Kulturizmas.net diskusijų forumas

Negeras rašė:

21.30 PM rašė:

Negeras rašė:

Pasidalinsiu ispudziais snd Eola klube, pasiemiau asmenini treneri ranku treniruotei. Vardo neminesiu, bet gal kam idomu bus papasakosiu kokia buvo treniruote.

po apsilimo
1. hanteliu tiesimas atgal pasilenkus (abiem rankom) 4 setai, didinant hanteliu svori, x12, x10, x8, x6
2. spaudimas siaurai, 4 setai mazinant svori, x6, x8, x10, x12
3. skullcrushers (decline), 6 setai po 5 pakartojimus, paskutiniam 4sec nuleidziant kiekviena....
4. du hanteliai gulint ant lygaus, nuleidus uzmesti uz peciu, tada atgal ir vel kelti i virsu, idomus pratimas 4 setai po 8

5.machine bicep curl, 2 setai, x10, x8
6.ez stangos lenkimas 4 setai x5
7.lari skotas su ez stanga 4 setai x6
8.machine bicep curl, 3 setai x8

Po treniruotes, riesu tempimas ir su lazda tricu pratempimas.

Treniruote labai gera, pumpas nesveikas..issaiskinom problemas.. darant trica  - skausmas riesuose, bica - skausmas dilbiuose ypac darant su stanga, reikia labiau daryti izoliuotus pratimus stiprinti pati raumeni, darant machine bicep curl grynai jauciasi bicas, o darant su stanga bicas pasiduoda ir viskas pereina i dilbi, mokino kad stanga i delnus tik pasideti reikia, riesus siek tiek atlenkti ir taip daryti pratima.. o del trico forma jau kaip ir pataisem biski ne taip laikydavau riesus.

Planuoju dar daryti, krutines ir peciu treniruotes, jeigu kam idomu galesiu parasyti ir jas.

Kad hantelio ar stangos spausti pirstais nereikia, tai aisku. Bet kad riesa atlenkt atgal, darant bica, tai patyliu.

Jo gal ne taip parašiau, taip kaip Tiomis sako tik isistatyti štangą i rankas ir riesas nulenktas nuo savęs

Tai tiesa, taip krūvis eina bicui, o ne dilbiui, bet ir yra kita medalio pusė - gali prasidėt bėdos su riešais.

Snd diena buvau sporto klube Kapitolijus krc 5.80 uz apsilankymą, butelis vandens 1.5l- 1.50 euro

Negeras rašė:

Snd diena buvau sporto klube Kapitolijus krc 5.80 uz apsilankymą, butelis vandens 1.5l- 1.50 euro

nu ir kaip tas kapitolijus? pliusai, minusai.

iamALLNatural rašė:

Negeras rašė:

Snd diena buvau sporto klube Kapitolijus krc 5.80 uz apsilankymą, butelis vandens 1.5l- 1.50 euro

A ka tu nori
Mes jewropos sajungoj.

prie ruso buvo geriau - padvaluose sportuot ir metaną kramtyt

zaliasss rašė:

kaad klp visose salese pirmas apsilankymas nemokamas

kad kapitolijuje labai grieztai pirmas 5.80

Negeras rašė:

zaliasss rašė:

kaad klp visose salese pirmas apsilankymas nemokamas

kad kapitolijuje labai grieztai pirmas 5.80

gal pasikeite taisykles, senai nekeiciau sales

zaliasss rašė:

Negeras rašė:

zaliasss rašė:

kaad klp visose salese pirmas apsilankymas nemokamas

kad kapitolijuje labai grieztai pirmas 5.80

gal pasikeite taisykles, senai nekeiciau sales

as dar bandziau jiems paaiskinti, kad norint sulaukti nauju klientu turetu leisti viena treniruote isbandyti gym'a, tai ta pana man ir sako, kad cia toks ir yra "susimoki 5.80 pabandai, jeigu patinka imi kontrakta, jeigu ne tai ne"

Negeras rašė:

Jonn rašė:

Negeras rašė:

training chicken arms

http://i.imgur.com/zwUtlTQ.jpg

Kiek ranka čia? Visai gerai atrodo

pries pora men buvo lyg ir 40, cia zinai ant pumpo tai vaizdas gal siek tiek geresnis

na atrodo didesne, idomu kaip salia atrodyciau

Negeras rašė:

kazkada kazkas prase double biceps, nu tai va ryte be jokio pumpo. pasakykit kad gereja vaizdas

http://i.imgur.com/wN5p906.jpg

sunku pasakyti pagerejas ne pageres tau paciam manau geriausia matosi. Is sitos ft toks vaizdas kad bicai trumpi ?

P.s. prisiderines prie geles

Negeras rašė:

Tiomis rašė:

Negeras rašė:

kazkada kazkas prase double biceps, nu tai va ryte be jokio pumpo. pasakykit kad gereja vaizdas

http://i.imgur.com/wN5p906.jpg

sunku pasakyti pagerejas ne pageres tau paciam manau geriausia matosi. Is sitos ft toks vaizdas kad bicai trumpi ?

P.s. prisiderines prie geles

jo.. pas mane truskta butent tos dalies, kur bicas nueina ties rankos sulenkimu yra nemazas tarpas, any ideas kaip butent ji praiilginti ? ir ar isvis cia taip imanoma ?

neimanoma. raumenis gali tik padidinti, bet formos ju nepakeisi, kur raumuo auga ten ir auga.

Tą vietą kaip sakai kad "pailginti" tai turi sutrumpinti sausgyslę. Bbž gal koks chirurginis būdas ir yra
Juodukai sintolį rods leidžiasi, nes jų daugumos blauzdų sausgyslės ilgos ir tas raumuo špygelės formos

Pelesis rašė:

tai kai pozuoji kumstukus i prieki pasuk, biski ilgesni atrodys bickiukai

tada jau peak'as sako tau labanaktis buvo smagu pasimatyti

Negeras rašė:

kazkada kazkas prase double biceps, nu tai va ryte be jokio pumpo. pasakykit kad gereja vaizdas

http://i.imgur.com/wN5p906.jpg

Viskas cia normaliai. Uzauginsi dar pora cm ir ledas. Trico nepamirsk daug dades rankos apimciai. O kad trumpas tai nieko nepadarysi, padaryk nors stora . Geriau nei ilgas bet kaip sasyska ;-)