El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Armandas404
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2012-08-03 13:38
Gal galetum padaryt programa vien tik jegai, pazengusiems koki 3d splita.
- Armandas404
- Replies: 446
Treniruotės » Split (išskaidytų raumenų grupių) programos » 2012-04-11 15:06
Ar darant si splita auga jega?o galima skaicius pakeist i 4x6 arba 5x5?
- Armandas404
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2012-03-24 20:07
Stangos spaudimas 4x8
Spaudimas kampu 4x8
Štangos spaudimas pečiams 4x8
Štangos trauka prie smakro 4x8
Prisitraukimai 4x8
Rankų lenkimas su štanga 4x8
Štangos išspaudimas siauru paėmimu 4x8
Pritūpimai su štanga 4x8
Kaskas panasaus i jegos programa? ar ka nors reiktu keist?
- Armandas404
- Replies: 69
Sveikata » Prakaitavimas » 2012-03-18 20:37
Man taip pat tapati beda, labai daznai prakaituoja delnai, net nezinau kodel, kaip butu galima sumazint prakaitavima?
- Armandas404
- Replies: 5
Treniruočių programų kritika » galit pakoreguot mano programa ant jegos?man 16m sveriu 70k ugis 186cm » 2012-03-01 19:35
Programa nebloga, ir neklausyk kitu kiti yra invalidai kurie nieko nezino tik pamyli kitiems prota.
- Armandas404
- Replies: 8
Treniruočių programų kritika » Prašau pakomentuoti mano programą. » 2012-03-01 15:36
Geriausias variantas butu toks, koki pasakei pirmadieni, treciadieni, ir penktadieni.
- Armandas404
- Replies: 15
Treniruočių programų kritika » 3 dienų treniruotė, reikalinga jūsų nuomonė :) » 2012-02-23 13:57
As manau jog treciadieni mirties trauka pirma turetu but, o penktadieni pirmas pritupimai.Nes sie pratimai yra is sunkesniu.
- Armandas404
- Replies: 15
Treniruočių programų kritika » Dėl programos » 2012-01-22 12:20
Dadejau pratima Spaudimas sulenktomis kojomis toks tiktu? nes pritupimu su stanga nelabai noriu daryt nes dar per mazas manau tokiems.
- Armandas404
- Replies: 15
Treniruočių programų kritika » Dėl programos » 2012-01-22 12:06
Tai gal programa pakomentuotum? Parasytum klaidas ir pns.
- Armandas404
- Replies: 15
Treniruočių programų kritika » Dėl programos » 2012-01-21 22:52
Kodel neatsizvelgsiu? Tai tam ir sukuriau sia tema kad parasutumet klaidas ir pns. Tai jeigu nesunku parasyk nes vistiek jus daugiau nusimanot negu as.
- Armandas404
- Replies: 15
Treniruočių programų kritika » Dėl programos » 2012-01-21 22:18
Nu ir kas cia blogai?Bent parasytum kas o ne rasytum beprasmius postus.
- Armandas404
- Replies: 15
Treniruočių programų kritika » Dėl programos » 2012-01-21 20:34
Gerai butinai dadesiu, o seip su programa viskas gerai?
- Armandas404
- Replies: 15
Treniruočių programų kritika » Dėl programos » 2012-01-21 19:47
Na man su tricu nera sunku, o su kojom žinau jog mažokai bet dar dadėsiu keletą pratimų, bet šeip kada tik gražus oras einu į stadioną tad ant kojų nelabai man daug reikia.
- Armandas404
- Replies: 15
Treniruočių programų kritika » Dėl programos » 2012-01-21 18:14
Sveiki esu susidares 3d. programą ir norėčiau kad pasakytumet ar viskas gerai, ar nereiktu ko nors keisti.
Man 14metų
1,75 Ūgis
63kg Svoris
Ir programą labiau norėčiau susidaryt ant jegos.
1d. (Krutinė/Bicas):
Krutinė :
Stangos spaudimas 4x8
Spaudimas kampu 4x8
Plėšimas 4x8
Bicas:
lenkimas su stanga 4x6
hantelių lenkimas 3x16
2d.(Nugara/Tricas)
Nugara :
Platus Prisitraukimai 4xMax
Stangos traukimas pasilenkus 4x8
Irklavimas treniruoklyje 4x8
Atsilenkimai nugarai 4x8
Tricas:
Lygiagretės 4x7
Spaudimas siaurai 4x8
3d. (Kojos/Pečiai)
Pečiai :
Hantelių kėlimas virs galvos 4x10
Bloko trauka atsisėdus 3x7
Mostai i šalis 4x8
Kojos:
Blauzdos 4x12
Keturgalvis 4x9
Spaudimas sulenktomis kojomis 4x8
Puslapiai: 1