Kulturizmas.net diskusijų forumas

Aišku Tai tuo pačiu dar paklausiu, ką valgyti prieš treniruotę? Kartais joje jaučiuosi, lyg išsekęs, ypač per kojų dieną, tai manau kartais gal maistas netinka, nes retkarciais pavalgau skirtingai. Dažniausiai pavalgau vištienos 1h+ iki treniruotės ir likus iki treniruotės puse h, 1 banana.

Koks tinkamiausias maistas būtų prieš treniruotę auginant masę ? Kiek domėjausi, avižinė košė gerai prieš treniruotę(energijai) Taip ? Ką galėčiau pakeist į ją, nes ji man nelabai patinka ir sunkiai ją grūdžiu, beto ją valgau ryte.

Tai hantelių spaudimas treniruoja tas pačias vietas kaip ir štangos spaudimas ?

O man pačiam, jeigu sveriu -15kg nuo ūgio, stumiu 60kg. Sportuoju aišku su mažiau, auginu masę, tad nėra skirtumo ar darysiu spaudimus su hanteliu ar su štanga ?

Sveiki, iškilo klausimas, bet nelabai randu atsakymo. Ar yra skirtumas nuo štangos spaudimo ir hantelių spaudimo ? Ar štangos spaudimas kampu ar hantelių spaudimas kampu ? Kuo skiriasi ? Galbut spausdamas hantelius netreniruosi tų vietų, kurias treniruoji spausdamas štanga ?

Sveiki, esu 17metu, svoris 57-58kg ant 1.80cm. Noriu uzduot keleta klausimu apie svorio auginima.

1) Valgau koses jau nezinau kiek laiko, pradedant valgyt pradeda vimdyt jau, vos ne ziaugcioju. Dabar valgau su bananu pasipjaustes ant virsaus, siektiek geriau. O kaip dar galeciau valgyt avizine kose kad butu skaniau ir galeciau suvalgyt daugiau ?

2) Po treniruotes 3 kiausiniai tinka + surelis, ir riesutu sauja ?

3) Kokia nuomone apie kokteilius ? Galbut po treniruotes isgert kokteili ? Sumesciau:(Bananas, 2-3kiausiniai,uogiene, pienas)

*Ar kokteilis geriau pasisisavins galbut ?, ar geriau virti kiausinius, zodziu viska suvalgyt, o ne isgert.

Sveiki , ūgis 180cm, šiuo metu svoris ~56kg.  5-6mėn valgiau kad priaugčiau svorio, tuo metu sportavau tik 1mėn, likusius mėnesius nesportavau tik valgiau. Per tuos 5-6mėn priaugau 4kg... Tada pgalvojau padarysiu mėnesio pertrauka, ir visi utiutiu per tą mėnesio pertrauka kg dingoo... Kame problemos ? Būtų tokių kurie atsakytu kodėl taip nutiko??.Čia knisies, valgai pusę metų, ir viskas sugriūną per 1mėnesį... Taip išeina kad turiu ryt viską kas papuola ir visą gyvenima, o jei ne, tai virsiu skeletu.


Pradedu vėl viską iš naujo...

Ryte- Avižinė košė 80-100g su uogiene
Priešpiečiai - Mėsa su ryžiais(100g) + bananas.
Pietūs - ------------
TRENIRUOTĖ.
Po treniruotės - 3 kiaušiniai + sūrelis.
19h - Grikių košė 100g + Bananas + Riešutų sauja.
22h- 150g Varškės su uogiene.

Klausimas: Ką valgyt prieš treniruotę ? Po treniruotės maistas geras ? Ryte turiu mažai laiko , tad ryte kiaušinių ar dar konors nemanau ar spėčiau. Užteks ryte tik avižų ?

Sveiki , esu 16m . Kai pritupiu ir keliuos , man sutraska abieju koju sanariai. Nežinau dėl ko man taip, bet norėčiau paklaust ar pritūpimai su štanga, ir kiti pratimai kojoms,neturės įtakos, kad bus dar blogiau?

MrBurbulas rašė:

Cia kimsimas?
Cia vos vos valgai )

Na man atrodo kad tai kimšimas To pavalges atrodo pavalgau normaliai. O kaip tada ? , didint maisto kieki, tokių kaip košių ? Ar pridėt kažkokio kitokio maisto. Košės man žiauriai įgryso, valgau jau ir net ir vimdo po pirmų 4 šaukštų, skonio jau nebejaučiu košės visai, valgiau per prievarta. Na bet jeigu reiks valgysiu .

Kai baigi daryt atsispaudima, iskvepi. O kad nekvepuot ir daryt, tai cj uzdusciau

Submission rašė:

Kuo sunkesnis būsi tuo būsi lėtesnis reiktų rasti viduriuką, kad nei greičio nei jėgos netrūktu. Aš sportuoju Brazilian Jiu Jitsu, tai jei užgula koks 20 kg sunkesnis tai ir technika nepadeda su tokiu susitvarkyti

Pas mane butu atvirksciai jauciu, sveriantis 60kg beveik kaip as, ir ugis mazesnis butu, nes tokiu kaip ant 180 ir svoris 60kg yra mazai mano manymu. Tai pastatytu koky maza, ir jausciausi lyg vaika lupciau.

O 60kg tinkantis svoris butu ant 180cm, pradzioj ? Gal su laiku priaugsiu. Bet va as noriu greitai sy sporta pradet lankyt.

--

Sveiki , esu 16 metų , sveriu 58kg ant 1.80cm. Prieš metus svėriau 50kg ant 176cm, lyg buvo ir dar mažiau, žodžiu KMI siekė truputi virš 16, dabar mano kūno masės indeksas siekia : 17.9, per metus stengiausi daug valgyti , bet tai buvo su pertraukom, na svoris kylą, bet po labai mažai. Kai svėriau 50kg, galvojau apsišikčiau jei sverčiau kokius 56kg, pasiekiau netgi iki 58kg, pagal mane tai daug, nes buvau kūdas visada ir vis dar esu aišku. Kad ir pasiekiau to ka norėjau 58kg , visiškai nesidžiaugu, dabar noriu 65kg.

Norėčiau sužinoti ką manot apie mano mitybos programa: Ryte: Avižinė košė ir ant jos pasipjaustau banana + uogienė. Pietūs: Kepsnys+ bulvės. Po 2-3h Ryžių košė.  19-20h - 3 Kiaušiniai + Bananas.  22-23h- Grikiai.      / Taip ogi valgyčiau riešutus.

Taip pat dar norėčiau paklaust , ar kovinis sportas, turės naudos mano svorio auginimui ? Ar dėl jo turėsiu šiek tiek daugiau valgyti ?

Staffordshire rašė:

didesne amplitude didesne nauda tik ant krumpliu gal tu darysi tokia pat amplitude kaip ir ant delnu tada nebus nieko geriau

O tai patys krumpliai aš turiu galvoj, jie nepasikeis ? Neįdubs į vidų tikiuos? Jie pasidarys kaip plyta kiek girdėjau ar čia tik šnipštas. Plyta turiu galvoj, kietas kaip akmuo ir jeigu taip būtų, būtų ahuenai.

eQuity rašė:

Siektiek amplitude didesne ant krumpliu, juos grudini ir riesas stipreja. Espanderis pirstam, plastakai, riesui, dilbiui

Darant ant krumplių atsispaudimus, didesnė ant krumplių amplitudė ? Gali tai paaiškint