El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Fitnes123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-04-29 17:03
Dekui uz atsakimus del kcal angliu ir baltimu skaiciavima 
Na ka reiks prisest ir viska paskaiciuot kiek ko reik pagal mano svori ir paderint mityba:)
- Fitnes123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-04-27 12:52
Dar norejau paklausti skaiciuojant kcal baltymus anglevandenius ir riebalus tai baltymai skaiciuojasi is anglevandeninio maisto tokio kaip ryziai grikiai ir panasiai, o anglevandeniai is baltyminio varske pienas mesa zuvis ir t.t. ?
- Fitnes123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-04-26 17:40
Pradesiu po dvieju savaiciu sita mitybos programa uztai ir klausiu patarimu ka isimt ko pridet 
Dabar svoris 85 ugis 180-181 kazkur
- Fitnes123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-04-26 14:22
Hmm vieni sako kad pridet viena ar du valgymus su baltymais kiti sako kad netinka isvis mityba .
Va pakoregavau biskeli:
1valgymas zuvis darzoves po valgio semenu aliejaus saukstas.
2valgymas vistienos krutinele su darzovemis
3valgymas zuvis + darzoves
4valgymas 100gr. vistienos ir 100gr ryziu
Treniruote
5valgymas iskart po treniruotes proteino kokteilis + bananas ir saukstas semenu aliejaus
6valgymas varske
dienos begyje is ryto ir per vakariene optimen vitaminus gerciau pries treniruote animal cuts.
na va sumazinau angliavandeniu kieki padidinau baltymu kas svarbu ryskinantis.Ka dabar manot ? Beje del to aliejaus nesu pats bandes tik skaiciau kad is ryto ir po treniruotes verta bent sauksta jo suvartoti ir ryskinimui nekiankia.Kas vartojot ji patarkit ar apsimoka ar ne O gal tiesiog klaidinancia informacija persiskaciau?
- Fitnes123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-04-26 13:34
dar norejau paklaust jei kokia viena riekute juodos duonos prie tuno suvalgyt kenktu tas lb ryskinimui ar geriau tuna viena su darzovem valgyt ? Ir tarkim jei zuvi ar krutinele su darzovem valgau galima pridet ten kokia viena ar dvi bulves ar geriau tik su darzovem valgyt ?
- Fitnes123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-04-26 13:31
Na tai pries valgant sakau ta alieju visad nusunkiu gal ir lieka ten jo kazkiek lb minimaliai reiks pabandyti savo sultyse .Aliejuje kas man patinka tai lb skanu su darzovem, o savo sultyse kiek girdejau nelabai koks skonis na bet reiks isbandyti
- Fitnes123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-04-26 13:23
Tai savo sultyse kokybiškesnis ?
- Fitnes123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-04-26 13:03
Na dekui uz patarimus tai treciame valgyme pridesiu zuvies arba krutineles ir iki treniruotes dar viena valgyma( tunai su darzovemis) tarp pirmo ir antro valgymo . O tunai gerai ryskinimosi periode ar geriau rinktis kokia kita zuvi ? tunus perku su aliejum , o alieju visad nusunkiu.
- Fitnes123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-04-25 23:21
O siaip valgymu ne per daug kaip ryskinimo ir svorio metimo periode ?
- Fitnes123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-04-25 21:59
Pamirsau pamineti kad dar animal cuts prijungsiu ir opti men vitaminus.Tai tiek. Laukiu nuomoniu is nusimananciu kas ne taip
- Fitnes123
- Replies: 1534
Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2010-04-25 19:36
Sveiki. Norėjau paklausti del cardio ryskinatis geriau daryt iskart po treniruotes tarkim 30min su slidem ar geriau is ryto begiot pries pirma valgyma ? O gal apsimoka ir begiot ir po treniruotes kardio saleje padaryt ? Is anksto dekui uz patarimus
- Fitnes123
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-04-25 18:43
Sveiki.Susidariau tokia mityba ryskinimuisi:
1Valgymas: zuvis su bulvem irdarzovem+koksnors vaisius/vistos krutineles su bulvem ir darzovem+koksnors vaisius/varskes +koksnors vaisius ir po valgio saukstas semenu aliejaus
2valgymas: zuvis su bulvem ir darzovem/vistos krutinele su bulvem ir darzovem
3valgymas: 100 gr. ryziu + bananas
Treniruote
4valgymas: Iskart po treniruotes proteino (Optimum Whey Gold standart 100% ) kokteilis + bananas ir gryzus namo saukstas semenu aliejaus
5valgymas:varske
Laukiu Jusu komentaru
- Fitnes123
- Replies: 229
Forumo dalyvių nuotraukos » Abudabis » 2010-04-25 18:11
Sveiki.Susidariau tokia mityba ryskinimuisi:
1Valgymas: zuvis su bulvem ir darzovem+koksnors vaisius/vistos krutineles su bulvem ir darzovem+koksnors vaisius/varskes +koksnors vaisius ir po valgio saukstas semenu aliejaus
2valgymas: zuvis su bulvem ir darzovem/vistos krutinele su bulvem ir darzovem
3valgymas: 100 gr. ryziu + bananas
Treniruote po treniruotes kardio 45min ant slidziu
4valgymas: Iskart po treniruotes proteino (Optimum Whey Gold standart 100% ) kokteilis + bananas ir gryzus namo saukstas semenu aliejaus
5valgymas:varske
Gal ka pakeist mityboi?Ne per daug valgymu?Dar norejau paklaust gal geriau begiot rytais kokias 40min ir po treniruotes dar kardio ant slidziu 25min? Beje pamirsau paminet kad dar prijungsiu animal cuts po viena pakeli is pradziu paskui jei bus mazai prisijugsiu dar viena pakeli per diena ir opti men vitaminus.Tai tiek
Laukiu komentaru is nusimananciu zmoniu
- Fitnes123
- Replies: 57
Maisto papildai » Animal Cuts » 2010-04-23 23:07
Na jei tik 2kg nukrito manau mityba reiktu dar tvarkyti nes ir be cutso galima tiek numesti suregulevus mityba plius treniruotes ir kardio
Puslapiai: 1