Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#1 2013-05-11 16:56

Igno log'as

Sveiki, senai sedziu sitam forume sugalvojau ir as uzsivest loga ir pasekt kas kaip nes kaip sportuoju taip sportuoju o rezultatu norisi geresniu, tiesa pasakius jie senokai sustoje jau, atrodo treniruotese lyg viskas ir tvarkoj, bet su mityba bedos, gal sulauksiu naudingu patarimu ir pan.

Amzius :20
Ugis : 173-175
Svoris : 87-88kg

Apimtis tikslias veliau surasysiu kadangi neturiu su savim centimetro is seniau kiek pamenu kai matavau pries kokius 2-3 men buvo kazkas apie :
Blauzda : 42
Bicas : 42.5
Kojos pilvo ir grudako apimciu nepamenu

Dar truputis apie maximumus
Stangos spaudimas : 130kg
Pritupimai is tikro senai jau juos normaliai dariau nes kai patupineju normaliai kelia skauda tai dabar ant leg preso varau ir ant lenkimu praeitais metais pats gazas buvo kai trefke baigdavau pritupimus  150x8 aisku nebuvo jie ATG iki 90 laipsniu tupdavau


Ant vasaros reiktu laseko pamest normaliai nes tikrai jo turiu, paskutines kelias trefkes dariau intensyvesnes su pertraukom ~30sec
Vakar buvo nugara

Troso trauka is virsaus placiai x12 x10 x8 x8 (svorio nerasysiu nes neisivaizduoju kiek tos plyteles sveria)
Sedint traukt su rankenom i sonus placiai sparnam 4x12 + 1drop set
Stangos trauka pasilenkus 2x atvirksciu paemimu 2x normaliu paemimu
Hantelio trauka prie sono  24kgx10 28kgx10 28x10 28x8
Atsilenkimai nugaros apaciai 3x15
Presas atsilenkimai 5x20 (~10 sec pertrauka)

Paskutinį kartą taisė Ignas99 (2013-05-11 17:03)

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#2 2013-05-11 16:59

Re: Igno log'as

Siandien  bicas, tricas kadangi savaitgaliais naktim dirbu tai savaitgaliais treniruotese gaunasi biski silpnesnes negu paprastom dienom

Prancuziskas 4x12 40kg
Hantelio lenkimas stovint abiem rankom 4x8  20kg
Lygiagretes x14 10kgx12 20kgx12 20kgx12 cia truputi ilgesnes pertraukos buvo
Su trosaisi is apacios bicui kaip plaktukas 4x12
Troso tiesimas is apacios 4x10 ( po sito uzpute trica gerai)
Lenkimas sedint staklese bicui 4x12
Atvirksciu paemimu tricepsui tiesimas zemyn su trosu 3x15
Presas koju kelimas 5x15 ( 10 sec pertraukos)

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#3 2013-05-12 16:56

Re: Igno log'as

Siandien cardio 30min senai begiojau gerai prakaitas ismuse

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#4 2013-05-12 20:33

Re: Igno log'as

Ignas99 rašė:

Siandien cardio 30min senai begiojau gerai prakaitas ismuse

Tikslas buvo šeip pabėgiot ar lašiaką mest?

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#5 2013-05-12 21:47

Re: Igno log'as

ir pabegiot ir seip laseka, bet ,kad angliu vis  nesugebu neprisukt..

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#6 2013-05-12 21:56

Re: Igno log'as

Ignas99 rašė:

ir pabegiot ir seip laseka, bet ,kad angliu vis  nesugebu neprisukt..

Jei lajus tai per mažai bėgiojai.

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#7 2013-05-12 22:37

Re: Igno log'as

matai per viena karta nieko nepakeisi vistiek cia reikia pastoviu rezimu po kokia +-40min varyt, bet svarbiausia vistiek lieka mityba, o cardio jau tik paskui

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#8 2013-05-14 00:07

Re: Igno log'as

Siandien

Krutine
Spaudimas kampu su stanga 60x10 80x10 85x10 90x8 ( butu ir simtukas manau paejes)
Su hanteliaos ant lygaus 24x10 32x10 36x9 (desimta uzstrigau) 40x7( +3 su pagalba?
Plesimas ant lygaus 3x12 16kg, ant kampo pabandziau iskarto petis knisa prota ir skaudet pradeda
Stumimas staklese i virsu grudako virsuj 4x10
Dilbis 4x20
Blauzda 4x12  nzn ka su blauzda daryt nes matos kad atsilieka
Presas 5x15

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#9 2013-05-14 23:36

Re: Igno log'as

Siandien

Peciai kojos

Nusprendziau kad kojas vel rimtai darysiu be jokiu pritupimu nedarymu ir kitu shudu

Stangos leidimas uz kaklo su laisva sedint 40x12 50x12 60x10 65x8
Blyno kelimas istiestom rankom i prieki 4x12 uzpute nesveikai prieki
Hanteliu kelimas i sonus 4x12 labai trumpos pertraukos
Sniuriu traukimas i akiu lygi is virsaus 4x14+1 drop set uzpute gala ir trapecija
Gusciojimai 30x12 36x10 38x10 38x10
Pritupimai truputi zemiau negu 90 lapsniu 60x12 80x12 100x10 110x10 120x8
Tiesimas 4x15 trumpos pertraukos
Blauzda 4x12
Presas 5x15

Neprisijungęs

 
Flagman
Išmestas
Registravosi: 2010-05-01
Žinutės: 1239
Atsiliepimai: 1

#10 2013-05-14 23:45

Re: Igno log'as

Koks sporto stazas?

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#11 2013-05-14 23:59

Re: Igno log'as

pora metu virs, pertrauka turejas ir pan

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#12 2013-05-15 18:06

Re: Igno log'as

gal kas animal rage vartojat ? gerai tasko ?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15137
Atsiliepimai: 45

#13 2013-05-15 18:21

Re: Igno log'as

Ignas99 rašė:

gal kas animal rage vartojat ? gerai tasko ?

manes asmeniskai netasko.. lengva pastovi energija, zvalumas, jokio crasho po trenkes - realiai tai ko reikia gerai treniruotei.

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#14 2013-05-15 19:51

Re: Igno log'as

turbut protinga butu pasimt vitaminu aminkiu ir proteino prie to pacio, aisku cia ju kas be ko reikia bet su pre-workout manau dar labiau reikia jei gerai padauzai raumenis ant atsistatymo

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15137
Atsiliepimai: 45

#15 2013-05-15 20:00

Re: Igno log'as

tikrai taip

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#16 2013-05-15 21:27

Re: Igno log'as

Aš irgi norėjau preworkoutą pavartot, bet sako neverta, poto pripranti, meti, nejauti žvalumo, sunkiau treniruotės praeina ir t.t.

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#17 2013-05-15 22:15

Re: Igno log'as

aj as noriu kazkaip pabandyt niekad pre-workout nebandes nes daznai motyvacijos trefkese truksta

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#18 2013-05-15 22:15

Re: Igno log'as

Siandien Cardio

35min begimas
po pirmu 15min zopa parejo tada vel utiutiu tada vel zopa big_smile reik istverme po biski didint nes nekazka

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#19 2013-05-16 20:07

Re: Igno log'as

Siandien greita trefke nelabai laiko buvo trumpos pertraukos + kartis fitnese axujenas

Tricas/bicas
Stangos spaudimas siaurai 60x10 80x10 90x8 95x7
Stangos lenkimas stovint 4x8 +1 drop set
Rankos tiesimas pasilenkus 4x10 ( po sito trica gerai uzvare)
Stangos lenkimas atvirksciu paemimu 4x12
Troso tiesimas zemyn 4x10
Tiesimas atvirksciu paemimu be pertrauku 4x12
Hanteliu lenkimas sedint 4x8
Presas 5x15

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#20 2013-05-17 12:30

Re: Igno log'as

Nugara

Troso trauka is virsaus placiai 4x10 + 1 dropset
Sparnam trauka is viraus 4x12
Stangos trauka pasilenkus 2x10 70kg normalus 2x10 atvirksciu 60kg
Trauka staklese po viena ranka sedint 4x10 ant sono po 60kg
blauzda 3x15
Presas 5x15

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#21 2013-05-20 15:48

Re: Igno log'as

Siandien grudakas, salei karsta kaip nezinau kur tekejo vandenys kak nada
Stangos spaudimas kampu 60x10 80x10 90x6 90x7
Hanteliu spaudimas ant lygaus 24x12 34x10 36x10 38x7
Plesimas 3x12 16kg
Stumimas staklese 4x12 + 1 drop set
presas 5x15 10sec pertraukos

sunku buvo kelt sita trefke po savaitgalio,del naktinio darbo ir normalaus nepailsejimo

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#22 2013-05-21 23:03

Re: Igno log'as

Peciai greita trefke labai trumpos pertraukos

Stangos stumimas sedint uz kaklo  40x12 50x10 60x10 PB70x7 +1 su pagalba
Blyno kelimas i prieki 4x12
Hanteliu kelimas i sonus x12 x12 x10 x10 x10 + drop set, x8 + drop set
Sniuro traukimas is virsaus akiu lygi 4x12 + 1drop set
Trapecija 28x10 34x10 38x10 38x10
Presas 5x15

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#23 2013-05-24 17:45

Re: Igno log'as

sugebejau susirgt, pirmadieni sportus tesim vel trumpa pertrauka

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#24 2013-05-27 23:45

Re: Igno log'as

kolkas dar sirguliuoju bet siandien nuejau praeit turetu jau

Stangos spaudimas kampu 60x12 70x12 80x10 90x6
Hanteliai ant lygaus 20x12 30x12 34x10 34x8
Trosu suvedimas 4x12
Stumimas staklese kampu 4x10
bicui greitai nes sale uzsidarinejo 4x21

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#25 2013-05-28 14:32

Re: Igno log'as

Dabar mityba plius minus mazdaug tokia laikysim tikslas nezinau koks, reik lajaus siek tiek numest, bet pats noriu svorio dar priaugt nes zinau kad nieko gero nera

1. Kiausiniai kepti arba virtu 3/4 + darzoves
2, Vistienos krutinele ~200 gr + 150gr ryziu
3 Vistiena ~200gr + darzoves
4. Varske 

proteino nusipirkt reik ir i tarpa dar kazkur iterpsiu

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net