Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ligonio logas
- Anglas Ligonis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-13
- Žinutės: 95
- Atsiliepimai: 0
#1 2006-10-24 17:47
Ligonio logas
Krutine, Bicas:
spaudimas horizontaliai
spaudimas kampu
plesimas kampu su hanteliais
puloveris
stangos lenkimas stovint
hanteliu lenkimas kampu
hantelis nuo kelio
Nugara, Tricas:
Prisitraukimai uz galvos
horizontali lyno trauka
vertikali lyno trauka
atvirkstinis presas (nugaros ilgieji)
stangos spaudimas siauru paemimu
lyno trauka
su lenkta stanga uz galvos
Kojos, peciai, trapecija:
su dwiraciu 5min
pritupimai
leg presas
koju lenkimas
blauzda arkliuke ar kaip jis ten vadinasi
dar pasistebimai
spadimas uz kaklo
mostai y salis
stangos trauka iki samkro
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#2 2006-10-24 21:38
Re: Ligonio logas
plesima arba puloveri ideciau tarp spaudimu, prisitraukimus ir vertikalia lyno trauka daryciau skirtigu plociu, arba vertikalia trauka daryciau prie krutines, ir po pritupimu skaitau legpreso neapsimoka daryti... geriau daryciau koju tiesima staklese o daugiau viskas normaliai, sekmes sporte
Neprisijungęs
- Anglas Ligonis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-13
- Žinutės: 95
- Atsiliepimai: 0
#3 2006-10-25 16:43
Re: Ligonio logas
Dekui tau ir sekmes
Neprisijungęs
- Anglas Ligonis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-13
- Žinutės: 95
- Atsiliepimai: 0
#4 2006-11-20 17:15
Re: Ligonio logas
Anglas Ligonis rašė:
Dekui tau ir sekmes
o kaip geriau isdirbamas bicas darant su hanteliais stovint ar kampu ?
skaiciau kad blauzda galima daryti kiekviena diena cia tiesa ?
plius prie ko deti m trauka ?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#5 2006-11-20 17:36
Re: Ligonio logas
Kampu darnat daugiau vidurine bico dalis isdirbama.
Blauzda sakyciau reiktu daryt kaip ir kitas raumenu grupes, galima ir dazniau, bet tada kruvis mazesnis turi but.
M trauka jei tiesiom kojom tai prie koju treniruotes, jei nuo zemes atkeldinejant tai prie nugaros.
Neprisijungęs
- regis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas r
- Registravosi: 2006-03-01
- Žinutės: 936
- Atsiliepimai: 0
#6 2006-11-20 19:39
Re: Ligonio logas
man tai daug geriau kai darau hantelio kelima kampu,nes seniau darydavau stovint kelimus ar sedint tai progreso nesulaukiau jokio .o dabar kai tik pradejau kampu kelnot tai per 1men bicas paaugo 1.3cm .nu tikiuosi dar kuri laika nenustos augt nes seip nemanau kad tai ilgai ir greit gali augt.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#7 2006-11-20 20:58
Re: Ligonio logas
Bico apimtis pirmiausia ir priklauso nuo viduriniosios dalies isvystymo.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ligonio logas