Kulturizmas.net diskusijų forumas

noubadis · 2013-08-07 16:00

Sveiki,

Kai darau kardio, tai darau ryte ant tuscio skrandzio, isgeres amino rugsciu. Niekada siaip nejungiu treniruotes ir kardio i ta pacia diena, bet dabar turiu laisva savaite, galvoju 5dienas pabandyti didesni kruvi duoti organizmui, ir ryte padeginti riebalini sluoksni, tada uz geros valandos 8 baltymus suvalgyti, dar uz poros valandu nedidele doze ryziu su krutinele vistienos ir salotom ir tada jau raumens treniruote daryt popiet/vakare. Ar verta? Ideja tokia, kad tuo paciu istreniruoti raumeni kaip ir paprasta diena, tik dar ryte riebaliuka padegint/pilva pamazint. Jei nusisneku parasykit tiesiai sviesiai:)

Aciu

Powerbuilder · 2013-08-07 17:03

Cardio geriausia iskart po treniruotes su svoriais, daug efektyviau

noubadis · 2013-08-07 18:05

Kokia butent kardio su svoriais geriausia daryt?

Power777 · 2013-08-07 18:05

P0werman rašė:
Cardio geriausia iskart po treniruotes su svoriais, daug efektyviau

O kiek laiko daryti cardio po treniruotes? Jeigu treniruote uztrunka apie 45min (intensyvi),tai dar dadeti 20 min dviratuko ar ilgiau?

Power777 · 2013-08-07 18:07

noubadis rašė:
Kokia butent kardio su svoriais geriausia daryt?

Jis norejo pasakyti,po treniruotes su svoriais,darai is karto cardio. O ne cardio su svoriais smile

Powerbuilder · 2013-08-07 19:56

Tikiuosi ir be vertimo suprasi smile

Most bodybuilders get on s StepMill or stationary bike after hitting the weights for no better reason than they’d rather do the latter than the former. They make certain they’ve done all they can to boost muscle growth before doing what they can to reduce blubber, and yet they may feel they’ve shortchanged their fat burning by focusing first on maximizing their muscle burn.

Japanse researchers found that when subjects performed cardio immediately weight training, the amount of fat burning was significantly higher than when they did cardio first. This may be due to something that the same Japanese researches found in another study–when you hit the weights first, growth hormone levels are higher.
GH not only promotes muscle growth, but also liberates fat from fat cells so that it can be burned away for fuel.

noubadis · 2013-08-07 20:32

O cia is praskutinio skainio kaip supratau GH vartojant tai pritaikyta?

"they may feel they’ve shortchanged their fat burning by focusing first on maximizing their muscle burn." Cia suprast kad raumens audini degini, ar kad deginantis jausmas raumenyje (kaip pump kad buna) ?

wycka2010 · 2013-08-07 21:00

P0werman rašė:
Cardio geriausia iskart po treniruotes su svoriais, daug efektyviau

Per daug drasiai cia pasakyta tamsta! Tai nera tiesa, kaip ir melas!
Po svoriu treniruotes raumenims reikia atsistatyti. Mano manymu zmogus gerai daro kad bega ryte. Tik vietoj jo as pries begima isgerciau pusvalandi stiprios kavos puodeli, valanda pabegus ir gryzus i namus isgeri aminkes su vandeniu ir tada eini praustis. Po valandos jau gali valgyti baltymus ir anglius is kruopu.

Powerbuilder · 2013-08-07 21:09

wycka2010 rašė:
P0werman rašė:
Cardio geriausia iskart po treniruotes su svoriais, daug efektyviau
Per daug drasiai cia pasakyta tamsta! Tai nera tiesa, kaip ir melas!
Po svoriu treniruotes raumenims reikia atsistatyti. Mano manymu zmogus gerai daro kad bega ryte. Tik vietoj jo as pries begima isgerciau pusvalandi stiprios kavos puodeli, valanda pabegus ir gryzus i namus isgeri aminkes su vandeniu ir tada eini praustis. Po valandos jau gali valgyti baltymus ir anglius is kruopu.

Jisai nori efektyvaus cardio buda nudegint riebala, toki as jam ir pasakiau. Jei turi argumentu, kodel tavo siulomas budas yra geriau, parasyk

Powerbuilder · 2013-08-07 21:13

noubadis rašė:
O cia is praskutinio skainio kaip supratau GH vartojant tai pritaikyta?

"they may feel they’ve shortchanged their fat burning by focusing first on maximizing their muscle burn." Cia suprast kad raumens audini degini, ar kad deginantis jausmas raumenyje (kaip pump kad buna) ?

Perskaityk normaliai pirmiau. Ten parasyta, kad po treniruotes su svoriais, augimo hormono lygis padidejes buna, ko pasekoje, geriau dega riebalai.

Antro sakinio nekomentuosiu, perskaityk viska is pradziu

wycka2010 · 2013-08-07 21:21

P0werman rašė:
wycka2010 rašė:
P0werman rašė:
Cardio geriausia iskart po treniruotes su svoriais, daug efektyviau
Per daug drasiai cia pasakyta tamsta! Tai nera tiesa, kaip ir melas!
Po svoriu treniruotes raumenims reikia atsistatyti. Mano manymu zmogus gerai daro kad bega ryte. Tik vietoj jo as pries begima isgerciau pusvalandi stiprios kavos puodeli, valanda pabegus ir gryzus i namus isgeri aminkes su vandeniu ir tada eini praustis. Po valandos jau gali valgyti baltymus ir anglius is kruopu.
Jisai nori efektyvaus cardio buda nudegint riebala, toki as jam ir pasakiau. Jei turi argumentu, kodel tavo siulomas budas yra geriau, parasyk

Na asmeniskai is savo patirties sakau, nes kaip tik dabar pats tuom ir uzsiemu, saleje intensyvi treniruote uztrunka koki 50 minuciu, pauzes po 30 sekundziu tarp pakartojimu. Abejoju ar dar butu noras atlikti kardio po treniruotes. Dirbu beja su maximaliais svoriais ir reikiama pakartojimu skaiciu, nereikia ten 3x20 bet su 5 kg. Dirbi su tiek kiek padarai teisingai pvz 3x12 arba 2x10+2x7 ir panasiai, kardio padarai ne treniruociu diena anksti ryte arba kitu laiku jei neiseina ryte. Tik aisku nevalgius angliu pries kardio.
Tiesiog kiek pats esu skaites ir ziurejes rimtu dedziu video, ne forumai ar klubu treneriai. Tiesiog dauguma ju daro atskirom dienom. Taciau kaip ir sakiau, tai ne taisykle, melas ar tiesa. Galima ir taip ir taip. Tik ne taip drasiai sakyti, kad taip yra geriausia.

Power777 · 2013-08-07 21:43

wycka2010 rašė:
P0werman rašė:
Cardio geriausia iskart po treniruotes su svoriais, daug efektyviau
Per daug drasiai cia pasakyta tamsta! Tai nera tiesa, kaip ir melas!
Po svoriu treniruotes raumenims reikia atsistatyti. Mano manymu zmogus gerai daro kad bega ryte. Tik vietoj jo as pries begima isgerciau pusvalandi stiprios kavos puodeli, valanda pabegus ir gryzus i namus isgeri aminkes su vandeniu ir tada eini praustis. Po valandos jau gali valgyti baltymus ir anglius is kruopu.

O kam ta kava stipria gerti? Ir kas atsitiks raumenims,jeigu po treniruotes dar 20 min praminsi ant dviracio? Klausiu is smalsumo.

Powerbuilder · 2013-08-07 21:43

Drasiai galima sakyt, kuris budas EFEKTYVIAU degina riebalus. Nieks nedraudzia bcaa uzmest iskart po svoriu ir cardio daryt. Faktai kalba uz save, bet kazkodel tu, is savo asmenines patirties geriau zinai.

Privatus · 2013-08-08 00:22

BCAA uzsimeti po trefkes ir vsio.
Ka tu cia powerman su jais kalbi, pats supranti, kad su siena labiau susitarsi smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-08-07 16:00

Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

#2 2013-08-07 17:03

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

#3 2013-08-07 18:05

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

#4 2013-08-07 18:05

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

P0werman rašė:

#5 2013-08-07 18:07

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

noubadis rašė:

#6 2013-08-07 19:56

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

#7 2013-08-07 20:32

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

#8 2013-08-07 21:00

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

P0werman rašė:

#9 2013-08-07 21:09

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

wycka2010 rašė:

P0werman rašė:

#10 2013-08-07 21:13

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

noubadis rašė:

#11 2013-08-07 21:21

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

P0werman rašė:

wycka2010 rašė:

P0werman rašė:

#12 2013-08-07 21:43

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

wycka2010 rašė:

P0werman rašė:

#13 2013-08-07 21:43

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare

#14 2013-08-08 00:22

Re: Kardio ryte pries valgi (60min), treniruote vakare