Kulturizmas.net diskusijų forumas

Taj su štangom ir hanteliais sportuoja,bet as klausiu ar neperdaug butu 5 priėjimai per treniruote?

ka bicui darot pas mane tricas kazkaip daug labiau pradeda dominuot negu bicepsas..  aisku jis turi didesnis but uz bica bet vistiek

gezee rašė:

sveiki norejau paklaust, kodel darant nugara, jos praktiskai nesijaucia kad dirbta, per lengvi svoriai negali but, uzmetus daugiau nepadarau visu pilnai seriju su pakartojimais ;/

tai gali but kad per sunkus svoriai, ten bbz kaip drocinies, maskatuojiesi su jais. Technika ziurek ,jausk raumeni, o ne siaip tampyk svorius

nugarai, prisitraukimai 4x10, lyna traukt uz galvos4x10, trosa prie pilvo traukt 4x10, pratimus atlieku lyg ir taisyklingai, nugara pastoviai tiesi, atleidziu gana letai, traukiu stipriau. tik bicepsas jaucias, po prisittraukimu ir lyno uz galvos. tik kai darau apatine nugara, tai apatine jaucias.

Gvidas125 rašė:

Kuo skiriasi treniruotes kai darai po 8 priejmus ir po 12 priejimu gal galite kasnors paaiskinti

pakartojimu ne priejimu

Gvidas125 rašė:

Nu pakartojimu tai galit paaiskinti pats dariau po 8 dabar perejau an 12 , tai pasidare idomu kas skiriasi kai kitaip darai

Lyg ir jokio skirtumo, tik aš pvž 12 pakartojimų darau pirmose serijose su mažu svoriu, o po to 6-8 darau su didesniu nors galiu ir daugiau kelti, tačiau sekančioje serijoje užsimeti dar svorio ir vėl 6-8 ir t.t.

O tai jai bazinius darai 12 12 10 8 o izoliuotus 12 12 12 12, lygei taspats kaip 8 8 6 6 bazinius ir 8 8 8 8 izoliuotis ir darant aisku taip, kad paskutis pakartojimas butu labai sunkus

Paskutinį kartą taisė Gvidas125 (2014-05-09 22:46)

Kaip užvaryt mid delts? Darau mostus į šalis su hanteliais pvz, trapecija minimaliai dirba, darant pratimą dega belekaip pečiai paskutiniuose priėjimiuose, po to pamažinu svorį ir damušu iki negalėjimo, bet jau su cheat. dega belekaip per treniruotę, bet kitą dieną jokio skausmo nejaučiu (tokį, kokį galima jaust padarius kojas pvz)... Pauzės tarp prieėjimų trumpos, svoris paimtas toks, kad nekilnočiau su trapecija, technika lyg ir ok... Kaip man tuos pečius išdraskyt?

Naujokas16 rašė:

Sveiki,ar verta ryskinant,treniruociu programoje,pakartojimu skaiciu padidint 10-20?

ne neverta.

Sveiki, vaikstant su svareliais ant koju ar jos nesustambetu dar labiau? (Esu mergina, gan stambios kojos) Vaikstau 6-8 km vid tempu. (suni vedzioju- begiot neiseina).

Kaip manot ar gerai po geros trefkes salėj po kiek laiko baigus treniruote , bėgti krosa? Tarkim Pasportuoju salei, pereinu namo pavalgau, ir po poros h krosa bėgu?

Ernestas rašė:

PoWaz rašė:

Kaip manot ar gerai po geros trefkes salėj po kiek laiko baigus treniruote , bėgti krosa? Tarkim Pasportuoju salei, pereinu namo pavalgau, ir po poros h krosa bėgu?

na jeigu meti svori tai gerai. bet jeigu augini mase tai nelabai tas kaloriju svaistymas

bet perdaug nesutirpsiu ? D ta prasme nesudeginsiu raumenu

Ernestas rašė:

PoWaz rašė:

Ernestas rašė:

na jeigu meti svori tai gerai. bet jeigu augini mase tai nelabai tas kaloriju svaistymas

bet perdaug nesutirpsiu ? D ta prasme nesudeginsiu raumenu

cia jau priklausys nuo tavo mitybos

dėkui