 18:59)
Neprisijungęs
- Kate16
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2012-04-07
- Žinutės: 156
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-07-14 20:45
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
proteina po trenkes
Neprisijungęs
- Markizas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-13
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-07-14 20:45
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
Kodel negali eiti i normalia sale ?
Neprisijungęs
- Zaletinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-07-12
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-07-14 22:38
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
Čia jau mano reikalas kodėl negaliu eiti.
Neprisijungęs
- Markizas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-13
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-07-14 23:59
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
Jei finansai riboti labai ar gyveni kur iki sales desimtys km, tada suprantu, ar cia bus variantas, kad nera su kuo eiti/geda nepasportavus rodytis salej ir pan. ?
Neprisijungęs
- Zaletinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-07-12
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-07-15 13:06
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
Pirmas variantas, tai nieks negali pasakyti kas blogai?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#7 2012-07-15 13:09
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
Kojas daryciau pradzioje, tada pecius.
Neprisijungęs
- Zaletinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-07-12
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-07-15 13:30
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
O dėl pirmadienio antrojio pratimo, ką ten butu galima ikišti?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#9 2012-07-15 13:32
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
turi parasyti koki inventoriu turi. gali pasiimti jau sudaryta programa tai butu dar lengviau
Neprisijungęs
- Zaletinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-07-12
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#10 2012-07-15 13:36
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
Inventorius: Pora hantelių, suolelis, turnikas. (galvojiu pats pasidaryti lygiagretėms medžiagas turiu 1h darbo ir turėsiu)
Neprisijungęs
- Zaletinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-07-12
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-07-18 17:01
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
Kur rasti jau sudaryta programa?
Neprisijungęs
- Fllodas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-04-03
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#12 2012-07-18 17:03
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
Zaletinas rašė:
Čia jau mano reikalas kodėl negaliu eiti.
koks pikciurna
Neprisijungęs
- Fllodas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-04-03
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-07-18 17:04
Re: Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.
Zaletinas rašė:
Kur rasti jau sudaryta programa?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Mano pirma susidaryta treniruotė skirta namams.