Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

maciulis.v
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-02-04
Žinutės: 51
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2016-02-09 17:40

Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Sveiki, noriu suzinoti apie programa kuri padetu didinti stangos spaudimo rezultata, mano sportui ziuri kiek max isstumsi 3 kartus. Man atrodo, kad mano rankos silpnos palyginus su kojom Kojom pritupiu 135kgx5 kartus, spaudimas 65x3 kartai. Kokie raumenys dirba spaudziant stanga? Man labai butina padidinti rezultata. stanga

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2833
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#2 2016-02-09 17:56

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Būtų įdomu pamatyt kaip tupi, krūtinė nuo kojų gerokai atsilieka, jaučiu visos pritupimo amplitudes pritupi 30%

Neprisijungęs

 
maciulis.v
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-02-04
Žinutės: 51
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3 2016-02-09 17:59

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Deja ne, mano sportui labiaui dominuoja kojos wink   zaidziu, tai didziausia darba atlieka kojos tai nelabai ir treniruodavau ranku smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2833
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#4 2016-02-09 18:01

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

maciulis.v rašė:

Deja ne, mano sportui labiaui dominuoja kojos wink   zaidziu, tai didziausia darba atlieka kojos tai nelabai ir treniruodavau ranku smile

O kaip vadinasi tavo tas sportas? Šiaip įdomu

Neprisijungęs

 
maciulis.v
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-02-04
Žinutės: 51
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#5 2016-02-09 18:05

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Regbis

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2833
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#6 2016-02-09 18:08

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

maciulis.v rašė:

Regbis

maciulis.v rašė:

mano sportui ziuri kiek max isstumsi 3 kartus.

Tai čia ant regbio žiūri kiek max išstumsi 3kartus ir kiek max pritupsi 3kartus?

Neprisijungęs

 
maciulis.v
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-02-04
Žinutės: 51
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2016-02-09 18:10

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Taip ziuri jei nori pakliuti i rinktine wink ir dar daug visko ziuri, bet dabar siame matau tik problema

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2833
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#8 2016-02-09 18:13

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

maciulis.v rašė:

Taip ziuri jei nori pakliuti i rinktine wink ir dar daug visko ziuri, bet dabar siame matau tik problema

Aišku, tai susirask kokią programą kurių čia pilna ir bandyk, vienos padės mažiau, kitos daugiau, turi pats atrast kas tau tinka

Neprisijungęs

 
maciulis.v
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-02-04
Žinutės: 51
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9 2016-02-09 18:18

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

as zinau, kad stangos spaudime treniruoja krutina ir rankas, bet idomu man suzinoti kokie raumenys tiksliau dirba labiausiai stumiant stanga

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#10 2016-02-09 18:21

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Krutine,peciu priekine delta,tricepsas

Neprisijungęs

 
siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 2

#11 2016-02-09 18:45

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Jeigu tikslas kuo greičiau ir efektyviau pakelti jėgą ant vieno pratimo, tai manau reiktų jį daryt 3x per sav, tarkim 3x5, turėtų pramušt greitai... Aišku greta ir pečius, tricepsus patreniruot. Čia konkrečiai kalbant apie spaudimą nuo krūtinės.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#12 2016-02-09 19:20

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Jegistiniam spaudime dirba pagrinde Tricas/peciai, krutine, sparnai(latsai), kojos irgi jeigu normaliai isnaudot moki.

Neprisijungęs

 
Kasparys
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-04-01
Žinutės: 172
Atsiliepimai: 0

#13 2016-02-09 20:49

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Šita programa dariau, jėga augo. Ne tik ant spaudimo, bet ant visų baziu. http://www.kulturizmas.net/180-kg-spaud … obert/292/
Tik aš vietoj blauzdų 5x5 dėjau 3xmax, ir vietoj lyno traukos prisitraukimai. Na ždožiu, blauzdom tikrai nesamonė bus 5x5.

Paskutinį kartą taisė Kasparys (2016-02-09 20:51)

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#14 2016-02-09 21:49

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Arba jei nori,gali sita padibandyt,man asmeniskai,tikrai pramuse spaudima,kaip reikalas.
http://www.joeskopec.com/five.html

Neprisijungęs

 
maciulis.v
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-02-04
Žinutės: 51
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#15 2016-02-09 22:44

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Mano sudaryta Pietu Afrikiecio speciali programa yra, kad pirmadienis kojos, treciadieni tricas ir nugara. Penktadieni Krutine su presu ir sestadieni spritnai. Taciau dar noriu pasidaryti koki ketvirtadieni ir pirmadieni treniruotes. Tik spaudimui didinti, Nes padare programa ir veliau tikrins rezultatus.

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#16 2016-02-12 23:17

Re: Sveiki del stangos spaudimo didinimo programos

Pas ka tu sportuoji, kad esminis dalykas didesnis spaudimas krutinei?

Tikrai ne stangos spaudimas nulems ar pateksi i rinktine ar ne.

+ kokioj pozicijoj zaidi?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net