Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Trikovės liūnas
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#51 2016-01-29 13:17
Re: Trikovės liūnas
tempimai 5min
MP 50x5x5
hanteliu spaudimas virs galvos 4x6
mostai su hanteliais pasilenkus 3x12
lyno trauka prie krutines siaurai paemus 4x12
hanteliu kelimas atsisedus 4x10
bicepsas bloke 4x10
presas
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#52 2016-02-01 21:01
Re: Trikovės liūnas
sokdyne 10min, tempimai 5min
FSQ 120x4x4
SQ 130x3x4 140x2x4 150x4x3
BP 85x6 95x4x4 105x4x2
Plesimas bloke 6x6
ranku tiesimas bloke 4x6
lengvai bicas
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#53 2016-02-02 21:05
Re: Trikovės liūnas
dviratis 10min tempimai 5min
deficitine DL 140x2x4 150x3x3
DL 160x2x4 170x2x3
nusilenkimai su 50kg stanga 4x5
atsilenkimai 4x20
BP 90x10 90x2x4 100x3x3
Spaudimas siaurai 60x4x4
MP 50x5x5
Mostai peciams bloke 4x8
presas
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#54 2016-02-04 20:54
Re: Trikovės liūnas
dviratis 10min tempimai 5min
BP 85x2x4 95x3x3 105x4x2
BP kampu 80x4x5
SQ 130x2x4 140x3x3 150x4x2
Atsilenkimai 4x20
lyno trauka prie krutines 4x10
lyno trauka prie pilvo 4x10
presas su ratuku 4x10
koju kelimas 4x8
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#55 2016-02-05 20:09
Re: Trikovės liūnas
Tempimai 5 min
BP neistiesant pilnai ranku 80x4x8
Plesimas bloke 4x8
Hanteliu spaudimas kampu 4x8
Dips 3x10
bicas su stanga 3x10
bicas su hanteliais 3x10
bicas bloke 4x10
plaktukas 3x8
lengvai presas
Neprisijungęs
- Vysne
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-05-26
- Žinutės: 3669
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 16
#56 2016-02-05 23:14
Re: Trikovės liūnas
NO rašė:
Tempimai 5 min
BP neistiesant pilnai ranku 80x4x8
Plesimas bloke 4x8
Hanteliu spaudimas kampu 4x8
Dips 3x10
bicas su stanga 3x10
bicas su hanteliais 3x10
bicas bloke 4x10
plaktukas 3x8
lengvai presas
trikoves liunas??? ir tokia trenke???? tavo treneris gal Sukys? :DDDD
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#57 2016-02-05 23:50
Re: Trikovės liūnas
Vysne rašė:
NO rašė:
Tempimai 5 min
BP neistiesant pilnai ranku 80x4x8
Plesimas bloke 4x8
Hanteliu spaudimas kampu 4x8
Dips 3x10
bicas su stanga 3x10
bicas su hanteliais 3x10
bicas bloke 4x10
plaktukas 3x8
lengvai presastrikoves liunas??? ir tokia trenke???? tavo treneris gal Sukys? :DDDD
bitch please, pagrindiniai trikoves pratimai buna pirmas tris trefkes, ketvirta trefke iseinu papildomai- sau. Raumenu grupems kurios mazai dirba.
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#58 2016-02-08 20:38
Re: Trikovės liūnas
Krosiukas 1,2km, sokdyne, tempimai
SQ 130x2x4 140x2x4 150x2x3 160x2x2
BP 85x6 95x2x4 105x3x2
plesimas bloke 5x5
Extra tricui:
Dips 20x5 25x5 30x4x5
tiesimas bloke 5x6
hantelio tiesimas uz galvos 4x5
MP 40x4x4
lengvai presas
Paskutinį kartą taisė NO (2016-02-08 20:38)
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#59 2016-02-09 21:20
Re: Trikovės liūnas
Krosiukas 1,2km, tempimai 5min
DL 140x3x4 150x2x3
deficitine DL 150x2x3
nuslenkimai 70x4x5
atsilenkimai 4x20
BP 85x3x4 95x4x3
Puloveris 27x5x6
Dips 4x20
Bicas lengvai
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#60 2016-02-11 20:05
Re: Trikovės liūnas
Dviratis 10min, sokdyne 5min, tempimai 5min
BP 85x2x4 95x3x3 105x3x3
Plesimas bloke 5x6
pulover 27x4x8
dips 4x12
SQ 130x2x5 140x4x4
atsilenkimai 4x16
lyno trauka prie krutines 4x8
lyno trauka prie pilvo 4x8
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#61 2016-02-11 21:18
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#62 2016-02-11 21:34
Re: Trikovės liūnas
Sajano pahotke kaip kojos? Pagal svorius kaip ir dominuot turėtų
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#63 2016-02-11 21:35
Re: Trikovės liūnas
Tau tikrai 25?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#64 2016-02-11 21:45
Re: Trikovės liūnas
Gyvai zdaravesnis atrodo nei ft imete
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#65 2016-02-11 21:50
Re: Trikovės liūnas
ATjr rašė:
Tau tikrai 25?
pirmoj foto 16-17 ir kokie 50 kg
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#66 2016-02-11 21:51
Re: Trikovės liūnas
su konfliktine maike visda geriau virsus atrodo siaip rankos 33,5 (makaronai) o koja 60 atrodo...
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#67 2016-02-12 13:13
Re: Trikovės liūnas
Extra Tricas, bicas, peciai
Spaudimas siaurai 70x4x6
Dips 30x4x6
Prancuziskas 4x6
Tricas bloke 3x6
Stangos lenkimas 4x10
hanteliu lenkimas atsisedus 3x10
bicas bloke 4x8
MP 40x4x5
15kg blyno keliams 3x8
galine delta bloke 4x10
Presas 3 serijos po 3 pratimus
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#68 2016-02-15 20:50
Re: Trikovės liūnas
SQ 130x3x4 140x4x3
BP 85x4x4
BP kampu 70x5x5
plesimas 5x5
dips 6x12
hantelio tiesimas virs galvos 27x4x6
tiesimas tricui bloke 5x6
hantelio tiesimas pasilenkus 4x12
Bicas
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#69 2016-02-16 00:44
Re: Trikovės liūnas
plesimas 5x5 kodėl?
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#70 2016-02-16 13:08
Re: Trikovės liūnas
ATjr rašė:
plesimas 5x5 kodėl?
nes jegos sportas ne kulturizmas ir ne fitnesas.
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#71 2016-02-16 13:14
Re: Trikovės liūnas
Plesimas, juk visiskai nesusijas su jega. Tai jei tu darai 5x5 ir dedi didesnius svorius ir pns tai cia gaunasi tiesiog sanariu gadinimas, kas jegos tikrai neprides
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#72 2016-02-16 14:43
Re: Trikovės liūnas
Sita savaite labai esay, kaupiam jegas pries kitos savaites pragara, nera ko plesytis
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#73 2016-02-16 15:05
Re: Trikovės liūnas
NO rašė:
Sita savaite labai esay, kaupiam jegas pries kitos savaites pragara, nera ko plesytis
nera ko plesytis bet pagalbinius darai 5x5?
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#74 2016-02-16 15:13
Re: Trikovės liūnas
sia savaite dar darau extra tricui. Apskritai, ko jus prisikabinot prie 5x5? stish puktosios dvasios is mano logo
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#75 2016-02-16 16:03
Re: Trikovės liūnas
NO rašė:
ATjr rašė:
plesimas 5x5 kodėl?
nes jegos sportas ne kulturizmas ir ne fitnesas.
Tai kokio **** tada plėšimą darai?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Trikovės liūnas