Kulturizmas.net diskusijų forumas

tyrant rašė:

studentas rašė:

tyrant rašė:

o dabar kaip bico sistemele galeciau susidelioti su siais pratimais visada darydavau 2pratimus po 4serijas
dabar gal:
1.lenkimas su stanga 2x10-12 (apsilt raumeni)
2.ant skoto su issukimu 3x?
3.lenkima atvirksciai 3x?

ar kaip kitaip siulot?

Gal bandyk pirma lenkimai atvirkščiai atlikt, vistiek daugiau brachili nori akcentuot, o po to su hanteliais išsukant ar su štangute.

nu aisku bandysim tad o paemimas koks mazdaug turi but(peciu ploty?) nes riesus lauzia kazkiek man..tad gal i lankstyta stanga reiktu pakeist?

Aš su tiese darydavau, bent man vienintelis patogus paėmimas kai tarp ranku kokie 10 cm, gana siaurai ir štangute tokia trumpa paimdavau.

tyrant rašė:

nu nezinau man kuo siauriau tuo labiau lauzia. O stangu yra ir pas mane po 10kg tai 1.3m ar 1.5m kazkas tokio matmenys

Imk su laužytu grifu, kol dilbis sustiprės arba daryk su svarmenimis hamerio stiliumi.
Tarkim:
Hamerio stiliumi 3X10
Sėdint nuožulniai 4X8
Nuo kelio 2X12
Manau turėtų veikti, o ir pervargint neturėtum, jei tik kartą savaitėj darai (nes gauna sočiai su nugara krūvio)

Neblogai prancūziškas spaudimas gulint 4X8 kartu su tiesimu prie bloko 4X10, kad ir superserijoje... Užbaigimui gali jungti rankos tiesimą pasilenkus kokias 2 serijas po 12...

Tu paprasčiausiai pabandyk 1-2 treniruotes, - turėtum pajausti, yra TAU poveikis ar ne... Treniruotės metu turi užpompuoti raumenį (užtat geriau būtų kartu bicas ir tricas), na o kitą dieną, jei gerai pradirbai, tai būtinai turėtum jausti...

Taip atrodo, kad gal ir daugoka, bet sakyčiau, verta pabandyt, - po poros savaičių turėtum pats jausti, ar ne per daug. Jei ką, tai apkarpysi serijų skaičių...
Kas dėl pratimų, tai manau viskas OK, - nusiimk apimtis, ir pirmyn

Pradzia:                        Paskutines photo:                                 Dabar:
           06.06.01                             08.04.23                                      08.08.15
Ugis       170cm                              175cm                                           175cm
Svoris     50kg                                 68kg                                             73kg
Krutine      -                                  102/108cm                                     106/112cm
Ranka     28cm                                 35cm                                             36cm
Dilbis        -                                      28cm                                             29cm
Koja        50cm                                56.5cm                                           59cm
Blauzda     -                                     36.5cm                                         37.5cm
Talija         -                                     76cm                                             77cm
Sikna        -                                      91cm                                             94cm
Kaklas       -                                     38cm                                              39cm


nieko gero bet vietoj nestoviu. 27men=23kg

Paskutinį kartą taisė tyrant (2008-08-31 16:56)

Praktiškai po 1 kg į mėnesį, aišku ir ūgis padidėjo bet šiaip labai gerai, daugiau ir nereikia norėt jei kursų nemates

Antana5 rašė:

Sauniai atrodai.
Reikejo man atrodo daugiau rukyt kai mazas buvau, gal nebuciau tiek isauges.

žemi vyrai negražu gi

ashai rašė:

Antana5 rašė:

Sauniai atrodai.
Reikejo man atrodo daugiau rukyt kai mazas buvau, gal nebuciau tiek isauges.

žemi vyrai negražu gi

193... perdaug bent jau man niekas nesiziuri.
Tyrant uz mane 100 kartu geriau atrodo... sakau, reikejo traukt dumeli us tevyne... ech.

ashai rašė:

Antana5 rašė:

ashai rašė:

žemi vyrai negražu gi

193... perdaug bent jau man niekas nesiziuri.
Tyrant uz mane 100 kartu geriau atrodo... sakau, reikejo traukt dumeli us tevyne... ech.

ir kas gi jau taip nesižiūri?

Paketas atrodo labai maziukas



Grystam prie temos.

va, o as dumo netraukes, bet tik 175 noreciau 185~

studentas rašė:

Praktiškai po 1 kg į mėnesį, aišku ir ūgis padidėjo bet šiaip labai gerai, daugiau ir nereikia norėt jei kursų nemates

na kursai manes nevilioja...gal kada nooors. Viskas pasiekta praktiskai be jokios mitybos valgau viska ka noriu ir neziuriu riebu neriebu, kadangi baimes nutukt nera , aisku stengiuosi surinkt kuo daugiau baltymu/angliu bet nevisada gaunasi. Is papildu irgi nieko daug neemes, nes kisene neleidzia tai esu tik rusiska proteina, bei kreatina kazkoki vartojes. Su rimta, griezta mityba nuo pat sporto pradzios net neabejoju buciau pasiekes ir kokis 35kg per 27men

ArNi rašė:

tyrant rašė:

studentas rašė:

Praktiškai po 1 kg į mėnesį, aišku ir ūgis padidėjo bet šiaip labai gerai, daugiau ir nereikia norėt jei kursų nemates

na kursai manes nevilioja...gal kada nooors. Viskas pasiekta praktiskai be jokios mitybos valgau viska ka noriu ir neziuriu riebu neriebu, kadangi baimes nutukt nera , aisku stengiuosi surinkt kuo daugiau baltymu/angliu bet nevisada gaunasi. Is papildu irgi nieko daug neemes, nes kisene neleidzia tai esu tik rusiska proteina, bei kreatina kazkoki vartojes. Su rimta, griezta mityba nuo pat sporto pradzios net neabejoju buciau pasiekes ir kokis 35kg per 27men

Vargu ar butum, na jei ir butum tai tie papildomi kg butu riebalas, nes svaraus (nevartojancio chemijos) zmogaus organizmas tiesiog negali priaugti daugiau 1 kg gryno raumens per menesi

nu as ir nesakau kad svaraus gryno raumens toli grazu ir dabar taip nera...bet as kazkaip keistai augu buna pora menesiu nei vieno kg nepriaugu poto per menesi 3kg pupt poto vel duobe tokia ir vel koki pora kg:) kalbu tik apie kg suma o ne apie gryna raumeni