Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

Cia sviezia pirkai? Svoris po kepimo?

aha sviezia, nu nezinau ant kiek ten sviezi, bet ta prasme maximoj is vitrinos pasvere
siaip kaip jautienos mesyte tikrai super, bet kaina kosmine kaip vienam pavalgymui

Na matai apdorojimo metu svoris ir turi mazeti. Tai normalus procesas. Nzn kaip ta paaiskint tau. Pvz paimk vytinta mesa ir paziurek macrosus.
Jaucio ispjova 500gr-100gr baltymo (20gr/100gr)
300 gr - 90 gr baltymo (30gr./100gr)
+- tas pats gaunasi. O svoris keiciasi del apdorojimo. Mesa tai raumeninis audinys, kuris yra sudarytas is skysciu ir visokiu audinio sudedamuju daliu, o prie apdorojimo tas skystis iseina ir audinio dalys susitraukia/zusta, nu cia bleee hemija konkreti. Pvz kepant mesa ilgiau ja kepant ji tampa sausesne, skysciai ir audinio sudedamosios dingsta/zusta (nzn tiksliai kaip issireiksti) , raumeninis audinys susitraukia, tampa mazesnis ir lengvesnisz bet pats baltymo kiekis neisgaruoja niekur, tik jo turis padideja tam tikram centimetre. Nu is 20gr/100gr gaunasi 30-35gr/100gr.

nu tai sita puikiai as suprantu visa reikala
bet del to sverimo cia didelis klaustukas, nes neaisku kiek viena ir antra karta to vandens pripumpuota, viena karta maziau kita daugiau.
o tarkim kepant vistiek isgarini ta vandeni visa. nu bent as kepu kol iskepa pilnai ir nelieka keptuveje jokio vandens. cia aisku galima vel klaustuka deti kepsi 4min isgaruos vienas kiekis, kepsi 5min isgaruos kitas

bet ka pastebejau su jautiena kad keptuveje virti pradeda

manau kad mesos sverimas turetu tikslingesnis buti jau iskeptos.

tada turbut ir rezultatai geresni butu, maziau koortizolio

zaliasss rašė:

tada turbut ir rezultatai geresni butu, maziau koortizolio

Be kartizolio nebutu augimo

Zexas rašė:

Ka manote apie ivairias sriubas? Buroku, kopustu, makaronu, pupeliu ir tt? Nes pastebejau kad mitybos planuose niekur nematyti jokiu sriubu

sriubas tai tik paties darytas.. is normaliu produktu.

na taip, zinoma, skrandziaui maziau darbo, kai pastoviai solidus maistas, tai jam irgi reikia atostogu.. Pvz trintu zirniu sriuba su zuvim, super..

uk rašė:

Cilli sriuba su jautienos farsu irgi lb skaniai eina ir dar plius  baltymo normaliai is mesos

Sita tai viena is geriausiu !

Zexas rašė:

Esu dar tik naujokas sporte ir pradejau dometis mityba. Iskilo toks klausimas del angliavandeniu - jeigu beveik visi produkte esantys angliavaniai yra cukrus tai cia blogai? Kaip pavyzdi paimkim bananini piena(taip suprantu kad paprastas pienas yra zymiai geriau) 400g pieno 48,8g angliavandeniu is kuriu cukrus 45,5g. Galit gal placiau kas nors papasakoti apie cukraus angliavandenius?

Zexas rašė:

Esu dar tik naujokas sporte ir pradejau dometis mityba. Iskilo toks klausimas del angliavandeniu - jeigu beveik visi produkte esantys angliavaniai yra cukrus tai cia blogai? Kaip pavyzdi paimkim bananini piena(taip suprantu kad paprastas pienas yra zymiai geriau) 400g pieno 48,8g angliavandeniu is kuriu cukrus 45,5g. Galit gal placiau kas nors papasakoti apie cukraus angliavandenius?

Cukrus yra bevertis. Jokių naudingų medžiagų jame nėra, ir taip, 45g cukraus yra labai blogai.

o mane cukrus migdo

sveiki, internete radau tokį postą : "Kavoje esantis kofeinas plačiai naudojamas sporte. Jis yra ir riebalų degintojų, ir energetikų sudėtyje. Tad jį naudoti galima ir kai kada pravartu tai daryti. Tik per didelės kofeino dozės lemia hormono kortizolio, kuris kaupia riebalus, gausesnį išsiskyrimą. Tad saugi kofeino dozė būtų 2 nestiprios kavos puodeliai per dieną."
Išeina taip, kad du puodukai espresso - kelias į nutukimą

ok, gal ir taip, tik man čia esminis klausimas - kas yra laikoma didele doze?

na matai, vien tik pasakymo nelabai pakanka, gerai būtų rasti konkretų šaltinį

Advoco rašė:

na matai, vien tik pasakymo nelabai pakanka, gerai būtų rasti konkretų šaltinį

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12519715 iki 300mg...