Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

LinkolnLT rašė:

Taip iseina ;D Ir tipo uzkrovimo diena fatus patartina laikyt iki 0-1g/kg, nes kitu atveju carbai nueis i mase
Try and aim to keep your protein the same at one gram per pound of body weight and then take in 10-12 grams of carbohydrates for every kilogram of body weight. Start taking these carbohydrates (usually the first bit in liquid form) right after your last workout on Friday night. This is when your body is primed and ready to uptake the carbohydrates and it will be most beneficial for you.

nu na nezinau kaip sukimsti juos reiktu
nebent is saldumynu kokiu, bet ten bus per daug riebalu su jais...

Gali kitaip daryti. Pasirenki kaloriju skaiciu kuri krausi per uzkrovos diena, tarkim 4000kcal. Ir pasiskaiciuoji procentaliai.
65% angliu, 25% baltymo, 10% riebalo.
Skaiciais gautusi angliu 650, baltymo 250, riebalo 45.

na kolkas nesiruosiu daryt nieko tik siaip idomiai pasirode
siaip vis noriu keto isbandyt, bet neprisiruosiu. bandziau savaite gal tai nieko nejauciau...

Sveiki norėjau paklaust, dabar valgau tuna ir noriu ji pakeist i kita žuvį, bet net neisivaizduoju i kokia pakeist? jeigu galima be lasisos ka nors pasiulykite

Paskutinį kartą taisė Tadasb (2015-11-30 23:17)

Nu jei tuna is skardiniu valgai, tai turbut i ka bepakeisi bus geriau

naa aisku tada, dekui

Paskutinį kartą taisė Tadasb (2015-12-01 17:36)

Jei po treniruotes geriu proteina ar reikia dar papildomai pavalgyti ?

ArnoldasWFF rašė:

ne o kam be valgyti kai PROTEINO isgerei,gi cia geriau zymiai uz maista

Kas be ko. O jei tuos leidziamus  ana bolekus vartotum. Tai isviso valgyt nereikia.

Keista , bet ir man iškilo tas pats klausimas.Jei po treniruotės naudoju proteiną ar reikia valgyti ,jei reikia , kada geriausiai ir ką valgyti.

im rašė:

Keista , bet ir man iškilo tas pats klausimas.Jei po treniruotės naudoju proteiną ar reikia valgyti ,jei reikia , kada geriausiai ir ką valgyti.

priklausomai nuo tikslu, poreikiu ir t.t.
tarkim asmeniskai, jei nepavalgyciau bent kazko lengvo, turbut neuzmigciau

im rašė:

zaliasss rašė:

im rašė:

Keista , bet ir man iškilo tas pats klausimas.Jei po treniruotės naudoju proteiną ar reikia valgyti ,jei reikia , kada geriausiai ir ką valgyti.

priklausomai nuo tikslu, poreikiu ir t.t.
tarkim asmeniskai, jei nepavalgyciau bent kazko lengvo, turbut neuzmigciau

Tikslas raumeniės masės auginimas

manu reiktu vistiek pasidarti dar viena valgi
aisku reiktu ziureti  i visos dienos maista, ir kitus dalykus, nustatant koki ta valgi deti

Wiliukazz rašė:

im rašė:

Keista , bet ir man iškilo tas pats klausimas.Jei po treniruotės naudoju proteiną ar reikia valgyti ,jei reikia , kada geriausiai ir ką valgyti.

Po treniruotės rūbinėj išgeri proteiną, nes tai greito įsisavinimo baltymai, joks maistas neprilygs įsisavinimo greičiu. Na o po to grįžęs namo valgai vakarienę kaip visi žmonės, ar pietus, nzn kada sportuoji.

Man ik namų 20 min kelio ir tai būtu ketvirtasis valgymas

kas supranta rusiskai, tai va imesiu pora video apie keleta cia diskutuotinu temu kurios buvo anksciau
apie neigiamo kaloringumo darzoves placiau, tad nekrakmolingas darzoves tikrai neverta itraukti i savo skaiciuojamas kalorijas  :


apie baltymo kenksminguma kepenims :

MrBurbulas rašė:

O  normalia kalba nebuna ?

jeigu tu rusiskai nemoki tai cia tavo neissilavinimas , o nenormali kalba
rusu kalba zymiai daugiau zmoniu kalba nei tavo gimtaja kalba , tad paemus pasaulinius mastus rusu kalba greiciau susikalbesi nei lietuviu , tad tobulek ir mokykis