Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Pradedančiosioms
- miiigluteee
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-10-09
- Žinutės: 38
- Atsiliepimai: 0
#51 2013-02-13 16:49
Re: Pradedančiosioms
suprantu
Neprisijungęs
- Incius
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-22
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#52 2013-02-23 00:02
Re: Pradedančiosioms
Sveiki Esu naujokė. Lankau aerobiką apytiksliai du mėnesiai. Be mitybos - rezultatų jokių. Svoris buvo 67kg, o ūgis 161cm. ir jis nesikeitė, tai supykau ant savęs ir kelioms savaitėms nutraukiau treniruotes, nes ėmiausi drąstiškos baltymų dietos. Rezultatas 61kg, už kelių dienų vėl pradėsiu sportuoti (trys kartai į savaitę aerobika plius kardio). Gal galėtumėte pateikti kokį mitybos pavyzdį svorio metimui(riebalų tirpdymui) taip sportuojant? Bijau, kad pradėjus sportuoti vėl sugrįš visi nusidietinti kilogramai..
Neprisijungęs
- rimante
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-24
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#53 2013-02-24 21:12
Re: Pradedančiosioms
Sveiki,
Pirmas tikslas yra numesti svorio.Kaip, kiek ir kada maitintis prisiskaičiau ir susidariau valgiaraštį.Dabar dėl sporto.Šiuo metu eiti kažkur sportuoti neturiu galimybės, todėl renkuosi bėgimą.Klausimas būtų kiek laiko ir kaip dažnai reikia begioti, norint pamatyti rezultatus?
Neprisijungęs
- dhjana
- buvęs drugsmylife
- Registravosi: 2008-11-01
- Žinutės: 1611
- Atsiliepimai: 5
#54 2013-02-24 22:33
Re: Pradedančiosioms
rimante rašė:
Sveiki,
Pirmas tikslas yra numesti svorio.Kaip, kiek ir kada maitintis prisiskaičiau ir susidariau valgiaraštį.Dabar dėl sporto.Šiuo metu eiti kažkur sportuoti neturiu galimybės, todėl renkuosi bėgimą.Klausimas būtų kiek laiko ir kaip dažnai reikia begioti, norint pamatyti rezultatus?
KASDIENA lengvu tempu, po 40min.
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#55 2013-02-25 03:34
Re: Pradedančiosioms
drugsmylife rašė:
rimante rašė:
Sveiki,
Pirmas tikslas yra numesti svorio.Kaip, kiek ir kada maitintis prisiskaičiau ir susidariau valgiaraštį.Dabar dėl sporto.Šiuo metu eiti kažkur sportuoti neturiu galimybės, todėl renkuosi bėgimą.Klausimas būtų kiek laiko ir kaip dažnai reikia begioti, norint pamatyti rezultatus?KASDIENA lengvu tempu, po 40min.
Nebent pirmas 2-3dienas.
1-1.5val , jeigu tikrai rezultato nori ;-)
Neprisijungęs
- RAVER
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-11
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#56 2013-02-25 09:22
Re: Pradedančiosioms
whatever rašė:
drugsmylife rašė:
rimante rašė:
Sveiki,
Pirmas tikslas yra numesti svorio.Kaip, kiek ir kada maitintis prisiskaičiau ir susidariau valgiaraštį.Dabar dėl sporto.Šiuo metu eiti kažkur sportuoti neturiu galimybės, todėl renkuosi bėgimą.Klausimas būtų kiek laiko ir kaip dažnai reikia begioti, norint pamatyti rezultatus?KASDIENA lengvu tempu, po 40min.
Nebent pirmas 2-3dienas.
1-1.5val , jeigu tikrai rezultato nori ;-)
Svarbu tempas o ne laikas kiek begi. Geriau trumpiau bet didesniu tempu.
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#57 2013-02-25 09:55
Re: Pradedančiosioms
RAVER rašė:
whatever rašė:
drugsmylife rašė:
KASDIENA lengvu tempu, po 40min.Nebent pirmas 2-3dienas.
1-1.5val , jeigu tikrai rezultato nori ;-)Svarbu tempas o ne laikas kiek begi. Geriau trumpiau bet didesniu tempu.
Pries patarinedamas, pasiskaityk, kaip ir is ko organizmas darbui ima energija
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#58 2013-02-25 11:31
Re: Pradedančiosioms
RAVER rašė:
Svarbu tempas o ne laikas kiek begi. Geriau trumpiau bet didesniu tempu.
Tai pagal tave, 100m sprinta praleki ir riebalu nelieka?
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#59 2013-02-25 11:34
Re: Pradedančiosioms
Ai tiek to
Neįsigilinau į temą.
Paskutinį kartą taisė Kykas (2013-02-25 11:35)
Neprisijungęs
- RAVER
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-11
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#60 2013-02-25 12:38
Re: Pradedančiosioms
samas rašė:
RAVER rašė:
Svarbu tempas o ne laikas kiek begi. Geriau trumpiau bet didesniu tempu.
Tai pagal tave, 100m sprinta praleki ir riebalu nelieka?
Pagal mane geriau 4km greiciau negu 6km leciau.
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#61 2013-02-25 12:50
Re: Pradedančiosioms
RAVER rašė:
samas rašė:
RAVER rašė:
Svarbu tempas o ne laikas kiek begi. Geriau trumpiau bet didesniu tempu.
Tai pagal tave, 100m sprinta praleki ir riebalu nelieka?
Pagal mane geriau 4km greiciau negu 6km leciau.
Tai rasyk zmoniskai, o tai zmogus ziurek apie sprinta prakalbo, o tu cia lygini 4km su 6km.
As aplamai esu uz ilga begima su 30-50m sprintais jo metu. Nu bet ta mazule tikrai to nepadarys.
Neprisijungęs
- RAVER
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-11
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#62 2013-02-25 12:51
Re: Pradedančiosioms
whatever rašė:
RAVER rašė:
samas rašė:
Tai pagal tave, 100m sprinta praleki ir riebalu nelieka?Pagal mane geriau 4km greiciau negu 6km leciau.
Tai rasyk zmoniskai, o tai zmogus ziurek apie sprinta prakalbo, o tu cia lygini 4km su 6km.
As aplamai esu uz ilga begima su 30-50m sprintais jo metu. Nu bet ta mazule tikrai to nepadarys.
Mano akimis parasiau labai aiskiai ir suprantamai, bet kiekvienas supranta savaip... Cia ne naujiena.
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#63 2013-02-25 12:59
Re: Pradedančiosioms
RAVER rašė:
whatever rašė:
RAVER rašė:
Pagal mane geriau 4km greiciau negu 6km leciau.Tai rasyk zmoniskai, o tai zmogus ziurek apie sprinta prakalbo, o tu cia lygini 4km su 6km.
As aplamai esu uz ilga begima su 30-50m sprintais jo metu. Nu bet ta mazule tikrai to nepadarys.Mano akimis parasiau labai aiskiai ir suprantamai, bet kiekvienas supranta savaip... Cia ne naujiena.
Mano akimis isvis nesupranti nieko apie tai
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#64 2013-02-25 13:00
Re: Pradedančiosioms
RAVER rašė:
whatever rašė:
RAVER rašė:
Pagal mane geriau 4km greiciau negu 6km leciau.Tai rasyk zmoniskai, o tai zmogus ziurek apie sprinta prakalbo, o tu cia lygini 4km su 6km.
As aplamai esu uz ilga begima su 30-50m sprintais jo metu. Nu bet ta mazule tikrai to nepadarys.Mano akimis parasiau labai aiskiai ir suprantamai, bet kiekvienas supranta savaip... Cia ne naujiena.
Bet tu supranti,kad siulai 4km greiciau begt merginai? Pats nubegi tuos 4km? Jai kuo ilgiau judet reikia,kad ir minimaliu intensyvumu. Ar nesupranti tu to?
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#65 2013-02-25 13:09
Re: Pradedančiosioms
Kaip suprantu pas ja riebalo yra, tai reaiskia treniruotumo nera, o jus siulot begt greitu tempu? jeigu niekad nebuvo sporto tai pradziai galima imt po 30 min letu ir TIK letu tempu, veliau stebint savijauta palaipsniui galima didint iki 1h, o jei dar ir poto liks noro begiot galima didint ir iki 2h LETO begimo. Viska reikia daryt stebint save, jei prabegi vos klibedama 40min ir pzdokas pareina tada mazini iki 30min, jei prabegi 1val ir dar yra jegu didini iki kokios 1val 20min ir t.t.
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#66 2013-02-25 13:18
Re: Pradedančiosioms
nenugalimas rašė:
Kaip suprantu pas ja riebalo yra, tai reaiskia treniruotumo nera, o jus siulot begt greitu tempu? jeigu niekad nebuvo sporto tai pradziai galima imt po 30 min letu ir TIK letu tempu, veliau stebint savijauta palaipsniui galima didint iki 1h, o jei dar ir poto liks noro begiot galima didint ir iki 2h LETO begimo. Viska reikia daryt stebint save, jei prabegi vos klibedama 40min ir pzdokas pareina tada mazini iki 30min, jei prabegi 1val ir dar yra jegu didini iki kokios 1val 20min ir t.t.
Kad degtu riebalas reikia begti 60 proc. pajegumu nuo maksimalaus sirdies susitraukimo daznio nemaziau 30-40 min. jei visiskai netreniruota, gal ji isvis tik vaikscioti pradzioj gales
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#67 2013-02-25 13:27
Re: Pradedančiosioms
Jei lyg siol nera normaliai begiojusi ir issileks normaliai tai plaucius pames ar atsijungs dar pakeliui
Neprisijungęs
- RAVER
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-11
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#68 2013-02-25 14:22
Re: Pradedančiosioms
whatever rašė:
RAVER rašė:
whatever rašė:
Tai rasyk zmoniskai, o tai zmogus ziurek apie sprinta prakalbo, o tu cia lygini 4km su 6km.
As aplamai esu uz ilga begima su 30-50m sprintais jo metu. Nu bet ta mazule tikrai to nepadarys.Mano akimis parasiau labai aiskiai ir suprantamai, bet kiekvienas supranta savaip... Cia ne naujiena.
Bet tu supranti,kad siulai 4km greiciau begt merginai? Pats nubegi tuos 4km? Jai kuo ilgiau judet reikia,kad ir minimaliu intensyvumu. Ar nesupranti tu to?
Jei jau rasau manau kad suprantu... Taip, as tuos 4km nubegu ir mano drauge kartu nubega su manimi, nors ji nera didele sportininke. As nesakau kad minimalus intensyvumas yra blogai... Nelabai suprantu kokio tikslo tu sieki cia, nori pasakyti, kad geriau ilgiau begti bet letesniu tempu?
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#69 2013-02-25 14:26
Re: Pradedančiosioms
RAVER rašė:
whatever rašė:
RAVER rašė:
Mano akimis parasiau labai aiskiai ir suprantamai, bet kiekvienas supranta savaip... Cia ne naujiena.Bet tu supranti,kad siulai 4km greiciau begt merginai? Pats nubegi tuos 4km? Jai kuo ilgiau judet reikia,kad ir minimaliu intensyvumu. Ar nesupranti tu to?
Jei jau rasau manau kad suprantu... Taip, as tuos 4km nubegu ir mano drauge kartu nubega su manimi, nors ji nera didele sportininke. As nesakau kad minimalus intensyvumas yra blogai... Nelabai suprantu kokio tikslo tu sieki cia, nori pasakyti, kad geriau ilgiau begti bet letesniu tempu?
Jos atveju neabejotinai taip.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#70 2013-02-25 14:28
Re: Pradedančiosioms
Naturalas rašė:
nenugalimas rašė:
Kaip suprantu pas ja riebalo yra, tai reaiskia treniruotumo nera, o jus siulot begt greitu tempu? jeigu niekad nebuvo sporto tai pradziai galima imt po 30 min letu ir TIK letu tempu, veliau stebint savijauta palaipsniui galima didint iki 1h, o jei dar ir poto liks noro begiot galima didint ir iki 2h LETO begimo. Viska reikia daryt stebint save, jei prabegi vos klibedama 40min ir pzdokas pareina tada mazini iki 30min, jei prabegi 1val ir dar yra jegu didini iki kokios 1val 20min ir t.t.
Kad degtu riebalas reikia begti 60 proc. pajegumu nuo maksimalaus sirdies susitraukimo daznio nemaziau 30-40 min. jei visiskai netreniruota, gal ji isvis tik vaikscioti pradzioj gales
nu pradzioj tai galima 60, bet veliau reiktu bent 65-67%
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#71 2013-02-25 14:28
Re: Pradedančiosioms
pons pulsometre, kiek ir kaip man begiot , noriu istverme lavint .
Neprisijungęs
- RAVER
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-11
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#72 2013-02-25 14:41
Re: Pradedančiosioms
nenugalimas rašė:
RAVER rašė:
whatever rašė:
Bet tu supranti,kad siulai 4km greiciau begt merginai? Pats nubegi tuos 4km? Jai kuo ilgiau judet reikia,kad ir minimaliu intensyvumu. Ar nesupranti tu to?Jei jau rasau manau kad suprantu... Taip, as tuos 4km nubegu ir mano drauge kartu nubega su manimi, nors ji nera didele sportininke. As nesakau kad minimalus intensyvumas yra blogai... Nelabai suprantu kokio tikslo tu sieki cia, nori pasakyti, kad geriau ilgiau begti bet letesniu tempu?
Jos atveju neabejotinai taip.
O kaip nustatei jos atveji? Nes savo klausime ji neuzrase ar anksciau sportavo ar begiojo ar plaukiojo ar apskritai nieko nedare. Neparase nei svorio, nei kiek procentaliai riebalo turi.
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#73 2013-02-25 14:42
Re: Pradedančiosioms
nenugalimas rašė:
Naturalas rašė:
nenugalimas rašė:
Kaip suprantu pas ja riebalo yra, tai reaiskia treniruotumo nera, o jus siulot begt greitu tempu? jeigu niekad nebuvo sporto tai pradziai galima imt po 30 min letu ir TIK letu tempu, veliau stebint savijauta palaipsniui galima didint iki 1h, o jei dar ir poto liks noro begiot galima didint ir iki 2h LETO begimo. Viska reikia daryt stebint save, jei prabegi vos klibedama 40min ir pzdokas pareina tada mazini iki 30min, jei prabegi 1val ir dar yra jegu didini iki kokios 1val 20min ir t.t.
Kad degtu riebalas reikia begti 60 proc. pajegumu nuo maksimalaus sirdies susitraukimo daznio nemaziau 30-40 min. jei visiskai netreniruota, gal ji isvis tik vaikscioti pradzioj gales
nu pradzioj tai galima 60, bet veliau reiktu bent 65-67%
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#74 2013-02-25 14:54
Re: Pradedančiosioms
RAVER rašė:
whatever rašė:
RAVER rašė:
Mano akimis parasiau labai aiskiai ir suprantamai, bet kiekvienas supranta savaip... Cia ne naujiena.Bet tu supranti,kad siulai 4km greiciau begt merginai? Pats nubegi tuos 4km? Jai kuo ilgiau judet reikia,kad ir minimaliu intensyvumu. Ar nesupranti tu to?
Jei jau rasau manau kad suprantu... Taip, as tuos 4km nubegu ir mano drauge kartu nubega su manimi, nors ji nera didele sportininke. As nesakau kad minimalus intensyvumas yra blogai... Nelabai suprantu kokio tikslo tu sieki cia, nori pasakyti, kad geriau ilgiau begti bet letesniu tempu?
Pradedant begiot, 100% geriau ilgiau letesniu tempu. Negi tas nera akivaizdu?...
Neprisijungęs
- RAVER
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-11
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#75 2013-02-25 15:04
Re: Pradedančiosioms
whatever rašė:
RAVER rašė:
whatever rašė:
Bet tu supranti,kad siulai 4km greiciau begt merginai? Pats nubegi tuos 4km? Jai kuo ilgiau judet reikia,kad ir minimaliu intensyvumu. Ar nesupranti tu to?Jei jau rasau manau kad suprantu... Taip, as tuos 4km nubegu ir mano drauge kartu nubega su manimi, nors ji nera didele sportininke. As nesakau kad minimalus intensyvumas yra blogai... Nelabai suprantu kokio tikslo tu sieki cia, nori pasakyti, kad geriau ilgiau begti bet letesniu tempu?
Pradedant begiot, 100% geriau ilgiau letesniu tempu. Negi tas nera akivaizdu?...
Turbut busi mane klaidingai suprates, as ir nesakau kad reikia begti kaip isdegus akis visu greiciau, as tiesiog sakau, kad begimas intensyvesniu ritmu yra naudingesnis, kad ir trumpesnis atstumas, negu begant leciau ir ilgesni kelia, deginant riebalus.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Pradedančiosioms