Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Anglas Ligonis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-13
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#1 2006-10-24 17:47

Ligonio logas

Krutine, Bicas:
spaudimas horizontaliai
spaudimas kampu
plesimas kampu su hanteliais
puloveris

stangos lenkimas stovint
hanteliu lenkimas kampu
hantelis nuo kelio

Nugara, Tricas:
Prisitraukimai uz galvos
horizontali lyno trauka
vertikali lyno trauka
atvirkstinis presas (nugaros ilgieji)

stangos spaudimas siauru paemimu
lyno trauka
su lenkta stanga uz galvos

Kojos, peciai, trapecija:

su dwiraciu 5min
pritupimai
leg presas
koju lenkimas
blauzda arkliuke ar kaip jis ten vadinasi tongue
dar pasistebimai

spadimas uz kaklo
mostai y salis

stangos trauka iki samkro

Neprisijungęs

 
Tarzanas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-05-27
Žinutės: 234
Atsiliepimai: 0

#2 2006-10-24 21:38

Re: Ligonio logas

plesima arba puloveri ideciau tarp spaudimu, prisitraukimus ir vertikalia lyno trauka daryciau skirtigu plociu, arba vertikalia trauka daryciau prie krutines, ir po pritupimu skaitau legpreso neapsimoka daryti... geriau daryciau koju tiesima staklese o daugiau viskas normaliai, sekmes sporte smile

Neprisijungęs

 
Anglas Ligonis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-13
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#3 2006-10-25 16:43

Re: Ligonio logas

Dekui tau ir sekmes alaus

Neprisijungęs

 
Anglas Ligonis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-13
Žinutės: 95
Atsiliepimai: 0

#4 2006-11-20 17:15

Re: Ligonio logas

Anglas Ligonis rašė:

Dekui tau ir sekmes alaus

o kaip geriau isdirbamas bicas darant su hanteliais stovint ar kampu ?
skaiciau kad blauzda galima daryti kiekviena diena cia tiesa ?
plius prie ko deti m trauka ?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#5 2006-11-20 17:36

Re: Ligonio logas

Kampu darnat daugiau vidurine bico dalis isdirbama.
Blauzda sakyciau reiktu daryt kaip ir kitas raumenu grupes, galima ir dazniau, bet tada kruvis mazesnis turi but.
M trauka jei tiesiom kojom tai prie koju treniruotes, jei nuo zemes atkeldinejant tai prie nugaros.

Neprisijungęs

 
regis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas r
Registravosi: 2006-03-01
Žinutės: 936
Atsiliepimai: 0

#6 2006-11-20 19:39

Re: Ligonio logas

man tai daug geriau kai darau hantelio kelima kampu,nes seniau darydavau stovint kelimus ar sedint tai progreso nesulaukiau jokio yikes .o dabar kai tik pradejau kampu kelnot tai per 1men bicas paaugo 1.3cm stanga .nu tikiuosi dar kuri laika nenustos augt nes seip nemanau kad tai ilgai ir greit gali augt. hmm

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#7 2006-11-20 20:58

Re: Ligonio logas

Bico apimtis pirmiausia ir priklauso nuo viduriniosios dalies isvystymo.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net