Kulturizmas.net diskusijų forumas

Papildus gavau, viskuom patenkintas labai greitai pristatyta palyginus tokį atstumą.Ačiū! Beje dėkui už dovana! ;p

Staffordshire rašė:

nieko nekeisti taigi cia pradinukam daug bazes. daugiau pakartojimu del to kad nepasitemptu konors ir svariau atliktu pratima. viskas normaliai pabandyk o paskui ziuresi kas nepatinka galesi keisti

Gerai,dėkui už pagalbą

Staffordshire rašė:

Lukenzas rašė:

Ai va dar vienas vakar stafai tavo programą išpizdavojo salei,kai atsinešiau,sako ant trico 2 pratimai, sako tų durnas,minimum reik 4-5 Ir šiap sako ant masės didinįmo per daug pakartojimų,sako ant masės auginimo reikia 6-8 pakartojimų

kai mazas stazas ir nera tos mesos tai ir nereikia daug. nereikia persitreniruoti.

tai kaip suprantu užtenka pakartojimų 8-6 kaip man?

O trico 2 pratimu uztenka?

zaliasss rašė:

pecius galima daryti su krutine, bet manau tada pradet reiktu nuo galo ir priekiui maza kruvi duoti

pabandyk padaryti kojoms tiesima- lenkima- prytupimus- tiesima - lenkima. tik geriau sale butu pirmam aukste

D

Tikslas: mases auginimas.

1 diena (krutine peciai)
1. hanteliu spaudimas kampu 10 10 8
2 .stangos spaudimas 8 8 6 6
3 .spaudimas apaciai (staklese arba su stanga) 8 8 6
4 .plesimas lynais (peciu auksty) 10 10 8
5 .hanteliu spaudimas i virsu 10 10 8 8
6 .skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
7 .skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
8 .stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10

2 diena (nugara tricas)
1 .troso trauka prie pilvo 10 10 8
2 .stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
3 .hantelio trauka 1 ranka 10 10
4 .prisitraukimai 4 x max
5 .troso trauka is virsaus 10 10
6 .m trauka 10 10 10
7 .spaudimas siaurai 10 8 8 6
8 .prancuziskas 8 8 6 6

3 diena (kojos bicas)
1 .koju lenkimas 12 10 10
2 .leg press 12 12 10 10
3 .pritupimai 10 10 8 8
4 .koju tiesimas 10 10 10
5 .blauzda 4 x 10-15
6 .stangos lenkimas stovint 10 8 8 6
7 .lari skot 8 6 6
8 .hantelis nuo kelio 10 10

Sportuoju antras menuo,kaip manot ar tiktu si programa??  Jei galit kas nors pakoreguokit ar patarkit.

bandysiu rašė:

Sveiki sakykit ar keturiolikmeciui 160cm 50kg kraujo spaudimas virsutinis 120 yra normalus ?

tai tų gal ne čia klausk o savo,šeimos daktaro-(es)

Artyi rašė:

Ir kaip pojuciai po pieno su apelsinu?

o ar aš sakiau,kad apelsiną su pienu valgau? :-D aš,kai pavalgaų lieka maždaug apie pusantros valandos iki treniruotes,o kai lieka 30min tik tada suvalgau apelsiną ;-)

Sveiki,noriu paklausti,kiek laiko iki treniruotes reikia valgyti vaisius (apelsina ar kita)? ir koks vaisius butu geriausias pries treniruote. Ir kas geriausia butu po treniruotes?

samas rašė:

Lukenzas rašė:

samas rašė:

Visi taip sako, bet dazniausiai po tais zodziais slypi sumustiniai, kazka seip uzkandu, mokykloj geda valgyti ir pns...parasyk ka valgai pirmiausia. Nereik tau tu papildu(nekalbu apie vitaminus) jei pradedi sportuot. Pacioj pradzioj greit ir taip svoris auga uzteks ir normaliai valgyti.
Bet tai tu idomus..."busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino", tai tu gal paskaityk ka tiem visiem naujokam atrasineja ir nereiks vargt rasant ta pati.

Kadangi einu į mokyklą dabar tai mano mityba nieko gero,neišeina jos dabar laikytis,išeina tik ryte,parėjus iš mokyklos ir prieš einant miegot.. Galim sakyt tas pats kaip jos nebūtų..

va butent taip ir sakiau kad yra. Kas tau draudzia mokykloj valgyti? Nesakyk kad valgykloj nesamones duoda ir pns, nes visada gali is namu pasiimt gatavo normalaus maisto. O is papildu tai proteinas po treniruotes tiktu, bet jei nevalgai tai cia lasas juroj ir pinigai vejais.

supranti tokį dalyką,kad nesenai pradėjau sportuot,ir tik dabar mityba darysius,bet aš noriu dar su papildais,kad lengviau būtų,jei aš viską mokečiau ir žinočiau,tikrai čia neklausinėčiau.

samas rašė:

Lukenzas rašė:

Sveiki Noreciau biskeli pagalbos is senbuviu ir tu kurie ismano apie sporta,busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino,mano ugis 190cm sveriu ~80kg,nesenai pradejau sportuoti ir noreciau priaugti mases,bent iki 95kg,na bet butu gerai ir 90 Tai vat,gal kas galetumet patarti kokius papildus ir vitaminus galeciau vartoti kurie padetu pasiekti rezultatu,mityba sioke tokia turiu susidares,bet jos truksta.. Ir dar jei galetumet patirkit kokia pratimu programa 3 ar 4dienu geriau? Iskarto aciu,kurie bandys man apdeti

Visi taip sako, bet dazniausiai po tais zodziais slypi sumustiniai, kazka seip uzkandu, mokykloj geda valgyti ir pns...parasyk ka valgai pirmiausia. Nereik tau tu papildu(nekalbu apie vitaminus) jei pradedi sportuot. Pacioj pradzioj greit ir taip svoris auga uzteks ir normaliai valgyti.
Bet tai tu idomus..."busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino", tai tu gal paskaityk ka tiem visiem naujokam atrasineja ir nereiks vargt rasant ta pati.

Kadangi einu į mokyklą dabar tai mano mityba nieko gero,neišeina jos dabar laikytis,išeina tik ryte,parėjus iš mokyklos ir prieš einant miegot.. Galim sakyt tas pats kaip jos nebūtų..

Sveiki Noreciau biskeli pagalbos is senbuviu ir tu kurie ismano apie sporta,busiu kaip ir visi tie naujokai kurie cia postino,mano ugis 190cm sveriu ~80kg,nesenai pradejau sportuoti ir noreciau priaugti mases,bent iki 95kg,na bet butu gerai ir 90 Tai vat,gal kas galetumet patarti kokius papildus ir vitaminus galeciau vartoti kurie padetu pasiekti rezultatu,mityba sioke tokia turiu susidares,bet jos truksta.. Ir dar jei galetumet patirkit kokia pratimu programa 3 ar 4dienu geriau? Iskarto aciu,kurie bandys man apdeti