Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, kadangi tuoj prasides vel karantinas sumasciau atsinaujinti namu iranga

Galbut galetumet rekomenduoti gera suola, su visais kampais iki 400e?

Pats sveriu: 113kg ir zadu dar pirkti hantelius bowflex reguliuojamus po 41kg. Tai noretus tokio suolo kuris po pirmo priejimo nepaluztu

Puma9ANX rašė:

Edokas rašė:

TurnykMaster rašė:

Kas cia per lopas

as tai niekaip neikertu kaip ta kareivuka padaryt...

minimalus reikalavimai sverk 60~70(ne skiny fat), padaryk bent 20prisitraukimu, 25 lygegreciu, spausk bent +10kg virs savo svorio na manau uztenka su biski praktikos
as 100sveriu tai tik po viena ranka uzlenkus  padarau max nemegines

reik sest ant dietos tada

.

..

Animal rage geriausias dalykas.

Lipo 6 vienas geriausiu dalyku.

STROMBA rašė:

Edokas rašė:

Sveiki,ka patartumet pirmam kursui? Ugis 184cm svoris 90kg. kaip propas+vinis?

propas 100mg eod uztenka

Kas tas eod? Nelabai zinau

fanis rašė:

tai as ir sakau kalbu apie audine A4 B6  o ne apie a4 b5

tai jeigu jis klause apie 96kw audine man iskarto aisku kad jis nori pirkta ta nuo 2001  vidurio 96 b6'ta

seni susimaisei biski jis klause apie 66kw o ne 96

fanis rašė:

nuo 2001 i a4 b6 ne viena nejo 85kw pd , ejo taip berods 95-00 66kw ,81kw tada 00-2001 faceliftas  ejo 85kw pd , ir paskui nuo 2001 vidurio kazkur a4 b6 1.9 96kw

o kas cia http://www.autogidas.lt/audi-a4-b6-tdi- … 66119.html  http://www.autogidas.lt/audi-a4-b5-tdi- … 24041.html

jo parduotuvese pirkta lasisa net nepanasi i sviezia lietuviska

Pirmadienis-Krūtinė,Tricepsas
1. Spaudimas Horizontalus 4x8
2. Lygiagrėtės 4x10
3. Spaudimas kampu 4x8
4. Plėšimas (kampu,horizontaliai) 4x10
Tricepsas
1. Lyno tiesimas žemyn 3x10   
2. spaudimas siaurai 3x10                   
3. Hantelio tiesimas už galvos 3x10 
Paskutiniuose setuose, sumažinkite svorį apytiksliai 10% ir atlikite 5 pakartojimus.
Presas
Antradienis Nugara,Bicepsas
1.    Prisitraukimai 5x5
2.    Vertikalaus lyno traukimas iki smakro sėdint su plačia rankena 3x10 (Nebūtinas)
3.    Štangos trauka 3x10
4.    Mirties trauka su lenktom kojom 3x10
5.    Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 3x10 (Nebūtinas)
Bicepsas
1.    Koncentruotas lenkimas 3x10
2.    EZ-štangos bicepso lenkimas 3x10
Paskutiniuose setuose, sumažinkite svorį ir nedelsiant atlikite dar 5 pakartojimus be poilsio.
3.Lenkimas Scoto suoliuke (45 laipsnių kampu) 3x10 (Keitineti su EZ-štangos bicepso lenkimas)
4. Plaktukas 3x10
Paskutiniuose setuose, sumažinkite svorį ir nedelsiant atlikite dar 4 pakartojimus be poilsio.
Presas
Ketvirtadienis Pečiai,kojos,blauzda
1.    Karinis spaudimas sedint 3x10
2.    Spaudimas su hanteliais 3x10
3.    Arnoldo spaudimas 3x10
Kojos
Dviračio mynimas 5min.
1.    Kojų tiesimas sėdint 3x10
2.    Pritūpimai su štanga 3x10
3.    Įtūpstai su hanteliais 3x10
4.    Mirties trauka tiesiom kojom 3x10 (Nevisada)
Blauzda
1. Pasistiebimai staklese su svoriu 3x20
Presas
Penktadienis Krūtinė (apatine dalis) (viskas atliekama su Hanteliais)
1.Horizontalus spaudimas 4x10
2. Spaudimas žemyn galva 4x10
3.Lygegretes 4x10
4. Plešimas žemyn galva
Presas