Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Labas, mesti svori programa.
- AsLukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2016-02-22
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-05-04 20:03
Labas, mesti svori programa.
Tikslas: svorio metimas
Amžius: 46 metų
Svoris: 84 kg
Ūgis: 176 cm
Mitybos planas:
1) 50g avižų, sauja riešutų, 3kiaušiniai. 06-07h
2) 100g virtu kropų, 150g krutineles. 10h
3) 100g virtu kropų, 150g krutineles 14h
4) 150g krutineles arba žuvies 100g 18h
5) varškė 150g 21-22h
Kalorijos: 1173 kcal
Baltymai: 155 g
Angliavandeniai: 61 g
Riebalai: 34 g
Komentaras: Riešutų, daržovių nepriskaičiavau. Programa ne man, o mamukui. Pats surašiau ir noriu paklaust ar tinkama mesti svoriui? Mamukas niekada taip nebuvo valgius 5kart dienoi. Dirba nuo 6-7 ryto iki 20-22h pavalgyt spes viskas ok, bet nevisada spesim pasportuoti. Mama niekada nebuvo isportavus ilgiau nei menesio tai kai grįš ankščiau iš darbuko ar per laisvas dieneles galvoju duot cardio lengvo po 30-45min ką galvojate?
Paskutinį kartą taisė AsLukas (2016-05-04 20:04)
Neprisijungęs
- Shabba
- Išmestas
- Vietovė: tavo bobos lovoj
- Registravosi: 2016-03-02
- Žinutės: 602
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#2 2016-05-04 20:05
Re: Labas, mesti svori programa.
Kaip 46 metų atrodot jaunas!
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4137
- Atsiliepimai: 37
#3 2016-05-04 20:15
Re: Labas, mesti svori programa.
AsLukas rašė:
Tikslas: svorio metimas
Amžius: 46 metų
Svoris: 84 kg
Ūgis: 176 cm
Mitybos planas:
1) 50g avižų, sauja riešutų, 3kiaušiniai. 06-07h
2) 100g virtu kropų, 150g krutineles. 10h
3) 100g virtu kropų, 150g krutineles 14h
4) 150g krutineles arba žuvies 100g 18h
5) varškė 150g 21-22h
Kalorijos: 1173 kcal
Baltymai: 155 g
Angliavandeniai: 61 g
Riebalai: 34 g
Komentaras: Riešutų, daržovių nepriskaičiavau. Programa ne man, o mamukui. Pats surašiau ir noriu paklaust ar tinkama mesti svoriui? Mamukas niekada taip nebuvo valgius 5kart dienoi. Dirba nuo 6-7 ryto iki 20-22h pavalgyt spes viskas ok, bet nevisada spesim pasportuoti. Mama niekada nebuvo isportavus ilgiau nei menesio tai kai grįš ankščiau iš darbuko ar per laisvas dieneles galvoju duot cardio lengvo po 30-45min ką galvojate?
Pakelk dar riebalu dar truputi daugiau. Dadeciau truputi ir kruopu daugiau. Bent po 50g nevirtu kruopu. Pasikels kcal truputi, nes dabar sakyciau siek tiek per mazai, net ir fiziskai neperdaug aktyviam zmogui. Beje neapsistokit ties vistiena, tinka ir jautiena. Zuvi idekit irgi.
As pradeciau nuo 1500-1600kcal ir po to esant reikalui nusizeminciau iki 1200kcal, bet zemiau lipti neverta jau. Tuomet jau didini aktyvuma, kad kristu toliau.
O seip viskas graziai sustatyta. Daug zaliu darzoviu prie mesos ir i jas aliejaus gero ipilti galima, jog vien ant riesutu nesedet
Paskutinį kartą taisė bender (2016-05-04 20:18)
Neprisijungęs
- Philly
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-13
- Žinutės: 357
- Atsiliepimai: 0
#4 2016-05-04 22:01
Re: Labas, mesti svori programa.
Mamukas, darbukas, dienelės: WTF?
Paskutinį kartą taisė Philly (2016-05-04 22:04)
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#5 2016-05-04 22:51
Re: Labas, mesti svori programa.
AsLukas rašė:
Tikslas: svorio metimas
Amžius: 46 metų
Svoris: 84 kg
Ūgis: 176 cm
Mitybos planas:
1) 50g avižų, sauja riešutų, 3kiaušiniai. 06-07h
2) 100g virtu kropų, 150g krutineles. 10h
3) 100g virtu kropų, 150g krutineles 14h
4) 150g krutineles arba žuvies 100g 18h
5) varškė 150g 21-22h
Kalorijos: 1173 kcal
Baltymai: 155 g
Angliavandeniai: 61 g
Riebalai: 34 g
Komentaras: Riešutų, daržovių nepriskaičiavau. Programa ne man, o mamukui. Pats surašiau ir noriu paklaust ar tinkama mesti svoriui? Mamukas niekada taip nebuvo valgius 5kart dienoi. Dirba nuo 6-7 ryto iki 20-22h pavalgyt spes viskas ok, bet nevisada spesim pasportuoti. Mama niekada nebuvo isportavus ilgiau nei menesio tai kai grįš ankščiau iš darbuko ar per laisvas dieneles galvoju duot cardio lengvo po 30-45min ką galvojate?
155g baltymu? tiek 46m nesportuojanciai moteriai baikit juokus. jai uzteks ir puse tiek. per didelio kiekio baltymu virskinimo atliekos tik be reikalo apkrauna organizma.
kaip visada labai mazai riebalu. bet matau riesutu neskaiciuojat, o jie gan riebus, tai gal nera taip blogai. tik klausimas kiek neskaiciuojat: tiek kiek telpa saujoj uzlenktais pirstais 20g ~100kcal, ar puse maisiuko 150g ~900kcal? darzoves taip pat nera sukurtos visos lygios, pvz kopustas vs burokeliai vs bulves ir t.t.
rimtai ka galvoju, ir jusu vietoj ka daryciau: pirmiausia jai prisakyciau gera savaitele uzsirasinet ka ir kiek valgo. ne pacias kcal skaiciuot kokia nors skaiciuokle, bet paprasciausiai uzrasinet, kad po to suskaiciuot, nes kai pradedi skaiciuot, tai pradedi daugiau ar maziau kontroliuot - cia biski daugiau pavalgai, cia maziau ir nebera tikro vaizdo. tai stai kai tureciau tuos skaiciukus, kuriais ji dabar minta ir daugmaz palaiko toki ar kitoki svori, tai pagal juos ir spresciau kokiu veiksmu imtis. kcal pamazint nezymiai -200 kcal ar pan, kad nepasijustu, macros pareguliuot, nes dabar speju yra balt 34g, angl 155g, rieb 61g
toks 'eksperimentas' butu labai gera pradzia, iskart turetumet pranasuma pries eilini dietologa, kuris traukia is stalciaus pagal viduti statistini pilieti sukurpta mitybos plana. taip sakau todel, kad ziurekit du to paties svorio zmones: vienas storeja prie 1500kcal, kitam gali prireikt ir 2500kcal, todel yra labai pravartu zinoti, kur esat.
del cardio - nepakenks. svorius pakiloti - taip pat nepakenktu, o gal net ir geriau butu. o is tiesu, tai kas jai labiau patinka - taip daugiau sansu, kad ilgiau negu menesi uzsiims. sekmes.
Neprisijungęs
- Shabba
- Išmestas
- Vietovė: tavo bobos lovoj
- Registravosi: 2016-03-02
- Žinutės: 602
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#6 2016-05-04 22:52
Re: Labas, mesti svori programa.
Philly rašė:
Mamukas, darbukas, dienelės: WTF?
Tipo ne mielai? Kaip myli mamą, gražu...
Neprisijungęs
- Philly
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-13
- Žinutės: 357
- Atsiliepimai: 0
#7 2016-05-05 08:20
Re: Labas, mesti svori programa.
Isivaizduoju, grįžta namo: mamuti, kur tetutis? Gal visai dienelei į darbuti išėjo?
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#8 2016-05-05 12:01
Re: Labas, mesti svori programa.
Philly rašė:
Isivaizduoju, grįžta namo: mamuti, kur tetutis? Gal visai dienelei į darbuti išėjo?
:DDDDDDDDDDDDDD
Neprisijungęs
- Shabba
- Išmestas
- Vietovė: tavo bobos lovoj
- Registravosi: 2016-03-02
- Žinutės: 602
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#9 2016-05-05 12:18
Re: Labas, mesti svori programa.
Radot prie ko prisipi.st..:-))
Neprisijungęs
- Shabba
- Išmestas
- Vietovė: tavo bobos lovoj
- Registravosi: 2016-03-02
- Žinutės: 602
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#10 2016-05-05 12:18
Re: Labas, mesti svori programa.
Radot prie ko prisipi.st..:-))
Neprisijungęs
- AsLukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2016-02-22
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#11 2016-05-05 19:23
Re: Labas, mesti svori programa.
dekui uz atsakyma Jusu Didenybe
Paskutinį kartą taisė AsLukas (2016-05-05 19:56)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Labas, mesti svori programa.