Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki mieleji bendraminciai!
Sveikas Taboo ir Vitaminas_C, tik jus du dar cia is mano atsimenamu zmogeliuku ir buvusiu(esamu) geriausiu diskutuotoju.
Priminsiu biski apie save, nes grizau i sportus praktiskai po 2,5 metu pertraukos, nes nebeapsikenciau blogos savijautos, nemigos, pilvuko ir suminkstejimo.
Sportavau nuo 15 metu iki 18m(3m), o po to per siuos beveik 3m sportavau tik 1men ir po to dar kazkada 2men.
savo sportu virsuneje sveriau 84 ir buvau gan ryskus, ugis 176 buvo, praporcijos praktiskai idealios pagal sio puslapio temas tuo metu buvo. tuos 3m gyvenima derinai prie sporto.
siuo metu esu daugka uzmirses, daug skaiciau forumo ir noriu uzduoti kelis klausimus.
pastaruosius 1m gyvenu su mergaite kuri labai skaniai valgyt gamina, tai savaime aisku, kad priaugau svorio iki 88kg, valgiau betkokias nesamones, alaus nemazai, picu, macdonaldu, kepsniu visokiu, surio lazdeliu keptu, negeriau vitaminu isvis ir jokio sporto:/
siuo metu 2 sav, kai darau apsilima salej 1,3,5dieni, o 2,4,6dieni begioju po 2km nesustojes ir dar 1 km pailsejas.
Salej apsilimas: baziniai pratimai po 2 priejimus ir 15-12 pakartojimu su nedideliu svoriu. labai viska skaudejo po 1 treniruotes ir jauciaus kaip robotas:) bet dabar jau liux jausmas visu raumenu grupiu- malonus skausmas.
Noriu numesti svorio ir kuo greiciau atgauti forma.

Ryte valgau dripsniu su pienu, isgeriu actimeli. po 30minuciu isgeriu BCAA Stack milteliais ir creatino milteliais su vynuogiu sultimis. po valandos suvalgau sureli.
uz 2-3 valandu suvalgau salotu is pomidoru, agurku, salotu lapu, pekino kompusto, melynu svogunu ir kumpio ir viska uzpyles actuku su laseliu aliejaus.
uz 2-3 valandu virtos vistienos 200gr su ryziais ir darzovemis.
uz 30 minuciu isgeriu FAT BURNER ir 30min vaziuoju sportuoti.
Po sporto sales suvalgau 4 grudu koses bliudeli su braskiu ogiene ir uz 1 valandos isgeriu ANIMAL PAK'a.
uz 2 valandu suvalgau 3 virtus kiausinius su nedaug majonezo neriebaus.
jei dar uzsimanau ka valgyt vakare, tai dazniausiai uzkandu nedaug salotu kur minejau virsuje.

Ka Jusu nuomone reiketu keisti sitoje tarkim dietoje mano:)

is anksto dekui;)

Paskutinį kartą taisė Savas4u (2008-04-05 22:48)

Savas4u rašė:

Manau, kad man reikia kuo daugiau baltymu ir mastau kuri pirkti is universalo produkta.
Ar Ultra Whey Pro, ar Ultra Iso Whey?

ISO WHEY ir pries treniruote ir po treniruotes ir ant tuscio skrandzio ryte, o nakciai su pienu..Visais gyvenimo atvejais sis izoliatas..
Shejp rekomenduociau ON STANDART GOLD..

Taboo rašė:

Savas4u rašė:

Manau, kad man reikia kuo daugiau baltymu ir mastau kuri pirkti is universalo produkta.
Ar Ultra Whey Pro, ar Ultra Iso Whey?

ISO WHEY ir pries treniruote ir po treniruotes ir ant tuscio skrandzio ryte, o nakciai su pienu..Visais gyvenimo atvejais sis izoliatas..
Shejp rekomenduociau ON STANDART GOLD..

Pritariu, geras dalykelis Pats vartoju. Ir skanu, ir tirpsta neblogai

Alibras rašė:

SeeSaM rašė:

ka valgyt pries cardio treniruote?

Nu valgyk ta ka noresi sudegint

1kg sokolado ne o rimciau faktas kad angliu maziau.. baltymu daug reikia nu tai ka pasiulytumet kad per trenirke geriau jausciaus be papildu

onnri rašė:

sveiki.
gal kas galit duoti rimta patarima is patirties? jeigu esat kas uzsieme raumenu ryskinimu, tai paziurekit i mano programa ir patarkit, ar gerai susidariau mitybos plana - ryskinimui


Ryte 7:00h  ¬100g Grikiu +125g zuvies arba krabu lazdeliu. (kartais ryte ant tuscio skrandzio isgeriu proteino su pienu ar vandeniu )

14:00 3-5 kiausiniai+ 05l pieno + 100g varskes + bananas = suplakam ir geriam smile  (paprastai jeigu i trenke keliauju antra walanda tai sita reikala isgeriu apie 12 walanda ir plius dar termo speed extreem tablete viena likus 30 min iki trenkes )



   15:00 (po trenkes  whey protein 100 proc ir amino rugsciu pora tableciu). taip pat po trenkes suwalgau kartais 100g ryziu ar grikiu + kokios mesos ar zuwies. ( mano "anglis" walgoma iki  15 val, veliau vien tik baltymai)


  17-18:  pienas+ warske+2-3 kiausiniai (vienas trinys o likusieji baltymai)


20val 0,3l pienas su 100g varske + kiausinis

21:00 val 0,2l pieno +  whey protein 100 proc 

(vakare stengiuosi daug newalgyti)

Na komentuokit:) priminsiu mano tikslas - ryskus raumenys .

klausimas - koks tavo svoris?

Klausimas pasistojo..

Ryskinantis, mano dienos maistas sudaro ~230g. baltymu, ~110-130g. angliu ir ~30-40g. riebalu, ar ne per daug baltymo butu ir ne permazai angliu?
Svoris 79Kg.

emexas rašė:

NONE rašė:

Klausimas pasistojo..

Ryskinantis, mano dienos maistas sudaro ~230g. baltymu, ~110-130g. angliu ir ~30-40g. riebalu, ar ne per daug baltymo butu ir ne permazai angliu?
Svoris 79Kg.

baltymo tai tikrai neperdaug..

angliu irgi normaliai, jei nemaišau atletų tai F. McGrath iki 100g anglis prieš varžybas numuša

Arduus rašė:

Sveiki

turiu tokia problema, apie 6 savaites bandau numest svori, o jisai stovi vietoj.
Sportuoju 6 kart i savaite (is ju 3 dienos cardio)
Valgau 6 kart i diena, nevirsiju 2000kcal, vengiu angliavandeniu.
Vartoju papildus: L-carnitine (3gramai i diena), N.O. Explode, Cellmass, Nitrix, ON whey protein.
man 25 metai, 184cm, 108kg.

2000kcal jau daugoka, kaip metant riebala.. as suvartoju 1700kcal ir mano svoris stovi vietoj.. planuoju nuleisti iki 1500kcal. Visai angliavandeniu nevartoji?

Arduus rašė:

Sveiki

turiu tokia problema, apie 6 savaites bandau numest svori, o jisai stovi vietoj.
Sportuoju 6 kart i savaite (is ju 3 dienos cardio)
Valgau 6 kart i diena, nevirsiju 2000kcal, vengiu angliavandeniu.
Vartoju papildus: L-carnitine (3gramai i diena), N.O. Explode, Cellmass, Nitrix, ON whey protein.
man 25 metai, 184cm, 108kg.

tie papildai nelabai skirti riebala degint..nusipirk gero ko nors su yohimbe, kofeinu, synephrinu..jei svoris nekrenta, tai reiskia kazka reikia keisti..gal per daug kaloriju..gal per mazai sporto..matai - ne esme, kiek suvartoji ir kiek sportuoji skaiciais, o esme, kad tavo sportas ir visa kita veikla sudegintu daugiau kaloriju nei sunaudoji..ir siaip, jei valgai 6 kartus i diena, kazkaip itariu, kad bus daugiau nei 2000kcal..

..ir dar, svorio metimas neturi buti savaitinis dalykas..parasyk, kiek laiko svoris nekrenta

Vaidas rašė:

Pasakykit, kaip turetu atrodyt mano treniruote ryskinimosi metu?

treniruote, kurios metu sunaudoji kuo daugiau kaloriju
as darau 4x12..lengvas apsilimas pries trenke, po trenkes begimas ant takelio ir baseinas
seniau buvo begiojimas rytais, bet db salygu nebera - kazkaip ne prikolkas mieste lakstyt 1ieni ir 3ieni kase..7ieni fule va tau ir treniruote

Arduus rašė:

Sveiki

turiu tokia problema, apie 6 savaites bandau numest svori, o jisai stovi vietoj.
Sportuoju 6 kart i savaite (is ju 3 dienos cardio)
Valgau 6 kart i diena, nevirsiju 2000kcal, vengiu angliavandeniu.
Vartoju papildus: L-carnitine (3gramai i diena), N.O. Explode, Cellmass, Nitrix, ON whey protein.
man 25 metai, 184cm, 108kg.

ka butent valgai? nu ir papildu cia ziuriu komplektas neblogas pas tave,kazi ne per daug?norint svori numest:)

dumis rašė:

sveiki,gal kas galetu patart,ka daryt kad netrukinetu oda,nes kai tik dasiauginu svorio ik94kg.vel pradeda atsiradinet strijos.jau taip visos rankos ir peciai sutrukineje?

Nusipirk vitaminu vaistinej, dabar pamirsau kokius as ten geriau seniau, bet specialai odai, ten kazkoks vienas vitaminas nemaza doze ir plius kalcis ar magnis nebepomniu- nu pasakytu vaistininke ir patartu ir gal dar koki spec kremuka galetum pasitepliot ir manau, kad daug skysciu butu naudinga..
Gruzelis tos strijos, bet uztat mergaitem gali meluot, kad kare buvai ir, kad perpjove su peiliu koks ciurka