Kulturizmas.net diskusijų forumas

naujos temos nekursiu. sugalvojau ant jegos labiau pasistumet,ka manot apie toki varianta 4savaitem?
reiketu kazkur rankas,pecius,presa dar ikisti,gal kokiu patarimu butu?gal kokia atskira diena daryt?
cia butu pirmadienis,treciadienis,penktadienis.gal pecius rankas ir presa daryt sestadieni?
1savaite
1d.                  2d.                  3d.
sq 5x5x60%     sq 5x5x60%     sq 2x3x80%
bp 5x5x60%     bp 5x5x60%    bp 2x3x80%
dl  5x5x60%     dl  5x5x60%    dl  2x3x80%

2savaite
1d.                  2d.                  3d.
sq 5x5x60%     sq 5x5x60%     sq 2x2x85%
bp 5x5x60%     bp 5x5x60%    bp 2x2x85%
dl  5x5x60%     dl  5x5x60%    dl  2x2x85%

3savaite
1d.                  2d.                  3d.
sq 5x5x60%     sq 5x5x60%     sq 2x2x90%
bp 5x5x60%     bp 5x5x60%    bp 2x2x90%
dl  5x5x60%     dl  5x5x60%    dl  2x2x90%

4savaite
1d.                  2d.                  3d.
sq 5x5x60%     sq 5x5x60%     sq 2x1x95%
bp 5x5x60%     bp 5x5x60%    bp 2x1x95%
dl  5x5x60%     dl  5x5x60%    dl  2x1x95%

Paskutinį kartą taisė ramli (2014-02-22 13:58)

Vienas pastebėjimas. Esi kažką panašaus daręs salėje ? Nežinau kaip kitiem, bet aš sq ir dl 5x5 tą pačią dieną negaliu daryt. Jau tada sq 5x5 ir dl 2x5 ar panašiai. Daug labai krūvio nugarai duosi, vargu ar į naudą bus.