Puslapiai: 1 … 157 158 159 160 161 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- spinksas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-26
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#3951 2016-07-12 09:14
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki
Norejau paklaust, darau kiekviena diena atsispaudimus 4x50 , atsilenkimus 4x50 , prisitraukimus 4x12 , noreciau suzinoti ar ne perdaug daryt tiek pat kiekviena diena isskyrus savaitgali poilsis, noriu daugiau jegos kad butu ir biski raumenis matytusi, dekui uz atsakymus
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#3952 2016-07-12 13:46
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
spinksas rašė:
Sveiki
Norejau paklaust, darau kiekviena diena atsispaudimus 4x50 , atsilenkimus 4x50 , prisitraukimus 4x12 , noreciau suzinoti ar ne perdaug daryt tiek pat kiekviena diena isskyrus savaitgali poilsis, noriu daugiau jegos kad butu ir biski raumenis matytusi, dekui uz atsakymus
Nu po 50 darydamas jegos nelabai užauginsi ...Siulyčiau bandyt sunkesnes variacijas ar siaurai ar kokius hindu push ups ar super setus sugalvok...
Kas antra daryk kam taip drožtis ...Atsilenimus viena diena kita dieną kojų kelimus ant turniko trečia diena atsilenkimus su pasisukimais paivairink ir taip su visais pratimais.
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2016-07-12 13:49)
Neprisijungęs
- Karlas_007
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Už Nemuno
- Registravosi: 2015-02-10
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#3953 2016-07-12 19:47
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Dar patarciau susirast norm prisitraukimu programa ir daryt pagal ja.
Neprisijungęs
- Bornas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-03-02
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#3954 2016-07-14 17:43
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Hi.
Gryztu po truputi i sporta po 3men pertraukos, bet nesinori siuo metu gelezu tampyt... per paskutinius keleta metu labai sumedejau, istvermes nera. galvoju pusmeciuka pavaryt body weigth, ant skersinio pasisukt, lygegretes pramust, pilvo presa padailint, raumenu istverme padidint ir t.t
Gal yra cia pas mus turnikmenu ir gali parekomenduot kokia nors programele?
Neprisijungęs
- Karlas_007
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Už Nemuno
- Registravosi: 2015-02-10
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#3955 2016-07-14 18:44
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Pradedantysis esi workoutuose?
Paskutinį kartą taisė Karlas_007 (2016-07-14 19:11)
Neprisijungęs
- Karlas_007
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Už Nemuno
- Registravosi: 2015-02-10
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#3956 2016-07-14 19:10
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#3957 2016-07-14 19:35
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Bornas rašė:
Hi.
Gryztu po truputi i sporta po 3men pertraukos, bet nesinori siuo metu gelezu tampyt... per paskutinius keleta metu labai sumedejau, istvermes nera. galvoju pusmeciuka pavaryt body weigth, ant skersinio pasisukt, lygegretes pramust, pilvo presa padailint, raumenu istverme padidint ir t.t
Gal yra cia pas mus turnikmenu ir gali parekomenduot kokia nors programele?
Šiaip siulyčiau youtubei parašyti bodyweight workout ir išsirinkti sau patinkančia..Pasikoreguosi pagal save..Siulyčiau kas antra dieną sunkesnes trefkes padaryt ir mityba mityba mityba .
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2016-07-14 19:37)
Neprisijungęs
- Bornas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-03-02
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#3958 2016-07-15 17:12
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Bodyweight workoutuose esu naujas. seip su gelezim jau 4 metai draugauju. su mityba viskas ok
Paskutinį kartą taisė Bornas (2016-07-15 17:13)
Neprisijungęs
- Karlas_007
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Už Nemuno
- Registravosi: 2015-02-10
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#3959 2016-07-15 17:55
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Tai jeigu gerai anglu moki, gali pats pasidaryt program per ta tinklapy kur as ymeciau arba kaip Dzinas sake gali youtube ziuret ( gal net ir lengviau bus ).
Neprisijungęs
- Bornas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-03-02
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#3960 2016-07-15 17:56
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Karlas_007 rašė:
Tai jeigu gerai anglu moki, gali pats pasidaryt program per ta tinklapy kur as ymeciau arba kaip Dzinas sake gali youtube ziuret ( gal net ir lengviau bus ).
Thanks
Neprisijungęs
- Karlas_007
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Už Nemuno
- Registravosi: 2015-02-10
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#3961 2016-07-15 18:13
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sekmes sporte.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#3962 2016-07-19 20:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Prisitraukimai,atsispaudimai,koju kelimai,bicepsas su hanteliu,tricepsas su hant maždaug po 5 serijas visko darau sportuoju kas antrą diena,bet galvoju gal sportuot keturias pirmad antrad laisva ketvirtad penktad kaip galvojat,nes kita dieną po sporto išvis raumenų neskauda toks jausmas,kad nesportaves...Kaip patartumėt?
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2016-07-19 20:32)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3963 2016-07-20 18:49
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
kas nors dirbat su 5/3/1 ? parasykit i AP
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#3964 2016-07-21 13:05
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ka tau parasyt?
Neprisijungęs
- Sarunas369
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-25
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#3965 2016-07-25 11:40
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki, mačiau, kad kiti daro bicas/tricas kaip jūs vertinate tai?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#3966 2016-07-25 11:59
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
gerai
Neprisijungęs
- Sarunas369
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-25
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#3967 2016-07-25 14:33
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kuri pirmą treniruoti bica ar trica, ir į kurią dieną patartum dėt?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#3968 2016-07-25 14:42
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
sekmadieni, po baznycios, ok.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#3969 2016-07-25 15:27
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sarunas369 rašė:
Kuri pirmą treniruoti bica ar trica, ir į kurią dieną patartum dėt?
Trica tada bicą gali ta pačia dieną abu.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3970 2016-07-31 18:27
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Pritupimai siekiant vaizdo koju ir apimties
Su bintais ir daugiau svorio vs be bintu ir su mazesniu svoriu?
Uz kuri ir kodel
Neprisijungęs
- 666
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-01-06
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#3971 2016-08-07 13:30
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki, norejau paklausti del treniruociu:
pradejau sportuoti pries darba rytais (5day/savaite), taciau turiu mazai laiko ir sugebu greitu tempu atlikti iki 4-5 pratimu (po 4-5 priejimus) + presas 2 pratimai. Tai noreciau suzinoti koks sporto budas labiausiai butu tinkamas tokiam trumpam laikui (30-35min vyksta treniruote):
1) Kiekviena diena po atskira grupe: kojos/rankos/nugara/krutine/peciai pilnai isnaudojant po 4-5 pratimu (po 4-5 priejimus)?
2) Full body programa kiekviena diena po 2 priejimus?
3) Ar jungti 2 grupes i diena rankos/peciai, nugara/krutine po 3 priejimus?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#3972 2016-08-07 14:27
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Puikiai suformuluotas klausimas. Mano nuomone 1, nes tada normaliai išdirbsi per tas 35 min, 4 pratimu kaip ir uztenka krutinei, gali pabandyt ir splitus daryt.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3973 2016-08-07 17:05
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
4 treniruotes per savaite. Virsus-apacia.
Neprisijungęs
- 666
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-01-06
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#3974 2016-08-07 20:52
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
ATjr rašė:
4 treniruotes per savaite. Virsus-apacia.
hmm . ty. As irgi pan taip manau, bet dar man lb idomu su presu.. ar man jo uztektu 3x per savaite po 1 gera priejima (apacia/virsus/vidurys) ir geriau nukreipti 1 papildoma pratima i serijas ar nekeist nieko ir palikt po 2 pratimus presui kieviena diena? (nes presas uzima ~ 10min )
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3975 2016-08-07 23:01
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Preso atskirai daryti nereikia - ir taip visur dirba.
Paskutini karta presa dariau rudeni, su ratuku.
Va uzvakar dariau prancuziska spaudima su ez stanga atsigules, tai vakar pilva pizdiec skaudejo.
Jau menesi laiko bandau po r iena raumenu grupe per savaitue , tI puikiai sekasi.
Kadangi viskas vyksta tik karta per savaite, tai galima labiau padrozti.
Paskutinį kartą taisė Gaganas (2016-08-07 23:05)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 157 158 159 160 161 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?