Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Malvinos žurnalas
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#126 2014-03-11 23:02
Re: Malvinos žurnalas
sakei nebus dalyviu... o tiek cia ju priveze kad neaskyriau katra
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#127 2014-03-11 23:07
Re: Malvinos žurnalas
Jaučiu pirmąkart taip gruodį nė vienos moterų kategorijoj nebuvo
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#128 2014-03-24 21:29
Re: Malvinos žurnalas
2013.03.24.
Tingėjau logą vest truputį. Taigi, grįžtu prie rožinių ganteliukų ;]
1. Pritūpimai su ganteliu ant krūtinės 5x20 su 12kg
2. Halkas. 5x15 (turi būt 5x20 bet neatkilčiau...)
3. Kojų dvigalvis 5x20 su 2 plytelėm
4.ss1 pasistiebimai staklėse atsistojus 5x15 su 2 plytelėm
5. ss2 pasistiebimai sėdint 5x15 7,5kg
6. Mostai atgal 5x20 su 7 plytelėm
7. Bicas štanga stovint 11kgx16,13kgx14, 3x12 su 15kg
8. Bicas gantelis sėdint pakaitom 3x12 su 4kg.
9. Presas atsilenkimai 4x25
Pertraukėlės griežtai ne ilgesnės 2min, blauzdai 1min, bicui 1,5, presui 40s. Labai tikiuos ryt vaikščiot kaip normalus žmogus Pasakom tikiu...
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#129 2014-03-24 21:32
Re: Malvinos žurnalas
greitai broli pasivysi:D
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#130 2014-03-24 21:33
Re: Malvinos žurnalas
athletic rašė:
greitai broli pasivysi:D
Kuom pasivysiu? Nereikalingos masės užsimesiu?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#131 2014-03-24 21:36
Re: Malvinos žurnalas
darbiniais....
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#132 2014-03-24 21:38
Re: Malvinos žurnalas
Tai kad dabar darbiniai net man pačiai vaikiški O ir brolis back on track mano dėka Ir kažkaip aš į brolį nelabai lygiuojuos, jam reik lygiuotis į mane nebent
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#133 2014-03-24 21:39
Re: Malvinos žurnalas
Malvina rašė:
2013.03.24.
Tingėjau logą vest truputį. Taigi, grįžtu prie rožinių ganteliukų ;]
1. Pritūpimai su ganteliu ant krūtinės 5x20 su 12kg
2. Halkas. 5x15 (turi būt 5x20 bet neatkilčiau...)
3. Kojų dvigalvis 5x20 su 2 plytelėm
4.ss1 pasistiebimai staklėse atsistojus 5x15 su 2 plytelėm
5. ss2 pasistiebimai sėdint 5x15 7,5kg
6. Mostai atgal 5x20 su 7 plytelėm
7. Bicas štanga stovint 11kgx16,13kgx14, 3x12 su 15kg
8. Bicas gantelis sėdint pakaitom 3x12 su 4kg.
9. Presas atsilenkimai 4x25
Pertraukėlės griežtai ne ilgesnės 2min, blauzdai 1min, bicui 1,5, presui 40s. Labai tikiuos ryt vaikščiot kaip normalus žmogus Pasakom tikiu...
Neblogai atlaiko...
Viskas, sorry už offtopic.
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#134 2014-10-18 16:13
Re: Malvinos žurnalas
2014.10.18
Mirties trauka 20x38kg 18x40,5 16x43 14x45,5 12x48
Bloko traukimas iš viršaus su šakute 4x12 5 plytelės +3kg
Horizontalus blokas bicinis ėmimas 3x12 4 plytelės
Tiesiom rankom strypo leidimas 3x16 4 plokštelės
Tricas nuo dviejų suoliukų 4x12
Tricas gantelis gulint nuo kitos veido pusės non stop 3x12 su 3kg
Maldininkas 2x50 9 plokštelės, turėjo būt 4x50, bet nebedadariau ir taip vos spėjau į darbą...
Neprisijungęs
- Malvina
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2014-02-02
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#135 2014-10-23 10:37
Re: Malvinos žurnalas
2014.10.22
1. Pritūpimai su ganteliu ant krūtinės 5x20 su 10kg
2. Halkas. 5x12
3. Kojų dvigalvis 5x20 su 2 plytelėm
4.ss1 pasistiebimai staklėse atsistojus 5x15 su 4 plytelėm
5. ss2 pasistiebimai sėdint 5x15 12,5kg
6. Mostai atgal 5x20 su 9 plytelėm
7. Bicas štanga stovint 10kgx16,12kgx14, 3x12 su 15kg
8. Bicas gantelis sėdint pakaitom 3x12 su 5kg.
9. Presas atsilenkimai 4x25
2014.10.23
Dviratis, slidės 45min.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Malvinos žurnalas