Kulturizmas.net diskusijų forumas

olegaskimanas · 2012-10-14 13:49

Jojikas rašė:
Olegai, įmesk nuorodą.

Nuorodos neturiu, bet ATP taip sake. Sake zino kazka ant tiek rimto, ko cia kiti net nenumano! big_smile Jei meginsi jo klaust, tai atsargiai, mentalitetas jam itin svarbu, ne visiem jis atsakineja lol alah

p.s. Jei megins tau atsakyt, tai speju nuvems kokia nesamone apie taip kaip misdami zmones vien baltymais sudarytu pasaulyje daug problemu del maisto stokos ir t.t. ir pan., bet cia tik mano pasapaliojimai, gal jims jis ir isduos ta paslapti, del ko medikai nerekomenduoja ju daug valgyt. big_smile

whatever · 2012-10-14 15:42

Apie baltymo isisavinima geriau neburkit. Suraskit geriau nors viena tyrima apie baltymo isisavinima ir bus aisku kaip is tikro yra.
Nepamirst reiketu, kad esme yra Poreikyje.

LarisVaris · 2012-10-14 15:57

Jojikas rašė:
Ploogai, penkių ir nereikia, trijų visai užtenka, juk valgai ne vien kiaušinius pusryčiams - kur dar avižos ar miusliai, vaisiai? Niekada nereikia valgyt per prievartą, pvz, jei kasdien imsi tuną, greit nenorėsi nė pažiūrėt į tą skardinę. Valba teisingai sako - majonezo geriau neimti, o gerą alyvuogių aliejų, keptas riebaluos maistas irgi blogai. Kai nuvažiuoju į kaimą, dažniausiai nuo riebaus maisto sustreikuoja skrandis, jau prisitaikęs prie racionalios mitybos.Spuogai gali būti ir nuo baltymų pertekliaus. Iš vieno valgymo organizmas įsisavina tik apie 30 g gryno baltymo, todėl nereikia persistengti.

Jojikai, gal bus įdomu pasiskaityti..

http://www.wannabebig.com/diet-and-nutr … ngle-meal/

Autorius http://alanaragon.com/Home.html Alan Aragon.

kenis · 2012-10-14 18:20

Jei jūs įrodysit, kad valgydami 3g/kg piraugsit daugiau raumėnų, nei tarki 1,5-1,8g/kg - tada šaunuoliai.
Jei ne - tada jūsų ėdimas yra mažų mažiausiai kvailas.
Nekalbu apie tuos kas ant adatos.

Jojikas · 2012-10-14 19:15

Lari, perskaičiau su įdomumu. Ačiū! Bet įkelta 2010 m., bandžiau ieškoti šviežesnių ar kokios diskusijos. Užkliuvau už šito http://www.marksdailyapple.com/dear-mar … z29HzQ1oO9
Jis sako: absorbuojam visą, kurį suvalgom, bet panaudojam labai skirtingai, priklausomai nuo svorio, amžiaus, aktyvumo, netgi streso ir t.t., t.y. to , ką sako Whatever - nuo poreikio. Žodžiu, daugiau klausimų negu atsakymų... Kas ką rasit įdomesnio, parašykit.

Artyi · 2012-10-14 21:38

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2018-10-04 19:19)

kenis · 2012-10-14 21:54

Artyi rašė:
kenis rašė:
Jei jūs įrodysit, kad valgydami 3g/kg piraugsit daugiau raumėnų, nei tarki 1,5-1,8g/kg - tada šaunuoliai.
Jei ne - tada jūsų ėdimas yra mažų mažiausiai kvailas.
Nekalbu apie tuos kas ant adatos.
Man bunant ant TRT tikrai baltymu didesnis kiekis ryskiai keicia vaizda veidrodyje ir t.t.
Tad sioje vietoje sutinku tikrai.

Va taip paima ir pakeičia smile

Artyi · 2012-10-14 22:01

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2018-10-04 19:19)

kenis · 2012-10-14 22:38

Artyi rašė:
kenis rašė:
Artyi rašė:

Man bunant ant TRT tikrai baltymu didesnis kiekis ryskiai keicia vaizda veidrodyje ir t.t.
Tad sioje vietoje sutinku tikrai.
Va taip paima ir pakeičia
Na ne taip, kad per nakti
Anyway, supratai, ka turejau omenyje, nesikabink
Dabar delioju savo nauja meniu su 3300kcal. Bus idomu po 2 savaiciu, kaip keisis vaizdas.

Kad aš pamatyčiau vaizdą po dviejų savaičių..

MrBurbulas · 2012-10-14 22:59

nu foto turbut bus . ko nori dar? big_smile

olegaskimanas · 2012-10-15 09:57

kenis rašė:
Jei jūs įrodysit, kad valgydami 3g/kg piraugsit daugiau raumėnų, nei tarki 1,5-1,8g/kg - tada šaunuoliai.
Jei ne - tada jūsų ėdimas yra mažų mažiausiai kvailas.
Nekalbu apie tuos kas ant adatos.

Sita posta privalu butu visiem perskaityt!!!

Ploogas · 2012-10-16 11:32

Fake'as rašė:
Jojikas rašė:
Ploogai, penkių ir nereikia, trijų visai užtenka, juk valgai ne vien kiaušinius pusryčiams - kur dar avižos ar miusliai, vaisiai? Niekada nereikia valgyt per prievartą, pvz, jei kasdien imsi tuną, greit nenorėsi nė pažiūrėt į tą skardinę. Valba teisingai sako - majonezo geriau neimti, o gerą alyvuogių aliejų, keptas riebaluos maistas irgi blogai. Kai nuvažiuoju į kaimą, dažniausiai nuo riebaus maisto sustreikuoja skrandis, jau prisitaikęs prie racionalios mitybos.Spuogai gali būti ir nuo baltymų pertekliaus. Iš vieno valgymo organizmas įsisavina tik apie 30 g gryno baltymo, todėl nereikia persistengti.
Nereiketu taip kategoriskai teigt sito dalyko

As nepersistengineju, as i kulturistus niekad ir neplanavau prasimusunet siaip atletiskai stengiuos atrodyt ir tiek, baltymu kalu 3 sykius per diena gold standarto po kauseli tj per diena susirenka 75gr ir is maisto kiek dasideda tiek per daug neskaiciuoju. I sale atejau tik kad pilvas neaugtu metus rukyt paskuj sportuot patiko, po pusmecio pasikeite vaizdas veidrody tas dar labiau uzkabino-nusipirkau papildu, taip ir isivariau i ta uzburta rata big_smile dabar jau seniai trigubai daugiau sportas kainuoja negu prarukydavau

uzsivedes · 2012-10-16 15:07

Artyi rašė:
kenis rašė:
Artyi rašė:

Man bunant ant TRT tikrai baltymu didesnis kiekis ryskiai keicia vaizda veidrodyje ir t.t.
Tad sioje vietoje sutinku tikrai.
Va taip paima ir pakeičia
Na ne taip, kad per nakti
Anyway, supratai, ka turejau omenyje, nesikabink
Dabar delioju savo nauja meniu su 3300kcal. Bus idomu po 2 savaiciu, kaip keisis vaizdas.

as irgi nenoriu buti skausmas siknoj, bet tikrai ryskiai niekas veidrodyje pas tave nesikeicia susimildamas smile

Dovydas1996 · 2012-10-31 12:11

Sveiki, noriu pradet sportuot ir mest svori, nes turiu nemazai papildomu kg, bet nelabai nusimanau apie mityba, gal kas galetu padet? smile Man 16 metu, ugis 1.71, svoris 82kg.

samas · 2012-10-31 12:21

Dovydas1996 rašė:
Sveiki, noriu pradet sportuot ir mest svori, nes turiu nemazai papildomu kg, bet nelabai nusimanau apie mityba, gal kas galetu padet? Man 16 metu, ugis 1.71, svoris 82kg.

Labas, saunu kad sugalvojai pradet sportuot. Nenusimanai apie mityba? Tai nuo jos ir pradek, nes tai svarbiausia. Perskaityk viska cia: http://www.kulturizmas.net/category/mityba-ir-dietos/ paskui skaitinek foruma, kad bent jau suprastum, kodel cukraus angliavandeniai ne tas pats kas ryziu. Geriausia yra kai pats ismoksti kas yra geras maistas, o ne kai kiti pirstu baksnoja. Sekmes moksluose.

Dovydas1996 · 2012-10-31 12:28

samas rašė:
Dovydas1996 rašė:
Sveiki, noriu pradet sportuot ir mest svori, nes turiu nemazai papildomu kg, bet nelabai nusimanau apie mityba, gal kas galetu padet? Man 16 metu, ugis 1.71, svoris 82kg.
Labas, saunu kad sugalvojai pradet sportuot. Nenusimanai apie mityba? Tai nuo jos ir pradek, nes tai svarbiausia. Perskaityk viska cia: http://www.kulturizmas.net/category/mityba-ir-dietos/ paskui skaitinek foruma, kad bent jau suprastum, kodel cukraus angliavandeniai ne tas pats kas ryziu. Geriausia yra kai pats ismoksti kas yra geras maistas, o ne kai kiti pirstu baksnoja. Sekmes moksluose.

Dekui uz patarima smile

Ovas · 2012-11-01 19:12

Sveiki, gal kas galit pasidalinti sudarytu mitybos planu, kuriame kaloriju kiekis butu apie ~2300 kcal.? mėginau pats darytis bet surenku max 1600 kcal per 6 valgius, o tai tikrai mažai, labai pagelbėtumėt, didelis ačiū.

ATjr · 2012-11-01 19:18

Ovas rašė:
Sveiki, gal kas galit pasidalinti sudarytu mitybos planu, kuriame kaloriju kiekis butu apie ~2300 kcal.? mėginau pats darytis bet surenku max 1600 kcal per 6 valgius, o tai tikrai mažai, labai pagelbėtumėt, didelis ačiū.

Rytas 6 kiaušiniai, 100 g avižų košės
Priešpiečiai tuno skarba, 100 g ryžių
Pietūs vištienos filė 100 g, 100 g ryžių
Preworkout vištienos filė 100 g, 100 g ryžių
Postworkout vištienos filė 100 g, 100 g ryžių
Miegas 180 g varškės, 100 g migdolų

Bet tuo atveju, jeigu svorio auginimas vyksta, nors čia virš 3k big_smile susimažink ryžius, gali pakeitinėti, atsidaryk kalorijos.lt ir susivesk viską iš eilės ir po truputį numažink anglis, kad į riebalą neitų smile

Paskutinį kartą taisė ATjr (2012-11-01 19:18)

Ovas · 2012-11-01 22:19

ATjr rašė:
Ovas rašė:
Sveiki, gal kas galit pasidalinti sudarytu mitybos planu, kuriame kaloriju kiekis butu apie ~2300 kcal.? mėginau pats darytis bet surenku max 1600 kcal per 6 valgius, o tai tikrai mažai, labai pagelbėtumėt, didelis ačiū.
Rytas 6 kiaušiniai, 100 g avižų košės
Priešpiečiai tuno skarba, 100 g ryžių
Pietūs vištienos filė 100 g, 100 g ryžių
Preworkout vištienos filė 100 g, 100 g ryžių
Postworkout vištienos filė 100 g, 100 g ryžių
Miegas 180 g varškės, 100 g migdolų

Bet tuo atveju, jeigu svorio auginimas vyksta, nors čia virš 3k susimažink ryžius, gali pakeitinėti, atsidaryk kalorijos.lt ir susivesk viską iš eilės ir po truputį numažink anglis, kad į riebalą neitų

Dėkui, bet jau matau kad man netinka big_smile atvirkščiai svorį metu

ATjr · 2012-11-01 22:21

Ovas rašė:
ATjr rašė:
Ovas rašė:
Sveiki, gal kas galit pasidalinti sudarytu mitybos planu, kuriame kaloriju kiekis butu apie ~2300 kcal.? mėginau pats darytis bet surenku max 1600 kcal per 6 valgius, o tai tikrai mažai, labai pagelbėtumėt, didelis ačiū.
Rytas 6 kiaušiniai, 100 g avižų košės
Priešpiečiai tuno skarba, 100 g ryžių
Pietūs vištienos filė 100 g, 100 g ryžių
Preworkout vištienos filė 100 g, 100 g ryžių
Postworkout vištienos filė 100 g, 100 g ryžių
Miegas 180 g varškės, 100 g migdolų

Bet tuo atveju, jeigu svorio auginimas vyksta, nors čia virš 3k susimažink ryžius, gali pakeitinėti, atsidaryk kalorijos.lt ir susivesk viską iš eilės ir po truputį numažink anglis, kad į riebalą neitų
Dėkui, bet jau matau kad man netinka atvirkščiai svorį metu

Tai tau reikia mažai anglių ir daug baltymų

Ovas · 2012-11-04 00:25

Stengsiuos kazka panasaus ir gauti, gal kas galit pakoreguoti ir prideti dar 800 kaloriju i mano mityba? Valgiai:
1) Proteino 30gr.+ pieno 300gr= 113kcal. + 159 kcal.= 272 kcal.
2)Vistiena (virta krutinele) 150 gr. + ryziai + darzoves= 165 kcal.+130 kcal.+ ~30 kcal.= 325 kcal.
3) Po treniruotės Greipfruktas, Proteino sheikas= 44 kcal. + 272= 316 kcal.
4)Vista 150g., Ryziai 100g., darzoves = 325 kcal.
5)Tunas 130 gr. (su svogunu)= 143 kcal.
6)Varske 200gr.= 172kcal. (Anglv. 7, Baltym. 34, riebal. 1gr)
Pakolkas gaunasi tik 1600kcal.. gal kokiu riesutu i mityba itraukti? dar kazka tiesiog patarimu kokiu kas turit?

MegaMan · 2012-11-04 12:43

Man yra 16 metų. Mano ugis 183cm sveriu apie 70kg. Ir noriu priaugti mases. Ar tiktu toks mitybos planas?

Mitybos planas priaugti raumenų masei.

Pusryčiai - 3/4 kietai virti kiaušiniai, 150gr virtų ryžiu,grikių ar avižinių dribsnių, perines košės, 100gr daržovių.

Priešpiečiai - 200 gr liesos varškės, 100 gr virtų ryžių , bananas , sultys ( Ir visą šitą planuoju suplakti tam kad būtu patogiau suvartoti mokykloje)

Pietūs - 200 gr vištienos/kalakutienos/jautienos/žuvies (kepta/virta/garinta) , 150 gr ryžių arba kitų kruopų, 100 gr daržovių.

Užkandis - kartojame priešpiečius.

Pavakariai - 200 gr ryžių košės. , 180g varškės, obuolys/bananas.

Vakarienė - 150 gr konservuoto tuno ar krevecių, 200 gr virtų makaronų , 100 gr daržovių. 180g varškės

Jei kas nors netinka gal galite pataisyti.

Paskutinį kartą taisė MegaMan (2012-11-04 20:18)

Ovas · 2012-11-04 20:45

Ovas rašė:
Stengsiuos kazka panasaus ir gauti, gal kas galit pakoreguoti ir prideti dar 800 kaloriju i mano mityba? Valgiai:
1) Proteino 30gr.+ pieno 300gr= 113kcal. + 159 kcal.= 272 kcal.
2)Vistiena (virta krutinele) 150 gr. + ryziai + darzoves= 165 kcal.+130 kcal.+ ~30 kcal.= 325 kcal.
3) Po treniruotės Greipfruktas, Proteino sheikas= 44 kcal. + 272= 316 kcal.
4)Vista 150g., Ryziai 100g., darzoves = 325 kcal.
5)Tunas 130 gr. (su svogunu)= 143 kcal.
6)Varske 200gr.= 172kcal. (Anglv. 7, Baltym. 34, riebal. 1gr)
Pakolkas gaunasi tik 1600kcal.. gal kokiu riesutu i mityba itraukti? dar kazka tiesiog patarimu kokiu kas turit?

Gal kas galit pagelbėti? nes kaip ir laikas pradeti nuo šios savaitės sportus, o mitybos planas dar neužbaigtas smile

ATjr · 2012-11-04 20:50

tikslas? surašyk normaliai, kiek kcal iš viso, baltymų, anglių, riebalų
bei savo statsus

Pandelum · 2012-11-04 21:55

Gal kas gali pasidalinti savo patirtim su KETO dieta? smile labiau domintu CDK...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3151 2012-10-14 13:49

Re: Mitybos planai

Jojikas rašė:

#3152 2012-10-14 15:42

Re: Mitybos planai

#3153 2012-10-14 15:57

Re: Mitybos planai

Jojikas rašė:

#3154 2012-10-14 18:20

Re: Mitybos planai

#3155 2012-10-14 19:15

Re: Mitybos planai

#3156 2012-10-14 21:38

Re: Mitybos planai

#3157 2012-10-14 21:54

Re: Mitybos planai

Artyi rašė:

kenis rašė:

#3158 2012-10-14 22:01

Re: Mitybos planai

#3159 2012-10-14 22:38

Re: Mitybos planai

Artyi rašė:

kenis rašė:

Artyi rašė:

#3160 2012-10-14 22:59

Re: Mitybos planai

#3161 2012-10-15 09:57

Re: Mitybos planai

kenis rašė:

#3162 2012-10-16 11:32

Re: Mitybos planai

Fake'as rašė:

Jojikas rašė:

#3163 2012-10-16 15:07

Re: Mitybos planai

Artyi rašė:

kenis rašė:

Artyi rašė:

#3164 2012-10-31 12:11

Re: Mitybos planai

#3165 2012-10-31 12:21

Re: Mitybos planai

Dovydas1996 rašė:

#3166 2012-10-31 12:28

Re: Mitybos planai

samas rašė:

Dovydas1996 rašė:

#3167 2012-11-01 19:12

Re: Mitybos planai

#3168 2012-11-01 19:18

Re: Mitybos planai

Ovas rašė:

#3169 2012-11-01 22:19

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

Ovas rašė:

#3170 2012-11-01 22:21

Re: Mitybos planai

Ovas rašė:

ATjr rašė:

Ovas rašė:

#3171 2012-11-04 00:25

Re: Mitybos planai

#3172 2012-11-04 12:43

Re: Mitybos planai

#3173 2012-11-04 20:45

Re: Mitybos planai

Ovas rašė:

#3174 2012-11-04 20:50

Re: Mitybos planai

#3175 2012-11-04 21:55

Re: Mitybos planai