- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#26 2008-07-30 12:36
Re: Kurso logas
:)As dar kai Siauliuose gyvenau, vienam sporto klube trikovininkas i musu sale ejo (o gal as i ju sale ejau nzn), vnz, jo ugis ~195cm, svoris 125kg - atrode mocnai, ir jokiu pilvu ar pan. kaip pas Savicka, aiskiai galima buvo atskiras raumenu grupes matyt. Krc, grazu ziuret i toki - palenkia galva per duris eidamas, susiskersuoja, kad peciai pratilptu..
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#27 2008-07-30 12:42
Re: Kurso logas
Antana5 rašė:
...gi sakiau kad esu 193 - tai tokiam ugiui 125 nieko nera.
Nebesipizdavok...
Neprisijungęs
- tikrasruonis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-28
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#28 2008-07-30 12:43
Re: Kurso logas
Antana5 rašė:
nenormalus rašė:
Antana5 rašė:
Na ziurek nesusprok besijuogdamas Kada as sakiau kad "ambalas" tavo zodzias?
Testo doze gal didoka, ziuresiu kaip reguosiu, gal teks nuleist mazumele, bet praita karta 500mg per savaite pernesiau kaip sultis.
Treno manau nei daug nei mazai.
Mityba - kokia matai tokios ir laikaus.
Buvau kaip minejau 114 sausas (nes paskutinis kursas daugiau nei pries metus buvo). Tad 11kg usimest manau neturetu but problema, gi neieskau gryno raumens.
i varzybas?Ne baik juokus. Buvo apie 15% bf
Beja nezinau ka jus isivaizduojat, gi sakiau kad esu 193 - tai tokiam ugiui 125 nieko nera.
turiu gyva pavyzdi - 197 ir 125-132 (dabar tiek, nes ant kurso ir vandens pritraukes yr). atsilieka rankos. 50 tik turi. kas pas tave gero yra?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#29 2008-07-30 12:56
Re: Kurso logas
tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:
nenormalus rašė:
i varzybas?Ne baik juokus. Buvo apie 15% bf
Beja nezinau ka jus isivaizduojat, gi sakiau kad esu 193 - tai tokiam ugiui 125 nieko nera.turiu gyva pavyzdi - 197 ir 125-132 (dabar tiek, nes ant kurso ir vandens pritraukes yr). atsilieka rankos. 50 tik turi. kas pas tave gero yra?
As ne 132 - tad pas mane nieko. Neabejoju, kad pas tavo pazystama dozes uz mano buvo tikrai didesnes.
Jai ir atsidursiu ties 125 slenksciu, manau bf pakils nuo 12% net iki 16%, 17%
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#30 2008-07-30 12:57
Re: Kurso logas
Sporto planas: (Alteiskit, rasysiu angliskus pavadinimus nes dauguma Lietuvisku atitikmenu nezinau)
Pirma diena
Incline bench press 3x8-15
Decline bench press 3x8-15 arba "Dips" palinkus i prieki su extra svoriu
Cable cross over (vedant prie virsutines krutines) 2x12-15
Cable cross over (vedant prie apatines krutines) 2x12-15
Dumbbell Flies arba taspats staklese 3x10-15
Standing Calf raises 5x12-Max
Seated Calf raises 3x12-Max
Antra diena
Pull ups staklese 3x10-15
Bent over barbell raises 3x10-12
Dead lifts 3x6-12
Pullover 4x10-15
Abbs arba bicas arba tricas
Trecia diena
Bent Cable raises 3x10-15
Bent Dumbbell raises 2x(1x8 + 1x10) (su mazesniu svoriu - supersetas)
Military press 3x8-12
Seated Dumbbell Press (arba staklese) 3x8-12
Side Lateral raises 3x10
Side Lateral raises staklese 3x10
Barbell Shrugs 5x10
Ketvirta diena
Barbell curls 4x10
Preacher Curls aparate 3x10
Preacher Curls siauras paemimas 3x10
Dumbbell Hammer Curls 3x8-10
Dips su papildomu svoriu 3x8-12
Close grip bench press 4x10
Triceps Push Downs arba Skull Crusher 3x10-14
Triceps Push Downs su virve 3x10-Max(~15)
Penkta diena
Squats 3x6-10
Leg press 4x10-15
Leg extensions 3x10-12
Hamstring curl 5x10-15
Stiff-legged deadlifts 3x10
Sesta diena - POILSIS
Septinta diena = Pirma diena (anksciau budavo poilsis trecia ir septinta)
Kaip ir minejau niekas akmenyje neirasyta tad dabar daromi dideli pakartojimai (geriau jauciu raumeni) gali keistis i sunkius pratimus is sesiu pakartojimu. Bei deadliftai nugaros diena, military press peciu diena gali keistis i pirma pratima (kolkas i prieki isrenku "atsiliekancias" dalis)
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#31 2008-07-30 12:59
Re: Kurso logas
Robšė rašė:
Antana5 rašė:
...gi sakiau kad esu 193 - tai tokiam ugiui 125 nieko nera.
Nebesipizdavok...
Ka as zinau, as dabar 108 i veidrodi pasiziurejas nieko nematau, tai 125 su extra lasinuko manau taipogi nieko ipatringo nebutu.
Neprisijungęs
- tikrasruonis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-28
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#32 2008-07-30 13:02
Re: Kurso logas
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:
Ne baik juokus. Buvo apie 15% bf
Beja nezinau ka jus isivaizduojat, gi sakiau kad esu 193 - tai tokiam ugiui 125 nieko nera.turiu gyva pavyzdi - 197 ir 125-132 (dabar tiek, nes ant kurso ir vandens pritraukes yr). atsilieka rankos. 50 tik turi. kas pas tave gero yra?
As ne 132 - tad pas mane nieko. Neabejoju, kad pas tavo pazystama dozes uz mano buvo tikrai didesnes.
Jai ir atsidursiu ties 125 slenksciu, manau bf pakils nuo 12% net iki 16%, 17%
)))) maziniesi? )))))
jis tik daba doze didesne ima. liepiau kursa prailgint, nes airiu patarimai pats zinai kokie bun ))))
pirmi kursai po 2-3 amp deca, susta. ))))
200 spaudz gers briedis
Neprisijungęs
- tikrasruonis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-28
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#33 2008-07-30 13:04
Re: Kurso logas
Antana5 rašė:
Sporto planas: (Alteiskit, rasysiu angliskus pavadinimus nes dauguma Lietuvisku atitikmenu nezinau)
Pirma diena
Incline bench press 3x8-15
Decline bench press 3x8-15 arba "Dips" palinkus i prieki su extra svoriu
Cable cross over (vedant prie virsutines krutines) 2x12-15
Cable cross over (vedant prie apatines krutines) 2x12-15
Dumbbell Flies arba taspats staklese 3x10-15
Standing Calf raises 5x12-Max
Seated Calf raises 3x12-Max
Antra diena
Pull ups staklese 3x10-15
Bent over barbell raises 3x10-12
Dead lifts 3x6-12
Pullover 4x10-15
Abbs arba bicas arba tricas
Trecia diena
Bent Cable raises 3x10-15
Bent Dumbbell raises 2x(1x8 + 1x10) (su mazesniu svoriu - supersetas)
Military press 3x8-12
Seated Dumbbell Press (arba staklese) 3x8-12
Side Lateral raises 3x10
Side Lateral raises staklese 3x10
Barbell Shrugs 5x10
Ketvirta diena
Barbell curls 4x10
Preacher Curls aparate 3x10
Preacher Curls siauras paemimas 3x10
Dumbbell Hammer Curls 3x8-10
Dips su papildomu svoriu 3x8-12
Close grip bench press 4x10
Triceps Push Downs arba Skull Crusher 3x10-14
Triceps Push Downs su virve 3x10-Max(~15)
Penkta diena
Squats 3x6-10
Leg press 4x10-15
Leg extensions 3x10-12
Hamstring curl 5x10-15
Stiff-legged deadlifts 3x10
Sesta diena - POILSIS
Septinta diena = Pirma diena (anksciau budavo poilsis trecia ir septinta)
Kaip ir minejau niekas akmenyje neirasyta tad dabar daromi dideli pakartojimai (geriau jauciu raumeni) gali keistis i sunkius pratimus is sesiu pakartojimu. Bei deadliftai nugaros diena, military press peciu diena gali keistis i pirma pratima (kolkas i prieki isrenku "atsiliekancias" dalis)
No flat bench?
rankas uzmusi negyvai kiek ranka yra, kad tiek reikia?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#34 2008-07-30 13:06
Re: Kurso logas
tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
turiu gyva pavyzdi - 197 ir 125-132 (dabar tiek, nes ant kurso ir vandens pritraukes yr). atsilieka rankos. 50 tik turi. kas pas tave gero yra?As ne 132 - tad pas mane nieko. Neabejoju, kad pas tavo pazystama dozes uz mano buvo tikrai didesnes.
Jai ir atsidursiu ties 125 slenksciu, manau bf pakils nuo 12% net iki 16%, 17%)))) maziniesi? )))))
jis tik daba doze didesne ima. liepiau kursa prailgint, nes airiu patarimai pats zinai kokie bun ))))
pirmi kursai po 2-3 amp deca, susta. ))))
200 spaudz gers briedis
Na matai, pirmi kursai gaunas tokie patys. Zinau, kad kursas linksta i stipriaja puse, bet is pirmo kasko tokio nebuvo tad ziuresim kas gausis su situo. Beja turiu Vhi
Neprisijungęs
- tikrasruonis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-28
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#35 2008-07-30 13:08
Re: Kurso logas
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:
As ne 132 - tad pas mane nieko. Neabejoju, kad pas tavo pazystama dozes uz mano buvo tikrai didesnes.
Jai ir atsidursiu ties 125 slenksciu, manau bf pakils nuo 12% net iki 16%, 17%)))) maziniesi? )))))
jis tik daba doze didesne ima. liepiau kursa prailgint, nes airiu patarimai pats zinai kokie bun ))))
pirmi kursai po 2-3 amp deca, susta. ))))
200 spaudz gers briedisNa matai, pirmi kursai gaunas tokie patys. Zinau, kad kursas linksta i stipriaja puse, bet is pirmo kasko tokio nebuvo tad ziuresim kas gausis su situo. Beja turiu Vhi
ne taip issireiskiau - visas kursas budavo 2-3 deca, susta, 100 metano. viskas. ))))))) nekursas tipa ))))
Vhi - good
Paskutinį kartą taisė tikrasruonis2 (2008-07-30 13:08)
Neprisijungęs
- TUANAS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-26
- Žinutės: 317
- Atsiliepimai: 0
#36 2008-07-30 13:08
Re: Kurso logas
Antana5 rašė:
Trecia diena
Bent Cable raises 3x10-15
Bent Dumbbell raises 2x(1x8 + 1x10) (su mazesniu svoriu - supersetas)
Military press 3x8-12
Seated Dumbbell Press (arba staklese) 3x8-12
Side Lateral raises 3x10
Side Lateral raises staklese 3x10
Barbell Shrugs 5x10
matosi, kad levrone idealas
Paskutinį kartą taisė TUANAS (2008-07-30 13:09)
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#37 2008-07-30 13:12
Re: Kurso logas
TUANAS rašė:
Antana5 rašė:
Trecia diena
Bent Cable raises 3x10-15
Bent Dumbbell raises 2x(1x8 + 1x10) (su mazesniu svoriu - supersetas)
Military press 3x8-12
Seated Dumbbell Press (arba staklese) 3x8-12
Side Lateral raises 3x10
Side Lateral raises staklese 3x10
Barbell Shrugs 5x10matosi, kad levrone idealas
Kodel? Nesidomejau net jo treniruotemis, viska taikau kas man veikia.
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#38 2008-07-30 13:13
Re: Kurso logas
tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
)))) maziniesi? )))))
jis tik daba doze didesne ima. liepiau kursa prailgint, nes airiu patarimai pats zinai kokie bun ))))
pirmi kursai po 2-3 amp deca, susta. ))))
200 spaudz gers briedisNa matai, pirmi kursai gaunas tokie patys. Zinau, kad kursas linksta i stipriaja puse, bet is pirmo kasko tokio nebuvo tad ziuresim kas gausis su situo. Beja turiu Vhi
ne taip issireiskiau - visas kursas budavo 2-3 deca, susta, 100 metano. viskas. ))))))) nekursas tipa ))))
Vhi - good
Na tai brolytis turbut genetiskai apdovanotas labai
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#39 2008-07-30 13:16
Re: Kurso logas
tikrasruonis2 rašė:
No flat bench?
rankas uzmusi negyvai kiek ranka yra, kad tiek reikia?
Nesimatavau dar, sendiena gal bus galimybe. Manau kokie 41-42 bus. Pompa tai gera gaunas. Jai daryciau dazniau nei viena karta per savaite - atrodytu kitaip.
Flat bench nejauciu krutines ir siap skaiciau, kad lyginant su kitais dviem - zemesnio efektyvumo. Bei dirbant incline ir decline ji i vaizda ateina.
Neprisijungęs
- tikrasruonis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-28
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#40 2008-07-30 13:19
Re: Kurso logas
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
No flat bench?
rankas uzmusi negyvai kiek ranka yra, kad tiek reikia?Nesimatavau dar, sendiena gal bus galimybe. Manau kokie 41-42 bus. Pompa tai gera gaunas. Jai daryciau dazniau nei viena karta per savaite - atrodytu kitaip.
Flat bench nejauciu krutines ir siap skaiciau, kad lyginant su kitais dviem - zemesnio efektyvumo. Bei dirbant incline ir decline ji i vaizda ateina.
41-42? nestumk )))
incline ir narrow grip vietoj decline.
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#41 2008-07-30 13:22
Re: Kurso logas
tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
No flat bench?
rankas uzmusi negyvai kiek ranka yra, kad tiek reikia?Nesimatavau dar, sendiena gal bus galimybe. Manau kokie 41-42 bus. Pompa tai gera gaunas. Jai daryciau dazniau nei viena karta per savaite - atrodytu kitaip.
Flat bench nejauciu krutines ir siap skaiciau, kad lyginant su kitais dviem - zemesnio efektyvumo. Bei dirbant incline ir decline ji i vaizda ateina.41-42? nestumk )))
incline ir narrow grip vietoj decline.
41 cia perdaug? tikrai nezinau, pries metant sporta (kaledu metu buvo problemu seimoje) buvo 43, nesportavau apie 2-3 menesius visai - tai manau ne taip ir labai nukrito.
incline ir narrow grip vietoj decline? - ka tuom norejai passakyt?
Beja gal ir prisistatysi, jai darbo kolega esi?
Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-07-30 13:25)
Neprisijungęs
- Taboo
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-02-15
- Žinutės: 2587
- Atsiliepimai: 10
#42 2008-07-30 13:29
Re: Kurso logas
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:
Nesimatavau dar, sendiena gal bus galimybe. Manau kokie 41-42 bus. Pompa tai gera gaunas. Jai daryciau dazniau nei viena karta per savaite - atrodytu kitaip.
Flat bench nejauciu krutines ir siap skaiciau, kad lyginant su kitais dviem - zemesnio efektyvumo. Bei dirbant incline ir decline ji i vaizda ateina.41-42? nestumk )))
incline ir narrow grip vietoj decline.41 cia perdaug? tikrai nezinau, pries metant sporta (kaledu metu buvo problemu seimoje) buvo 43, nesportavau apie 2-3 menesius visai - tai manau ne taip ir labai nukrito.
incline ir narrow grip vietoj decline? - ka tuom norejai passakyt?
Beja gal ir prisistatysi, jai darbo kolega esi?
jei atvirai tai tikejaus yspudingesniu stats nei ranka 43 ar 41.. jei jau treno reik 400
Neprisijungęs
- tikrasruonis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-28
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#43 2008-07-30 13:30
Re: Kurso logas
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:
Nesimatavau dar, sendiena gal bus galimybe. Manau kokie 41-42 bus. Pompa tai gera gaunas. Jai daryciau dazniau nei viena karta per savaite - atrodytu kitaip.
Flat bench nejauciu krutines ir siap skaiciau, kad lyginant su kitais dviem - zemesnio efektyvumo. Bei dirbant incline ir decline ji i vaizda ateina.41-42? nestumk )))
incline ir narrow grip vietoj decline.41 cia perdaug? tikrai nezinau, pries metant sporta (kaledu metu buvo problemu seimoje) buvo 43, nesportavau apie 2-3 menesius visai - tai manau ne taip ir labai nukrito.
incline ir narrow grip vietoj decline? - ka tuom norejai passakyt?
Beja gal ir prisistatysi, jai darbo kolega esi?
41 ranka prie 108kg? tikejausi bent 45
daryk incline, flat bench narrow grip ir cables
nedarbo kolega as
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#44 2008-07-30 13:32
Re: Kurso logas
Taboo rašė:
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
41-42? nestumk )))
incline ir narrow grip vietoj decline.41 cia perdaug? tikrai nezinau, pries metant sporta (kaledu metu buvo problemu seimoje) buvo 43, nesportavau apie 2-3 menesius visai - tai manau ne taip ir labai nukrito.
incline ir narrow grip vietoj decline? - ka tuom norejai passakyt?
Beja gal ir prisistatysi, jai darbo kolega esi?jei atvirai tai tikejaus yspudingesniu stats nei ranka 43 ar 41.. jei jau treno reik 400
Na ka jau padarysi - gal nerandu tinkamu pratimu sau. ne 400 o 350 ir ne vien ace. tai gaunas apie 300 ace
Sveikas usukes.
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#45 2008-07-30 13:35
Re: Kurso logas
tikrasruonis2 rašė:
Antana5 rašė:
tikrasruonis2 rašė:
41-42? nestumk )))
incline ir narrow grip vietoj decline.41 cia perdaug? tikrai nezinau, pries metant sporta (kaledu metu buvo problemu seimoje) buvo 43, nesportavau apie 2-3 menesius visai - tai manau ne taip ir labai nukrito.
incline ir narrow grip vietoj decline? - ka tuom norejai passakyt?
Beja gal ir prisistatysi, jai darbo kolega esi?41 ranka prie 108kg? tikejausi bent 45
daryk incline, flat bench narrow grip ir cables
nedarbo kolega as
Panasiai ir esus susiplanaves, beja man apatinia daly reikia papildomai akcentuot. Flat darydavau prie metus - krutines nulis buvo. Pakeiciau i decline - iskart pajudejo. Dabar pradedu su placiu incline ir kabeliais - isvis gerai pratima jauciu, tai ziuresim.
Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-07-30 13:39)
Neprisijungęs
- Taboo
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-02-15
- Žinutės: 2587
- Atsiliepimai: 10
#46 2008-07-30 13:39
Re: Kurso logas
makalose jei atvirai pas tave ir treniruociu sistema ir kursavimas
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#47 2008-07-30 13:41
Re: Kurso logas
Taboo rašė:
makalose jei atvirai pas tave ir treniruociu sistema ir kursavimas
Pala pala...
Kuom treniruociu sistema - makalose?
Del kursavimo tai zinau, kad bendro nieko savo nuomonese neatrasim
Neprisijungęs
- Taboo
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-02-15
- Žinutės: 2587
- Atsiliepimai: 10
#48 2008-07-30 13:46
Re: Kurso logas
Antana5 rašė:
Taboo rašė:
makalose jei atvirai pas tave ir treniruociu sistema ir kursavimas
Pala pala...
Kuom treniruociu sistema - makalose?
Del kursavimo tai zinau, kad bendro nieko savo nuomonese neatrasim
per daug pratimu eiliskumas nelogiskas keist paprasciau is pagrindu nei cia perdarinet..
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#49 2008-07-30 13:52
Re: Kurso logas
Taboo rašė:
Antana5 rašė:
Taboo rašė:
makalose jei atvirai pas tave ir treniruociu sistema ir kursavimas
Pala pala...
Kuom treniruociu sistema - makalose?
Del kursavimo tai zinau, kad bendro nieko savo nuomonese neatrasimper daug pratimu eiliskumas nelogiskas keist paprasciau is pagrindu nei cia perdarinet..
AP nukeliavo.
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#50 2008-07-30 14:53
Re: Kurso logas
Antana5 rašė:
Robšė rašė:
Antana5 rašė:
...gi sakiau kad esu 193 - tai tokiam ugiui 125 nieko nera.
Nebesipizdavok...
Ka as zinau, as dabar 108 i veidrodi pasiziurejas nieko nematau, tai 125 su extra lasinuko manau taipogi nieko ipatringo nebutu.
as 102 irgi visiskai nieko nematau
ypac papuku
..reikia ryskumo, mases tada dar..nu krc
antanai, as panasiai krutines diena dariau praeita karta viskas su stanga/hanteliais?
Neprisijungęs