Kulturizmas.net diskusijų forumas

Building rašė:

4 diena be sales. Kosmaras D
Ryte siandien
Dips 100
Pull ups 50
Tricui keli pratimai.

vienu priejimu cia tiek iputei?

Building rašė:

21.30 PM rašė:

I anglus nebesiruosi?

Ne. Drauge cia darba nebloga gavo. As stosiu mokytis. Tai pasiliksim

Nu ir teisingai, mum darbo daugiau liks :-)

Building rašė:

po darbo naktelė salytei

1.BP 80 proc visur 50x12 90x10  100x8 120x8 135x3x3 ss 145x3 155x3x3
2.DB kampu 4x12
3.Plėšimas gulint 4x10
4.Peckas 4x10 + damusimui ejo bp 90x10 + peckas x12

kiek paimtum be ss 1RM?

Gunzai

1.EZ prancuzas 2x10 4x8
2.Už galvos DB 2x12 + po viena ranka 4x8
3.Bicas tiesia 4x8 2x6
4.Db stovint 4x10
5.EZ skotas 4x10 + dropas 3xmax geraaaas buvo
6.Bloke tricas 4x16
7.Spaudimas siaurai cia jau grynai pumpui 20sec 60x3x16

Ryt manau laisva pasidarysiu

Building rašė:

Shoulderszzzz

1.Spaudimas už galvos 50x10 70x10 80x4x8 + 50x3 sec letai i apacia 3 sec i virsu ir skart x3 darai ir taip 3x nu zodziu
2.DB press 4x12
3.Mostai šonams 4x12 + dropas
4.Mostai priekis su štanga letai gražiai 4x12
5.Galas 4x12
6.Trapecija be strapsu 120x2x8 140x3x8
7.Spaudimas 120x5x5 130x3
8.Bloke tricas 4x16

ir vakaro daina

Kaip cia pirmadieni peciai? gi monday international chest day

Klaudijuss rašė:

Building rašė:

Shoulderszzzz

1.Spaudimas už galvos 50x10 70x10 80x4x8 + 50x3 sec letai i apacia 3 sec i virsu ir skart x3 darai ir taip 3x nu zodziu
2.DB press 4x12
3.Mostai šonams 4x12 + dropas
4.Mostai priekis su štanga letai gražiai 4x12
5.Galas 4x12
6.Trapecija be strapsu 120x2x8 140x3x8
7.Spaudimas 120x5x5 130x3
8.Bloke tricas 4x16

ir vakaro daina

Kaip cia pirmadieni peciai? gi monday is  international  chest day

del darbo taip

Klaudijuss rašė:

Building rašė:

Klaudijuss rašė:

Kaip cia pirmadieni peciai? gi monday is  international  chest day

del darbo taip

Ai rimtai. Nu ir kaip sekasi dirbti, kaip sekasi derinti sporta su darbu?

40 on 4 off pas mane tai viskas neblogai, 3 diena darbe ryte prie turniku nueinu, paskutine diena po darbo nakti i sale issimiegu ir vel judu, 1 viena laisva pasidarau

Building rašė:

Nu ką gavau tympas pagaliau ir pasidariau kojas

1.SQ 50x10 60x10 80x10 90x10 100x10 120x2x10 130x2x6 140x2x3
2.Lunges per sale visa pirmyn atgal taip 4x kiek utiutiu iki negalejimo
3.Tiesimas 4x16
4.Lenkimas 4x16
5.Blauzda 4x16
6.Pull ups x12 +15x2x8 +20x2x6 x12
7.Row 50x10 60x10 80x10 90x4x8
8.Lynas už galvos 4x10
9.Lynas siaurai prie krūtinės 4x10
10.Good morningas + Klokov nugarai 3xmax
11.Bloke nugara pumpas 3x10

Nu ir patogiau daryt su tympom?

Building rašė:

Klaudijuss rašė:

Building rašė:

Nu ką gavau tympas pagaliau ir pasidariau kojas

1.SQ 50x10 60x10 80x10 90x10 100x10 120x2x10 130x2x6 140x2x3
2.Lunges per sale visa pirmyn atgal taip 4x kiek utiutiu iki negalejimo
3.Tiesimas 4x16
4.Lenkimas 4x16
5.Blauzda 4x16
6.Pull ups x12 +15x2x8 +20x2x6 x12
7.Row 50x10 60x10 80x10 90x4x8
8.Lynas už galvos 4x10
9.Lynas siaurai prie krūtinės 4x10
10.Good morningas + Klokov nugarai 3xmax
11.Bloke nugara pumpas 3x10

Nu ir patogiau daryt su tympom?

Laaaaaaabai

O kaip pats jautiesi budamas su tympom?

Building rašė:

Klaudijuss rašė:

Building rašė:

Laaaaaaabai

O kaip pats jautiesi budamas su tympom?

Puikiai

Lupdaziu uz dyka neidejo? :-)

2015.02.07 23h

1.BP 60x10 90x10 100x10 120x8 135x3x5 ss 150x3x3
2.BP zemyn galva 90x10 120x3 140x3 ss 160x2 170x2 180x1
3.DB kampu 4x10
4.Plesimas ant lygaus 4x10
5.Peckas 4x10

random