Kulturizmas.net diskusijų forumas

eastcon rašė:

gerai daryt 1 krūtinė bicas 2 nugara tricas (lengvi pratimai) o 5d rankos visi baziniai pratimai tricui bicui po 2-3?

Gerai kam? Klausimas super nekonkretus. Jau nekalbu kad apie kojas pamirsta.

Mariszs rašė:

Dekui uz nuoroda, bet ar nereikia stangos nuleisti iki krutines , cia man kazkaip kaip nepilnas pratimas atrodo
ir dar pasikartosiu ar stovint geriau ar sedint ?

Nera nei geriau nei blogiau, cia skirtingi atlikimo variantai, pats isbandyk abu ir ziuresi kuris geriau sueis.

Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2013-05-29 23:40)

Ar nepakenks pacaniukui 14 metu nu tuoj bus 15 kad biski pakilnotu stangas?ten max svoriais nedirbtu,ar nepakenks sausgyslems,sanariams ,sirdziai  namu salygom biski padirbt,ir ar isvis galima tokio amziaus sportuoti?

Strazdas rašė:

Stumbras rašė:

Ar nepakenks pacaniukui 14 metu nu tuoj bus 15 kad biski pakilnotu stangas?ten max svoriais nedirbtu,ar nepakenks sausgyslems,sanariams ,sirdziai  namu salygom biski padirbt,ir ar isvis galima tokio amziaus sportuoti?

Nepakenks jai technika gera..Bet jai vienas tai darysi nezinosi kaip tu ten darai reikia gal kad treneris nors viena kart paziuretu ka darai.

As daugumoje pratimu hantelius imciau,geriau man su jais,taisiklingiau atlikciau.O kulturizmas neatsilieps veliau sveikatai?Vistiek bentkoks sunkumu kilnojimas apkrauna sanarius...Beda tame kad esu aukstas ir lieknas,todel kociociau masei...

Stumbre, pradėti gali, bet būk atsargus, dar minkšti kaulai, viskas auga. Geriausia būtų žaisti sportinius žaidimus, plaukioti, važinėti dviračiu, daryti atsispaudimus, prisitraukimus, lengvus, bet taisyklingus pratimus su hanteliais. 14 metų turėtų būti tikslas pajusti raumenų tonusą, pasidėti pagrindus gražiai proporcingai figūrai, o ta masė ateis savaime, kai po poros metų rimtai kibsi į štangą, tvarkingai maitinsies...

Paskutinį kartą taisė Jojikas (2013-05-30 22:42)

Ka manot apie vien pritupimu is priekio daryma vietoj normaliu pritupimu?

Prie ko cia smitas isvis. Turiu omeny daryt front squatus vietoj back squatu. Ka prarasiu, ar naudinga ir pan.

Keinas rašė:

sladeinflame7 rašė:

Prie ko cia smitas isvis. Turiu omeny daryt front squatus vietoj back squatu. Ka prarasiu, ar naudinga ir pan.

Daryk ir tuos ir tuos Su front labiau apkrausi prieki tai gali issimt koki koju tiesima

Kazkokie nesveiki skausmai i nugaros apacia pareina darant normalius pritupimus + ATG padaryt negaliu, vienu zodziu neina normaliai ju daryt man

lorenzo rašė:

drisciau teigti kad su technika kazkas ne to, jei per nugara taip ziauriai eina. Paprastai per dideli svori uzsidejus i klaustuka nugara sueina

Esme ne klaustuke, o tupimo gale uzsiriecia sikna ir del to speju skausmai.

Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2013-06-02 13:12)

O sito tai nemates, ideja gera, reiks isbandyt. Dekui Artyi.

eastcon rašė:

Ar gerai daryt taip?
ryškumui pagal mases programą didinu svorį kas serija po paskutinės serijos su trigubai mažesniu svoriu darau max mūčinimui.

su trigubai mazesniu svoriu gi begale pakartojimu gausis. Paimk siek tiek mazesni svori.

kita savaite man fizinio atranka, tai gal sia savaite leist kunui pailset nuo stangu, ir apsistoti ties atsispaudimais ir krosinimu ar ir su svoriais dirbt? ir dar klausimas kiek dienu likus iki fizinio atrankos, nesportuoti leisti kunui kad atsigautu.......?

Amzius 21.
Ugis 190.
Svoris 94.
Stažas 14 menesiu.
Kuno tipas endo.
Tiklas labiau igauti jegos.

Norejau paklausti kas geriau mano situacijoje. Ar splitine programa ar full body ar upper lower?