Puslapiai: 1 … 212 213 214 215 216 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5326 2014-01-23 17:03
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Jojikas rašė:
eternal rašė:
Sveiki, norejau, kad patartumet kaip treniruotis, jeigu man neiseina trys dienas nueit i treniruote (del darbo) kitas trys dazniausiai buna visiskai laisvos ir galeciau treniruotis betkada. Tai kaip geriau treniruotis, ar visas tris dienas kai galiu , ar kazkaip skirtyt? Labai aciu uz pagalba.
Raumeniui reikia duoti pailsėti, užsigydyti mikrotraumas 48 val., o didesniem (šlaunų, nugaros) dar daugiau, todėl paskirstyk raumenų grupes taip, kad tam tikslui užtektų laiko. Pvz, treniruojies sekmadienį,3 dienas dirbi, paskui treniruojies ketvirtadienį ir dar kurią dieną.
Man treneris prieš metus buvo padaręs tokią programą, gana sunkią, bet manau, tinkamą tavo sąlygom:
Kojos, nugara (papildomai dirba ir bicepsai)
Tris dienas dirbi ir duodi atsigauti
Pečiai, bicepsai
Krūtinė (papildomai dirba ir tricepsai), tricepsai
Ir taip varai ratu... Jei ko nesupratai, gali parašyt AP.
o ne butu geriau krutine ir pecius kartu, o rankas atskirai + pajungt kokias papildomas grupes (blauzda, dilbis, trapecija,presas + core stiprinimo pratimai ) . na bent man jau taip geriau kazkaip ziurisi.
Paskutinį kartą taisė ernestukas18 (2014-01-23 17:03)
Neprisijungęs
- Jojikas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-02-27
- Žinutės: 557
- Atsiliepimai: 7
#5327 2014-01-23 17:44
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Jei darytum kas antrą dieną, tai taip, bet jis, kiek suprantu, turi daryti bent dvi dienas iš eilės. Tokio raumenų išdėliojimo esmė - kad rytojaus dieną vėl nevargintų to paties raumens. Tai savotiška lygtis, kur tikriausiai yra keli sprendimai, reikia, kad klausimo autorius išbandytų.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5328 2014-01-23 17:59
Re: Bendro pobūdžio pagalba
utiutiu ne taip parasiau .. zodziu butu taip.
1. nugara/ kojos
3 dienas dirba
1. krutine/ peciai
2. rankos + dilbis, blauzda, trapecija , presas, + core stiprinimas
3 laisva.
Neprisijungęs
- asd123321
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-02
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#5329 2014-01-24 19:40
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, noriu paklausti tų , kurie gerai išmano...Man 16 metų , einu į paprasta treniruoklių salę penktas mėnuo..Susimąstau , jog reikėtų eiti į fitneso klubą , grynai , pas fitneso trenerius , nes noriu tokio kūno , kaip fitnese...Idealas būtų kažkas panašaus į: https://www.google.lt/search?q=fitness& … 848%3B4256
Žinoma , čia ilgų metų darbas ir tt , bet , kad rezultatų siekti tokių fitneso , tai reikėtų eiti i fitneso klubą Kaune...?
Paskutinį kartą taisė asd123321 (2014-01-24 19:41)
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#5330 2014-01-24 19:55
Re: Bendro pobūdžio pagalba
jei beach boy nori but tai uzteks 2 metus salej 5kart per savaite padrocint bica su krutine nu ir dar presa ir turesi kazka panasaus... o jei rimtai tai manau, kad pradziai uzteks pasportuot salej su gera mityba ir gera programa, kad uzaugint kazka.
Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-01-24 20:07)
Neprisijungęs
- asd123321
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-02
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#5331 2014-01-24 21:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki , cia toki klausima uzduoti noriu...Tarkime toki kuna , kad tureti: https://www.google.lt/search?q=fitness& … 848%3B4256
Kiekvienas gi gali uzsiauginti panasia mase , issiryskinti , bet gi ar to uztenka?Nes cia ar isdirbimas labai geras , ar kas , nesuprantu...Ko reiketu , norint tokiu rezultatu siekti?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#5332 2014-01-24 21:21
Re: Bendro pobūdžio pagalba
asd123321 rašė:
Sveiki , cia toki klausima uzduoti noriu...Tarkime toki kuna , kad tureti: https://www.google.lt/search?q=fitness& … 848%3B4256
Kiekvienas gi gali uzsiauginti panasia mase , issiryskinti , bet gi ar to uztenka?Nes cia ar isdirbimas labai geras , ar kas , nesuprantu...Ko reiketu , norint tokiu rezultatu siekti?
Tvarkinga mityba, ne sudelio malimas, o sportavimas, geras poilsis. Na ir svarbiausia motyvacija ir tikslo siekimas...is klausimo sprendziant tu tokiu rezultatu nepasieksi
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#5333 2014-01-24 21:21
Re: Bendro pobūdžio pagalba
asd123321 rašė:
Sveiki , cia toki klausima uzduoti noriu...Tarkime toki kuna , kad tureti: https://www.google.lt/search?q=fitness& … 848%3B4256
Kiekvienas gi gali uzsiauginti panasia mase , issiryskinti , bet gi ar to uztenka?Nes cia ar isdirbimas labai geras , ar kas , nesuprantu...Ko reiketu , norint tokiu rezultatu siekti?
Tiesiog sportuok ties visomis raumenu grupemis vienodai ir ziurek kad viskas eitu praporcingai, augini liesa mase, mazdaug orentuokis 1kg per menesi, susideliok mityba , nera kazkokio kitokio specifinio sportavimo budo kad buti tokiu kaip tie " fitnes body " , sportuok, valgyk ir viskas.
Neprisijungęs
- asd123321
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-02
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#5334 2014-01-25 14:33
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Bigger rašė:
asd123321 rašė:
Sveiki , cia toki klausima uzduoti noriu...Tarkime toki kuna , kad tureti: https://www.google.lt/search?q=fitness& … 848%3B4256
Kiekvienas gi gali uzsiauginti panasia mase , issiryskinti , bet gi ar to uztenka?Nes cia ar isdirbimas labai geras , ar kas , nesuprantu...Ko reiketu , norint tokiu rezultatu siekti?Tiesiog sportuok ties visomis raumenu grupemis vienodai ir ziurek kad viskas eitu praporcingai, augini liesa mase, mazdaug orentuokis 1kg per menesi, susideliok mityba , nera kazkokio kitokio specifinio sportavimo budo kad buti tokiu kaip tie " fitnes body " , sportuok, valgyk ir viskas.
Jo , bet , kad taip atrodanciu vienetai , tai nesuprantu ar jie labai gerai issiryskine yra ir todel taip atrodo....
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#5335 2014-01-25 14:41
Re: Bendro pobūdžio pagalba
paprasciausiai ne visi turi kantrybes, valios, motyvacijos, noro tam pasiekti.
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#5336 2014-01-25 15:17
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Parapapapapa rašė:
paprasciausiai ne visi turi kantrybes, valios, motyvacijos, noro tam pasiekti.
Taip pat pinigų.
Neprisijungęs
- gwy123
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-08
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#5337 2014-01-25 19:05
Re: Bendro pobūdžio pagalba
asd123321 rašė:
Bigger rašė:
asd123321 rašė:
Sveiki , cia toki klausima uzduoti noriu...Tarkime toki kuna , kad tureti: https://www.google.lt/search?q=fitness& … 848%3B4256
Kiekvienas gi gali uzsiauginti panasia mase , issiryskinti , bet gi ar to uztenka?Nes cia ar isdirbimas labai geras , ar kas , nesuprantu...Ko reiketu , norint tokiu rezultatu siekti?Tiesiog sportuok ties visomis raumenu grupemis vienodai ir ziurek kad viskas eitu praporcingai, augini liesa mase, mazdaug orentuokis 1kg per menesi, susideliok mityba , nera kazkokio kitokio specifinio sportavimo budo kad buti tokiu kaip tie " fitnes body " , sportuok, valgyk ir viskas.
Jo , bet , kad taip atrodanciu vienetai , tai nesuprantu ar jie labai gerai issiryskine yra ir todel taip atrodo....
gerai išsiryškinę ir turintys gražią raumenų genetiką bei proporcijas. Pažiūrėk rob riches ar steve cook, jie irgi fitneso modeliai, bet turi nemažai masės.
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#5338 2014-01-25 19:53
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Nevisu ir tikslas taip atrodyti, juolabiau ir nevisi gali, daug kas siame sporte priklauso nuo genu ir aisku nuo motyvacijos bei skiriamo laiko siam sportui.
Neprisijungęs
- asd123321
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-02
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#5339 2014-01-26 02:10
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Na tarkime jei mano tikslas toks , tai tiesiog reikia auginti mase ir priejus tam tikra riba labai gerai issiryskinti(aisku ne per viena etapa , kaip suprantu...?)?O svarbiausai - tai islaikyti..? Ar tie fitneso modeliai labai ten dirba su mazais svoriais , kazkaip kitaip?
https://www.google.lt/search?q=fitness+ … 000%3B1500 - Kaip cia ir pilna kitu pavyzdiu...Cia kaip suprantu labai gerai issiryskine tiesiog...?
Paskutinį kartą taisė asd123321 (2014-01-26 02:17)
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#5340 2014-01-26 10:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Tu maziau fotkes ziurek, jie cia taip ideliai pastoviai neatrodo.
Neprisijungęs
- gwy123
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-08
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#5341 2014-01-26 11:42
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Visi fitnesso modeliai dirba sunkiai atiduodami visas jėgas ir visiškai nebijo būt dideliais. Kaip tik atvirkščiai, jie nori kuo daugiau užauginti masės. O tokie kaip tu paskui randa pasiaiškinimų kodėl nesportuoja sunkiai: nenoriu būt toks didelis... Nebijok, nebūsi. Dirbk sunkiai, ir atsimink, kad tavo tikslas yra ne būti tokiu kaip kitas asmuo, bet būti geriausiu aš. Jeigu nori pasiekti kažką panašaus, tada šis sportas turi būti #1 dalykas tavo gyvenime (jeigu taip būtų, neklaustum durnų klausimų).
Neprisijungęs
- asd123321
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-02
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#5342 2014-01-26 13:08
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Man tik idomu ar ju treniruotes lygiai tokios pat kaip ir visu kitu....
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#5343 2014-01-26 13:10
Re: Bendro pobūdžio pagalba
asd123321 rašė:
Man tik idomu ar ju treniruotes lygiai tokios pat kaip ir visu kitu....
Taip.
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#5344 2014-01-26 13:26
Re: Bendro pobūdžio pagalba
samas rašė:
Tu maziau fotkes ziurek, jie cia taip ideliai pastoviai neatrodo.
Butent +profesionali fotosesija su optimaliu apsvietimu ir photoshop'u.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#5345 2014-01-26 15:19
Re: Bendro pobūdžio pagalba
asd123321 rašė:
Man tik idomu ar ju treniruotes lygiai tokios pat kaip ir visu kitu....
Lygiai tokios pacios ir darbo ideda nemazai ypac mityboj.
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#5346 2014-01-27 13:35
Re: Bendro pobūdžio pagalba
lolardas rašė:
galėsi bet neįmesi
http://imesk.net/upload/images/H3W4.jpg
biski uzdelsiau nezinau kaip pozuot reik, lajaus yr, bet ant gero apsvietimo matosi ir issisakojimai xd
Neprisijungęs
- Faxesh
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-01-10
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 0
#5347 2014-01-27 14:47
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, ar yra naudos po keliu menesiu treniruociu daryti savaites pertrauka nesitreniruojant? ar jos isviso neverta daryti?
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#5348 2014-01-27 16:47
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Faxesh rašė:
Sveiki, ar yra naudos po keliu menesiu treniruociu daryti savaites pertrauka nesitreniruojant? ar jos isviso neverta daryti?
nu cia nuo treniruociu ir nuo zmogaus priklauso ziurekis vienam gali padeti kitam i minusa
Neprisijungęs
- balsarunas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-26
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#5349 2014-01-27 21:35
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki. Noriu jūsų paklausti dėl prisitraukimų. Darau prisitraukimus 5x max. Skaičiai būna maždaug tokie: 11 7 5 4 4. Ar apsimokėtų daryti su svoriu prisitraukimus? Jei taip tai kokį maždaug dėtis? O jei ne tai tada kaip padidinti jų skaičių darant prisitraukimus 1 kartą per savaitę?
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#5350 2014-01-27 22:48
Re: Bendro pobūdžio pagalba
balsarunas rašė:
Sveiki. Noriu jūsų paklausti dėl prisitraukimų. Darau prisitraukimus 5x max. Skaičiai būna maždaug tokie: 11 7 5 4 4. Ar apsimokėtų daryti su svoriu prisitraukimus? Jei taip tai kokį maždaug dėtis? O jei ne tai tada kaip padidinti jų skaičių darant prisitraukimus 1 kartą per savaitę?
Priklauso nuo tikslu. Jei darai 5x5 programa (jegai), tai dek svorius, kad padarytum sunkiai tuos 5 prisitraukimus, o cia kiek, tai kiekvienam skirtingai. O jei ale raumenu auginimui, tai daryk kiek iseina. Gal pirma priejimas daryk kokius 8. Neik i "fail'a" pirmu priejimu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 212 213 214 215 216 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba