Kulturizmas.net diskusijų forumas

Drambliukas rašė:

ATjr rašė:

Drambliukas rašė:

Sveiki. Pasiskaiciavau kiek ko man reikia. Esu 26metu sveriu 92kg ugis 185cm.

2655kcal
Baltymu 184g
Riebalu 64.4g
Angliavandeniu 335g

Is tikro gavosi man kcal virs 3000, bet darausi dietos plano ir ten buvo nurodyta, kad reik numest ~15-20% ka as ir padariau.

Gal kazkam yra panasiai ir galetu isduoti savo mitybos plana ? Daba suvalgau ~3kiausus rytais, per pietus krutineles vistos su salotom, i tarma obuolys, varske, baltyminis kokteilis, riesutu truputi. Esme, kad maitinuos sveikai, bet noretusi 100% rezultato. Alkoholio negeriu ir viso kito slamsto nebevalgau.

tu cia augint ar mest nori

Numest noriu nuo pilvo ir papu lasinius Viska skaiciavaus pagal sita http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg

EDIT: sportuoju 5kart i savaite, kartais net ir 6-7 kaip gaunasi. Bet stengiuos minimum 5kart nueit + vakarais kas antra diena 3km nubegu.

Gali is dalies baltyma pamazinti, bet is kiek cia rasei, tai mityba man atrodo nelabai suderinta yra, galetum per kalorijos.lt mityba susidelioti, butu galima kazka labiau patarti + svarbiausia maisto ivairove, nevalgyk kiekviena diena tos krutineles, keisk zuvim ar dar kazkuom, ir pamazink kcal ir netingek daugiau pabegioti 3km cia +-15-20min , o tai yra mazai

Shinzas rašė:

Sveiki, gal galite padeti susidaryti mitybos plana? Mano ugis yra 185cm, svoris 70kg, 22metai. 5h ryto butu pusryciai, 8h priespieciai, 10h pietus, 13h antri priespieciai, 15.30h antri pietus, 16.30 treniruote, po treniruotes vakariene ir mazdaug 22h naktipieciai.

Sveikas prisijunges. Tuoj beproblemu, mums tikrai nesunku .

Shinzas rašė:

Sveiki, gal galite padeti susidaryti mitybos plana? Mano ugis yra 185cm, svoris 70kg, 22metai. 5h ryto butu pusryciai, 8h priespieciai, 10h pietus, 13h antri priespieciai, 15.30h antri pietus, 16.30 treniruote, po treniruotes vakariene ir mazdaug 22h naktipieciai.

Per mažai miegi, miegok ilgiau. čia 1

Temų su mityba įvairia yra tūkstančiai. Čia standartinė mityba:

keli kaiušiniai ir avižos
riešutai su proteinu ar vaisius koks ar pan
Mėsa/žuvis, grūdai, daržovės
tas pats..
po treniruotės bananas/proteinas
varškė su uogom ar kazeinas ar pan

Aišku yra veikėjas toks kitas Olegas. Gali ir pagal jį, tada būtų +-

2avokadai, kriaušė, bananas, žirniai
kriaušė su razinom lapais kokiais nors ir agurku

aguraki,pomidorai,kukurūzai, malti žirniai, burokėliai, avokadas, sūris
nejuokauk su 2 pietum
po treniruotės vėl avokadai su kukurūzais, avinžirniais salotom, pomidorais

Vakarienei kriaušė su obuoliu, agurku, nu ir pistaciją kokią gali suvalgyt.

Tau rinktis ir sakau išekok info jos pilno su mityba.

Riebius rašė:

http://www.memecreator.org/static/images/memes/2070347.jpg

kaip taip is olego is..sipisineji

Issipisinejimo pavara cia jis ijunges.

Uz maisto sudinima-issipisinejima, gauni ispejima. Per daug jau isivaziavot!

O sau įspėjimo nenori duot už išsipisinėjimą iš maisto ? Avokadus maldamas su žirniais kriaušėm ir mangais? Tas pats kas pasidaryt šaltibarščių, įpilt nuvirtų grybų, ir užpilt aštriu padaržu. utiutiu, valgyt galima, bet tai yra toks pats išsipisinėjimas.

Keistas bent jau forumas.Žmogui,kuris kitus vadina dalbajobais ir yra emocionalus suteikiamos baninimo teisės.Nekalbant jau nesamos atitinkamos rašybos.Visiškai nematau,ką tik perskaitęs taisykles,kaip Ignas jom nusižengė.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2014-08-04 15:37)

bet ignas tikrai tas zmogus kuris puikiai susitvarkes su mityba ir gali kitiem padet

Alioooo! Atsibundam! Ar galvas jau cia kai kurie perkaitot!

Ar normalu tokio pobudzio forume toleruot alkoholio temas, o maisto skitli sudais drabstyt? Cia yra maistas, ne kakutis! Kitu atveju, cia kai kuriu stilium vartant galima prieit prie to kad tie kurie isimeta salotu i lekste yra sudedziai.

Ir cia su situo bus stroga, bus grybai, eis banai!

olegaskimanas rašė:

Alioooo! Atsibundam! Ar galvas jau cia kai kurie perkaitot!

Ar normalu tokio pobudzio forume toleruot alkoholio temas, o maisto skitli sudais drabstyt? Cia yra maistas, ne kakutis! Kitu atveju, cia kai kuriu stilium vartant galima prieit prie to kad tie kurie isimeta salotu i lekste yra sudedziai.

Ir cia su situo bus stroga, bus grybai, eis banai!

PYP tu.

1. Už tą šūdą tu davei įspėjimą (banas turbūt buvo po mano dienos valgymo plano su agurkais ir avokadais), kur beje visos kcal surašytos baltymai, riebalai angliavandeniai. Kaip ir pas save loge tu rašai, kas ne taip? Už ką baninai?

olegaskimanas rašė:

Uz maisto sudinima-issipisinejima, gauni ispejima. Per daug jau isivaziavot!

2. Šūdas nu ok, negražiai buvo, bet 1. suvalgytas maistas virsta išmatom. Tavo maistas kurį valgai (dažniausiai) yra virškinamas teoriškai greičiau, vadinas jis greičiau virsta išmatom.

3. Sakai, kad tyrimai viskas ok, tavo mityba tave tenkina, jautiesi gerai, bet bent šiuo atveju banas visiškai už nieką buvo. Ar nuomonė, kuri nesutampa su tavąja jau yra išsikalinėjimas? Išsitirk gal ir smegenis? Gal nuo gyvulinių baltymų trūkumo ir pastovaus avokadų valgymo tau smegenų vingiai riebalais užsikišo avokadiniais? Nežinau, ar taip gali būt, bet a vdrug, nes tikrai pastaruoju metu šneki kur reikia ir kur nereikia. Kiši trigašį savo visur (w tema, mano apie alko ir tt).

4. Už free banus turėtų ir moderatoriai kentėt.

Na kas būtų, jeigu būtų.
Kuom man čia džiauktis? Ne jis čia mane ir atbanino.
Ir kas tu toks iš vis? Aš jo dabar normaliai paklausiau už ką dabar banas buvo? Visa situacija kaip ant delno. Mano manymu čia puikus pavizdys, kad gyvulinio baltymo daugiau reikia. Taip kad mitybos plane tikrai siūlyčiau daugiau mėsos ir mažiau svogūno su apelsinais į vieną vietą sumesto

Paskutinį kartą taisė Ignas87 (2014-08-04 18:38)

Ignas87 rašė:

Na kas būtų, jeigu būtų.
Kuom man čia džiauktis? Ne jis čia mane ir atbanino.
Ir kas tu toks iš vis? Aš jo dabar normaliai paklausiau už ką dabar banas buvo? Visa situacija kaip ant delno. Mano manymu čia puikus pavizdys, kad gyvulinio baltymo daugiau reikia. Taip kad mitybos plane tikrai siūlyčiau daugiau mėsos ir mažiau svogūno su apelsinais į vieną vietą sumesto

Aš nesuprantu ar tu visada toks buvai ar čia alko įtaka... Tu pats rimtai neižvelgi visiško apsurdo tokios temos, tokiame forume? O jis dar giriasi ką gėre, kodel geria ir dar kažkokių pateisinimų savo bevališkumui ieško... Ne vienas tu čia forume išgeri (tokiais kiekiais turbūt vienas), bet žmones turi dar sveiko proto nesigirt tokiais dalykais...