Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#26 2014-02-22 10:57

Re: 4 d. programa mase,jega.

naujos temos nekursiu. sugalvojau ant jegos labiau pasistumet,ka manot apie toki varianta 4savaitem?
reiketu kazkur rankas,pecius,presa dar ikisti,gal kokiu patarimu butu?gal kokia atskira diena daryt?
cia butu pirmadienis,treciadienis,penktadienis.gal pecius rankas ir presa daryt sestadieni?
1savaite
1d.                  2d.                  3d.
sq 5x5x60%     sq 5x5x60%     sq 2x3x80%
bp 5x5x60%     bp 5x5x60%    bp 2x3x80%
dl  5x5x60%     dl  5x5x60%    dl  2x3x80%

2savaite
1d.                  2d.                  3d.
sq 5x5x60%     sq 5x5x60%     sq 2x2x85%
bp 5x5x60%     bp 5x5x60%    bp 2x2x85%
dl  5x5x60%     dl  5x5x60%    dl  2x2x85%

3savaite
1d.                  2d.                  3d.
sq 5x5x60%     sq 5x5x60%     sq 2x2x90%
bp 5x5x60%     bp 5x5x60%    bp 2x2x90%
dl  5x5x60%     dl  5x5x60%    dl  2x2x90%

4savaite
1d.                  2d.                  3d.
sq 5x5x60%     sq 5x5x60%     sq 2x1x95%
bp 5x5x60%     bp 5x5x60%    bp 2x1x95%
dl  5x5x60%     dl  5x5x60%    dl  2x1x95%

Paskutinį kartą taisė ramli (2014-02-22 13:58)

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#27 2014-02-23 23:03

Re: 4 d. programa mase,jega.

?

Neprisijungęs

 
Boveris
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-09-15
Žinutės: 275
Atsiliepimai: 0

#28 2014-02-24 23:19

Re: 4 d. programa mase,jega.

Vienas pastebėjimas. Esi kažką panašaus daręs salėje ? Nežinau kaip kitiem, bet aš sq ir dl 5x5 tą pačią dieną negaliu daryt. Jau tada sq 5x5 ir dl 2x5 ar panašiai. Daug labai krūvio nugarai duosi, vargu ar į naudą bus.

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#29 2014-02-25 09:07

Re: 4 d. programa mase,jega.

Manau labai puikiai del to issisprendzia,nes pirmadieni ir treciadieni eina tik 60% srm 5x5,o penktadieni ne 5x5 eina,o tik 2x3 80% srm,kitu savaiciu penktadieniais 2x2 85% ir 90% o paskutine tik 2x1 95%

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net