Kulturizmas.net diskusijų forumas

vsio vyrai, baikit blevyzgot, cia tokie isitikinimai, kad ne vienas ju kitam nepakeisit

Tiomis rašė:

lorenzo rašė:

vsio vyrai, baikit blevyzgot, cia tokie isitikinimai, kad ne vienas ju kitam nepakeisit

pravalyk jei nesunku tuos postus gali palikti iki ten kur  bigger teigia kad trenke turi trukti 30+-45min

perkeliau i blevyzgas, jei yra noro, galit toliau ten diskutuot. Tik kaip ir sakiau, kazin ar kazkuris kazka pasieksit

Lizingas rašė:

http://poetry.rotten.com/weightlifter/ Norėčiau sužinoti, ką reikia daryti, kad šitaip nenutiktų, kadangi angliškai nelabai kertu

enough internet for today......

gerai kad nepaspaudziau trink lauk ta gaidi..

isivaizduoju, nepatinka man tokie dalykai

ar darote ilgesnes pertraukas nuo sporto? pvz. 2-3men. atvarai paskui 1 savaite poilsis... sportuoju su 5 dienu programa..

Vanila rašė:

ar darote ilgesnes pertraukas nuo sporto? pvz. 2-3men. atvarai paskui 1 savaite poilsis... sportuoju su 5 dienu programa..

2-3men jau cia ilga petrauka tokia padares sukritisi nori nenori paskui vel reikes 2men kad gryztum ten kur buvai pradejas... Tai iseis apie puse metu kad prastovejai vietoja

Sveiki,dirbu su tokia programa jau nuo rugsejo, gal laikas jau butu pereit ant kitos  ? Beje visa laika darydavai tarkim stanga 4x10 su vienodu svoriu, bet mane ispizdavojo toks senukas kad prazilsiu bedarydamas taip tad pradejau daryt 1serija su pradiniu svoriu 2serija+3kg 3serija+5kg ir 4serija+5kg. Tai vistik teisingai darau dabar ar geriau varyt vien su tuo paciu svoriu visas 4serijas po 10 ?

A
1) Leg Press 15treniruoklis 4x10
2) Stanga 4x10
3) Prisitraukimai 3x8
4) Hanteliu mostai i salis 4x10
5) Tricepsas  4x10
6) Bicepsas- stangos kelimas stovint 4x10
7) Presas superserija – (atsilenkimai 1/3 20k+ susirietimai ant kampo I salis 20k) x3

B
1) Stangos trauka iki preso 2x10
2) Stangos spaudimas 4x10
3) Hanteliu mostai i salis  4x10
4) Super serija (Koju lenkimas  10k + koju tiesimas  10k) 3x
5)Tricepsas -  4x10
6) trapecija 4x10
8) Presas superserija  - (susirietimai ant kampo 20k+ koju kelimas atsigulus 20k) x3

C
1) Leg press 4x10
2) lygiagretes  4x10
3) Stangos spaudimas 3x10
4) Hanteliu mostai i salis  4x10
5) Bicepsas stangos kelimas stovint 4x10
6) Prisitraukimai 3x8
7) Presas superserija – (susirietimai ant kampo 20k + susirietimai 16treniruokli 20k) x3

Bigger rašė:

ka reiskia tas " stanga 4 x 10" ?

benchpress,  Stangos spaudimas paprastas ir tiek
Na 4priejimai po 10stumimu,  anksciau dariau 4kartus prieinu ir po 10darau su x svoriu, dabar pradejau daryt 4x10 tik tai kas kiekvienu priejimu pridedu po siektiek svorio

tai kaip su tais klausimai ?

Paskutinį kartą taisė De1v1s (2014-02-08 22:11)

o galima paklausti man,kodel visur sitame forume karinis akcentuojamas,o kodel ne paprastas is priekio spaudimas peciams? gal as kur:) prazepsojau kad tas karinis geriausias?

Estranged rašė:

jei stovint spaudimas peciam tai karinis vadinas.

nenene man dar toli iki tokiu D

na paprastas Stangos spaudimas(benchpress), neprisigalvokit cia kasko kad mandra darau....

Estranged rašė:

Kolibris rašė:

o galima paklausti man,kodel visur sitame forume karinis akcentuojamas,o kodel ne paprastas is priekio spaudimas peciams? gal as kur:) prazepsojau kad tas karinis geriausias?

karinis yra stangos spaudimas stoving is priekio, o apie kur tu kalbi?

as kalbu apie atsisedus o nestovint:)