Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ką manote ?

1-Diena
1. Pritūpimai 3x8
2. Štangos spaudimas pakeltu kampu 3*8
3. Prisitraukimai 3*8
4. Hanteliu mostai į šalis pasilenkus 3*8
5. Bicepsas su štanga 3*8
6. Presas.

2-Diena
1. Štangos trauka iki preso 3*8
2. Spaudimas ant suoliuko 3*8
3. Hanteliu mostai į šalis stovint 3*8
4. Kojų lenkimas
5. Tricepsas - hantelio kėlimas virš galvos

3-Diena
1. Pritūpimai 3*8
2. Atsispaudimai lygiagretese 3*8
3. Trauka pasilenkus 3*8
4. Štangos spaudimas pečiams 3*8
5. Hanteliu mostai į šalis 3*8

duglas rašė:

Deglas rašė:

Rimtuolis rašė:

internete kelias dienas jau ieskau, bet nerandu visiskai, nuomojamos krepsinio sales Klaipedoj (pvz dviem- trim valandom)
Tai gal kas galit padet situ reikalu?

Su tomis salėmis vienas vargas. Aš pats ieškau tokios Šiauliuose

Siauliu sporto rumai Siauliuose.. Savaitgaliais draugai nuomojasi.

Mes ir kartais išsinuomojame ten, bet rasti ją laisvą yra išties sudėtinga.

Gorucki rašė:

Apie toki dalyka nelabai nusimanau,bet turiu klausima. Koks tolkas didint atsispaudimu skaiciu ?

Na ir klausimas... O tai koks tolkas štangos spaudimą didint ? O į temą ar skaitej šitą http://treneris.net/attachments/article … vaites.pdf ?

Kokį proteiną patarsite ? Neseniai naudojau instant whey ir whey protein. Ką dabar patartumėte ?