Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ink · 2013-01-15 17:28

nenugalimas · 2013-01-15 17:29

Ink rašė:
nenugalimas rašė:
1) Begimas 22min
2) Kaklo lenkimai i sonus 8x15 8x25 8x25 8x25
3) Kaklo lenkimas atgal 8x20 8x25 8x25 8x25
4) Kaklo lenkimas i prieki 3x22 3x18 3x16 3x15
5) Atsilenkimai

Prasibegau siektiek maziau nei planavau nes priestai gera kardio lauke su kastuvu padariau kaklas atsilenkimus darant isvis atsijunges buvo. Pasimatavau koja tai 65-64cm blauzda 44cm.
tu cia bandai kakla uzkacialint ?

Nu ne bica gi dariau big_smile Kaklas atsilieka, tai bandysiu siektiek pramust.

Ink · 2013-01-15 17:30

:d

nenugalimas · 2013-01-15 17:32

http://s14.postimage.org/aan02be8d/D_J_ … 026929.jpg

Ink · 2013-01-15 17:33

nenugalimas rašė:
http://s14.postimage.org/aan02be8d/D_J_ … 026929.jpg

tu nesiparink, uzkociosi ta kakla

nenugalimas · 2013-01-15 17:35

big_smile kokie 5cm nepamaisytu

giedriuvz · 2013-01-15 17:46

su kiek kg ta kakla kocioji?

nenugalimas · 2013-01-15 17:55

Prasyta + rankos gal koki viena kita kg duoda.

giedriuvz · 2013-01-15 17:58

jasna... biski ne taip buvau perskaites
galvos tik nenusilauzk taip bemakaciolindamas big_smile

nenugalimas · 2013-01-15 17:59

Ok big_smile

nenugalimas · 2013-01-16 15:55

1) Begimas 15min
2) Bicepsas su stanga 33x15 39x11 44x8 39x9
3) Bicepsas su hanteliais 17x9 17x8 17x8
4) Nuo kelio 13x14 13x10 13x12 13x12
5) Stangos spaudimas siaurai 60x12 71x9 66x8 66x7
6) Hantelis uz galvos 24x11 24x12 24x12 24x12
7) Hantelio lenkimas atgal 10x15 13x11 13x11
8) Atsilenkimai

Bicas neipatingai pompavos, bet padirbejo gerai, tricas atsijunge. Pulsas aukstesnis siektiek, savijauta normali.. tesiam taip ir toliau.

nenugalimas · 2013-01-21 15:46

Penktadieni prastoka treniruote gavosi, per diena galima sakyt tik karta pavalgiau.. siandien 35min begimas + nugara. Kita savaite tureciau gryst i buvusi ritma.

uzsivedes · 2013-01-21 15:54

Jau norejau pagirt kad tik 15min begai pries trenke ir ziuriu vel pyst 35min...

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2013-01-21 15:55)

ATjr · 2013-01-21 16:08

uzsivedes rašė:
Jau norejau pagirt kad tik 15min begai pries trenke ir ziuriu vel pyst 35min...

big_smile

nenugalimas · 2013-01-21 16:13

big_smile bus gi vel normaliai, cia tik sia savaite turbut tik apsilimai tokie bus, kita savaite vel normalios treniruotes. Dar stebesiu, kaip viskas eisis jei gerai taip ir paliksiu.

nenugalimas · 2013-01-22 17:12

1) Begimas 15min
2) Hantelio trauka 36x8 36x12 36x12
3) Trauka atvirksciu paemimu 60x12 66x11 66x10 66x11
4) Stangos spaudimas placiai 66x12 71x16 77x12
5) Puloveris 26x11 30x10 30x10
6) Atsilenkimainu

Pratesiau vakarykste treniruote, stangos spaudimas placiai nustebino 71x16 netiketai nuejo, po sito atsijunge rankos ir krutine ir padusau taip neblogai big_smile , tada dejaus 77x12 ir vel lengvai ejo.. utiutiu geras kreatinas

nenugalimas · 2013-01-23 18:18

1) Begtakis 40min
2) Stangos lenkimas bicam 33x12 33x8 33x8 33x9
3) Hantelis nuo kelio 13x12 13x12 13x12 13x12
4) Stangos spaudimas siaurai 50x12 55x11 55x10 55x11
5) Hantelis uz galvos 26x12 26x11 26x11 26x11
6) Atsilenkimai

Siandien jau netaip gerai ejosi kaip vakar.. Padariau pries treniruote biski prisitraukimu, tai taip padusau, kad bbd.. ir siap, iki 4 auksto uzlipu visas paduses big_smile Va tau ir kardio,reiks kazka keist.. Snd daugiau prabegau, pratimus dariau labai koncentruotai ir letu tempu, pumpas bicu geresnis buvo, nei darant su didesniu svoriu, pertraukas tarp priejimu sumazinau, gavosi gan intensyvi treniruote, nors svoriai ir mazi, bet jaucias neblogai padirbejo raumuo.

ATjr · 2013-01-23 18:22

Jaučiu dėl to, kad vakar bėgai tik 15min. Pavėluotas efektas wink Kitą treniruotę trigubai prabėk, atsistatys viskas wink big_smile

nenugalimas · 2013-01-23 18:30

120min???

ATjr · 2013-01-23 18:34

nenugalimas rašė:
120min???
http://s14.postimage.org/g5mummz9p/Chal … cepted.jpg

Iš tavęs tikėjausi bent trigubai tiek, na ką gi.. hmm

nenugalimas · 2013-01-23 18:35

Ooj, man su matematika prastai hmm big_smile

ATjr · 2013-01-23 18:39

big_smile varyk kokias tris valandas, ką čia, su mirtingųjų 120 min veiksi

nenugalimas · 2013-01-23 18:42

mission impossible yikes

nenugalimas · 2013-01-24 17:56

1) Begimas 15min
2) Kaklo lenkimas i sonus 8x30 8x30 8x20 8x30
3) Kaklo lenkimas atgal 8x30x4
4) Kaklo lenkimas i prieki 3x25 3x20 3x15 3x15
5) Tempimai
6) Atsilenkimai

Lengva treniruote. Sugalvojau isimest toki pratima kojom

smekla · 2013-01-24 18:11

kaip konkreciau atlieki tuos pratimus kaklui ? su blynu, su dirzu tokiu, ar dar kaip?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#326 2013-01-15 17:28

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#327 2013-01-15 17:29

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Ink rašė:

nenugalimas rašė:

#328 2013-01-15 17:30

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#329 2013-01-15 17:32

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#330 2013-01-15 17:33

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

#331 2013-01-15 17:35

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#332 2013-01-15 17:46

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#333 2013-01-15 17:55

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#334 2013-01-15 17:58

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#335 2013-01-15 17:59

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#336 2013-01-16 15:55

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#337 2013-01-21 15:46

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#338 2013-01-21 15:54

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#339 2013-01-21 16:08

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

uzsivedes rašė:

#340 2013-01-21 16:13

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#341 2013-01-22 17:12

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#342 2013-01-23 18:18

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#343 2013-01-23 18:22

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#344 2013-01-23 18:30

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#345 2013-01-23 18:34

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

#346 2013-01-23 18:35

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#347 2013-01-23 18:39

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#348 2013-01-23 18:42

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#349 2013-01-24 17:56

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#350 2013-01-24 18:11

Re: Nenugalimas gryzta i sporta