Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Robšė...
- Taboo
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-02-15
- Žinutės: 2587
- Atsiliepimai: 10
#26 2008-03-19 15:08
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Taboo rašė:
...ai nieko kiauleju ir tiek ...
Kiaulėji, - vizualine ar bendravimo prasme?
Materialine prasme.. Bendravimo darausi pakantesnis Vizualine manekeneju
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#27 2008-03-20 13:04
Re: Robšė...
Šiaip atrodo, kad apsistosiu ties 10-6 bazėje ir 12-10 kituose pratimuose... Nu kol kas dar nx12 bandau
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#28 2008-03-22 12:13
Re: Robšė...
Huh, pritūpimai JĖGA, - šlaunis kai davė +2,5cm...
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#29 2008-03-22 18:14
Re: Robšė...
po rašė:
sakyciau labai kuklus tikslas tavo ugiui 92kg pasiekt ...
Būkim realistais o vėliau matysim...
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#30 2008-03-23 08:27
Re: Robšė...
Alibras rašė:
...Bet ner juokingiau kai eina tabaluodami gandro kojas bahureliai Iskart silpnumu dvelkia Kaip tik kojas dazniau matai, visa sezona per kelnes visada jos matos, vasara per sortus, o rankos per striuke - ne.
Nu jo, kai džinsai plevesuoja lyg vėliavos, tai nlb kaip atrodo...
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#31 2008-03-23 08:29
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Alibras rašė:
...Bet ner juokingiau kai eina tabaluodami gandro kojas bahureliai Iskart silpnumu dvelkia Kaip tik kojas dazniau matai, visa sezona per kelnes visada jos matos, vasara per sortus, o rankos per striuke - ne.
Nu jo, kai džinsai plevesuoja lyg vėliavos, tai nlb kaip atrodo...
Butent Bet didele beda yra, kad vieniem pasitaiko tik virsus, o kitiem tik kojos..
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#32 2008-03-23 15:57
Re: Robšė...
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:46)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#33 2008-03-24 11:52
Re: Robšė...
Taboo rašė:
...aisq nesakau kad visiems tiks... bet del pabandymo niekas per galva juk neduos
Jo, pabandžiau, - man paįvairinimui neblogai buvo, toks daugiau "aerobinis" poveikis, reiks laiks nuo laiko įterpinėti 1-2savaites... Bet db grįžtu prie piramidės, tik kiek didesnio pakartojimų skaičiaus, - atrodo jog man masės atstatymui geriau, kad papildomi raumenukai įsijungia į darbą...
Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-03-24 11:55)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#34 2008-03-24 12:25
Re: Robšė...
Manyčiau, raikia stebėti save, pojūčius treniruočių metu... Dar ko gero, priklausomai nuo to, kokie tikslai reiktų pasirinkti.
Aš planuoju taip: dabar piramidės po 12,10-8,6 kol pasieksiu ~90kg, tada mažinsiu angliavandenius ir didinsiu baltymus (keisiu geinerį proteinu) ir kai kuriuos pratimus (reiks dar atsirinkti) darysiu po 12... Gal dar lokalius su baziniais pabandysiu vietom pakaitaliot. Bet čia vėliau, dabar kol kas viskas einasi kaip planavau...
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#35 2008-03-24 12:47
Re: Robšė...
studentas rašė:
po rašė:
Robšė rašė:
Jo, pabandžiau, - man paįvairinimui neblogai buvo, reiks laiks nuo laiko įterpinėti 1-2savaites... Bet db grįžtu prie piramidės, tik kiek didesnio pakartojimų skaičiaus, - matyt man masės atstatymui geriau, kad papildomi raumenukai įsijungia į darbą...nu as ir manyciau kad 4-12 butu geriau perkelt i ateti,nes jie gal geriau isisportavusiam
O mano kuklia nuomone viskas daugiau priklauso nuo dominuojančių skaidulų tipo, pas ką lėtos daugiau tinka didesnis pakartojimų skaičius, pas ką greitos geriau didesni svoriai, taip pat ir raumenų grupėm nevisom vienodas pakartojimų skaičius tinka, tarkim kojų keturgalviai pas dauguma dominuoja lėtos skaidulos todėl pritupimus apsimoka net ir 20 pakartojimų daryt, o kojos dvigalvis beveik pas visus iš greitų skaidulų, todėl lenkimus geriau su dideliu svoriu daryt.
cia idomiai apie tas skaidulas, neteko susidurt. gal gali daugiau info apie tai?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#36 2008-03-24 12:56
Re: Robšė...
krepsas rašė:
studentas rašė:
po rašė:
nu as ir manyciau kad 4-12 butu geriau perkelt i ateti,nes jie gal geriau isisportavusiamO mano kuklia nuomone viskas daugiau priklauso nuo dominuojančių skaidulų tipo, pas ką lėtos daugiau tinka didesnis pakartojimų skaičius, pas ką greitos geriau didesni svoriai, taip pat ir raumenų grupėm nevisom vienodas pakartojimų skaičius tinka, tarkim kojų keturgalviai pas dauguma dominuoja lėtos skaidulos todėl pritupimus apsimoka net ir 20 pakartojimų daryt, o kojos dvigalvis beveik pas visus iš greitų skaidulų, todėl lenkimus geriau su dideliu svoriu daryt.
cia idomiai apie tas skaidulas, neteko susidurt. gal gali daugiau info apie tai?
Dabar taip ant greito nerasiu, bet nete galima rast neviena straipnį apie tai, dar čia biški apie tai šnekėta:
http://www.bodybuilding.lt/forum/showthread.php?t=5558
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#37 2008-03-24 13:17
Re: Robšė...
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:46)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#38 2008-03-26 09:10
Re: Robšė...
Pas mane matyt daugiau greitesnių skaidulų, - galutinai susikoregavau savo dabartinę programą sau įprastos piramidės principu, rezultatai vėl kyla viršun... Dabar jau apie 82kg sveriu. Pirmadieniais/trečiadieniais atradau daugiau laiko (anksčiau į klubą įleidžia), tai sukėliau į šias dienas kojas/nugarą. Dar porą savaitėlių pasitreniruosiu ir detaliau surašysiu kas ir kaip po 2 mėn. treniravimosi...
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#39 2008-04-04 08:34
Re: Robšė...
Nu ką, praėjo jau du mėnesiukai... "Užfiksuotas" svoris 82.5Kg, kas sudaro +3,5kg per mėnesį. Gal būtų ir daugiau, bet išsimetė savaitė eksperimento su 12 pakartojimų, kuris nepasiteisino. Viso, per 2 mėn gavosi +8kg, - manau visai neblogai. Apimtis atnaujinsiu savaitgalį, atvėsęs.
Kas smagiausia, kad pavyko gerokai pastorinti šlaunis (jaučias pagal džinsus) ir iš "mirties taško" (buvo sustojusios didėti), pritaikius tam tikrą metodiką, vėl pajudinti blauzdas
Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-04-04 08:40)
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#40 2008-04-04 09:08
Re: Robšė...
Saunuolis, noretusi ir vaizda matyt
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#41 2008-04-04 10:34
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Nu ką, praėjo jau du mėnesiukai... "Užfiksuotas" svoris 82.5Kg, kas sudaro +3,5kg per mėnesį. Gal būtų ir daugiau, bet išsimetė savaitė eksperimento su 12 pakartojimų, kuris nepasiteisino. Viso, per 2 mėn gavosi +8kg, - manau visai neblogai. Apimtis atnaujinsiu savaitgalį, atvėsęs.
Kas smagiausia, kad pavyko gerokai pastorinti šlaunis (jaučias pagal džinsus) ir iš "mirties taško" (buvo sustojusios didėti), pritaikius tam tikrą metodiką, vėl pajudinti blauzdas
Maladiec, sveikinu
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#42 2008-04-04 13:38
Re: Robšė...
krepsas rašė:
vat man ir idomiausia,- paziurekit foruma atgaline data - kas tik imete foto, ta ir nudrabste su s...
Tai aš tik šitoj savo temoj apie treniravimasi, jei ką ir įmesiu, - grynai palyginimui dėl progreso per 2mėn. siekiant tikslo, t.y. priaugti svorio... Anoj, nuotraukų temoj, kažkokia nesveika "vaikų konkurencija" jaučias, išaugęs aš jau iš to amžiaus...
Šiaip tai ir šitą temą pasidariau grynai dėl savęs, kad sekti pokyčius... Kai kas pataria, kartais pagiria, - atsiranda papildomas stimulas pasistengti labiau ir nustebint save ir bendraminčius...
Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-04-04 13:40)
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#43 2008-04-04 14:46
Re: Robšė...
Psichologija labai daug duoda... Faktiskai 90% 10% KAI MIEGI TAI NELABAI JOS REIK
Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-04-04 14:46)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#44 2008-04-04 15:05
Re: Robšė...
Jooo, geras nusiteikimas, - didelė jėga...
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#45 2008-04-04 16:57
Re: Robšė...
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:44)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#46 2008-04-04 18:33
Re: Robšė...
Dabartinė mano treniruočių programa atrodo taip:
I - kojos
1. Pritūpimai 3x10-6
2. Spaudimas staklėse 3x12-8
3. Keturgalvis staklėse 2x12-10
4. Dvigalvis staklėse 3x12-8
5. Blauzda spaudimo staklėse 2x10/10/10=30
6. Blauzda stovint 2x10/10/10=30
Blauzdą darau be pertraukos 10 - pėdos vidun, 10-išorėn, 10-tiesiai, viso 30 pakartojimų serijoje...
II - krūtinė
1. Spaudimas 3x10-6
2. Hant. spaudimas kampu 3x12-8
3. Plėšimas gulint 3x12-8
4. Puloveris 3x12-8
III - nugara
1. Atsilenkimai 2x15-12
2. Prisitraukimai plačiai 3x12-8
3. Horizontali trauka plačiai 4x12-6
4. Horizontali trauka siaurai 4x12-8
IV - pečiai
1. Blauzda sėdint 2x10/10/10=30
2. Spaudimas į viršų 3x10-6
3. Hantelių spaudimas sėdint 2x12-10
4. Mostai į šalis stovint 3x12-8
V - rankos
1. Lenkimas su štanga gulint nuo kaktos 3x10-6
2. Lenkimas su hanteliu už galvos 2x12-10
3. Tricepsas su vertikaliu bloku 2x12-10
4. Lenkimas su štanga stovint 3x10-6
5. Lenkimas su hant. stovint 2x12-10
6. Lenkimas nuo kelio 2x12-10
VI, VII - laisva
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#47 2008-04-04 20:29
Re: Robšė...
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:44)
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#48 2008-04-05 12:16
Re: Robšė...
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:44)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#49 2008-04-05 12:31
Re: Robšė...
lolardas rašė:
Nu įdomu kaip vėliau augs Iš pradžių nuo betko auga
Tai vat, aš ir "zadajus etim voprosom"... Nu nieko čia neišbursi, dar poros mėnesių bėgyje pasimatys, ar jau viskas stoja ar viskas ok...
Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-04-05 12:31)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#50 2008-04-12 18:03
Re: Robšė...
krepsas rašė:
...ka keisi, is esmes ka ar kaip?
Mitybą tai su Taboo jau pakoregavom (atsirado papildomas valgymas darbe, šiaip racionas sveikesnis), pereinu nuo geinerio prie proteino, tuo labaiau, kad ir kraujyje cholesterino kiekis kiek padidėjęs (šian tyrimą pasidariau)...
O treniruočių splitą tai paliksiu 5 dienų, panašiai kaip dabar, visa kita matysiu, ką pasiūlys treneris prisirišdamas prie mano galimybių ir poreikių...
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Robšė...