Kulturizmas.net diskusijų forumas

Šlepintuvas rašė:

Martyniukas rašė:

grifas00000 rašė:

http://s24.postimg.org/h875z52td/1484237633893.jpg
Cia maistui tinkamas kokosu aliejus? Nes man keista jog buvo prie kosmetikos jisai. Vienam rase jog naudojimas kaip kauke odai ir pan. O sitam nera taip parasyta

Grįžau pas mama į kaimą, nuėjau i vonią nusimaudyt, žiūrių kokosu aliejus padėtas. Galvoju, galvoju kodėl jis čia nusimaudęs ėjau blynų kept tokių su avižom ir jo įmaišiau i tešlą, tada nebereikia į keptuvę nieko pilt. Pavalgiau ir nenumiriau, ir sveikas atrodo, nebent iš mandagumo niekas nepasako paskui pasidomėjau, kad tas kokosų aliejus kaip ir daug kitokių plačiai naudojami odos priežiūrai, plaukams ir t.t. bet ir maistui puikiai tinka

7 dienų bėgį turėtum numirt.

Ir vėl?

saulius7 rašė:

Martyniukas rašė:

Sandra_03100 rašė:

Sveiki, niekaip nesiseka susibalansuoti mitybos, nuomOnių visur dauG - visos skirtingos. Žinoma, viskas priklauso nuo tavo tikslų, bet... iš esmės, gal galite patarti kaip susiskaičiuoti reikiamą angliavandenių/riebalų/baltymų kiekį, kurį turi suvartoti per dieną, kad augtų raumenukai
AČIŪ

Yra juk skaičiuoklės internete. Įvedate ten savo tam tikrus duomenis ir parodo maisto medžiagų poreikius. Visa tai stenkitės surinkti iš kuo mažiau perdirbtu produktų ir turinčių kuo mažiau priedų

internete yra viskas beveik  ,tai nereiskia kad cia negali kasko paklaust, jai ji zinotu ta skaiciuokle tai neklaustu,tu sakai kad yra skaiciuokle , bet nepasakai kur. visi gali but protingi ir sauti atsakimus kaip "pilnas internetas" sis forumas irgi internetas  cia ji ir iesko atsakymo ,jai nenori padet utiutiu isvis rasai komentara

Aš manau  Sandra suprato ką norėjau pasakyti

Pilvocius rašė:

Sveiki, daug važinėju dviračiu ir paskutiniu metu vis norisi gerint savo rezultatus. pirmas dalykas ką pradėjau daryt tai koreguot mitybą. stengiuos valgyt kuo mažiau mėšlo. rytais košė, vakarais varškė ir panašiai. dabar norėčiau pasikonsultuot ar teisingai elgiuosi naudodamas šias medžiagas. gal reiktų dar kažką vartot ?  tai eiga tokia: mynimo metu ir po treniruotės geriu vandenį su mineralais. šnypščiančios tabletės be cukraus, kurios turi tik mineralus. magnis, natris , kalis ir taip toliau. (elektrolitai). tuo pat metu vartoju greitus angliavandenius ( želiukus) , o po treniruotės planuoju įsigyt BCAA. ar teisingai mąstau  ? gal dar reikia kažkokių papildų ? dar nepaminėjau kad kas dieną vartoju b grupės vitaminus.

O kaip jūs pats jaučiatės? Amino rugštys, BCAA nepamaišys niekada. Kažkodėl girdžiu šnabždesius, kad treniruotės metu galėtumėte gurkšnoti BCAA, o mineralus tiesiog suvartoti ryte ar po treniruotės, kada patogiau, nes nemanau, kad jie turi įtakos pačiai treniruotei juos momentaliai suvartojus. Kaip suprantu treniruotės su dviračiu užtrunka ilgokai? Tokiu atveju jūsų vietoje dar išbandyčiau glutamina po treniruotės

golfmk4 rašė:

butent siandien avizu dribsnius ir valgiau

Tuos smulkesnius, jo? Valgėt šiandien juos kaip visada ar pabandėt?

Kavioras rašė:

Martyniukas rašė:

VZ15 rašė:

Sveiki,

1. Ar metant svorį reikėtų vartoti amino rūgštis ?  Šiaip vartočiau Whey iš papildų. Būtų nauda iš  BCAA ?  Tikslas numesti riebalų ir vėliau auginti švarią masę.
2. Sportas su svoriais būtų 3 kart savaitėje.   Kada geriau daryti cardio ar tomis  3  dienas prieš svorių treniruotę, apie 20-30 min cardio ? Ar atskiromis dienomis cardio daryti(kai nera svorių treniruotės) ? Ar daryti ir svorių treniruočių dienomis, ir atskiromis dienomis ?

Ačiū.

1.Amino rūgštys niekada nepamaišys, amynkes - sportininkų duona Jeigų dieta griežtesnė tai siūlau pasižiūrėti, kad kuo mažiau cukraus būtų, tik tiek. Iš BCAA žalos tikrai nebūtų, tik nauda. Padėtų atsigauti raumenims, pagerintų treniruočių kokybę, sustiprintų imunitetą, padėtų deginti riebaliuką ir t.t.
2.Siūlau svori reguliuoti mitybos pagalba. Kardio treniruotės užtektų vienos per savaitę, tam, kad sustiprinti širdį ir pagerinti kraujotaką. Jeigu labai patinka tokios treniruotės, kojos nenukris jei pajudėsit dažniau tik atsargiai su bėgiojimu, nes turint viršsvorį didelė apkrova tenka sanariams, stuburui, kurie turi atlaikyti jūsų svori šokinėjant. Prieš treniruotę apšylami turi buti raumenys, kuriuos treniruosit, o ne kojos. Kardio treniruotę daryčiau laisvą nuo salės dieną

Kokiu būdu padeda?

Nu jos nedegina, aišku, kaip reibalų degintojai visokie, bet šiokios tokios įtakos turi. Papildomos amino rugštys, kaip žinome maitina raumenį, atstato jį po mikro traumų ir t.t. visa tai prideda šiek tiek energijos treniruotėje, atliekant pratimus. Taip sudeginama daugiau kalorijų. Iš kitos pusės žiūrint BCAA padeda apsaugoti raumenis nuo irimo, laikantis dietos ir deginant riebalą. Tai nėra esminiai dalykai, bet pagalba tikrai. Papildykit mane, gal aš klystu?

VZ15 rašė:

Sveiki,

1. Ar metant svorį reikėtų vartoti amino rūgštis ?  Šiaip vartočiau Whey iš papildų. Būtų nauda iš  BCAA ?  Tikslas numesti riebalų ir vėliau auginti švarią masę.
2. Sportas su svoriais būtų 3 kart savaitėje.   Kada geriau daryti cardio ar tomis  3  dienas prieš svorių treniruotę, apie 20-30 min cardio ? Ar atskiromis dienomis cardio daryti(kai nera svorių treniruotės) ? Ar daryti ir svorių treniruočių dienomis, ir atskiromis dienomis ?

Ačiū.

1.Amino rūgštys niekada nepamaišys, amynkes - sportininkų duona Jeigų dieta griežtesnė tai siūlau pasižiūrėti, kad kuo mažiau cukraus būtų, tik tiek. Iš BCAA žalos tikrai nebūtų, tik nauda. Padėtų atsigauti raumenims, pagerintų treniruočių kokybę, sustiprintų imunitetą, padėtų deginti riebaliuką ir t.t.
2.Siūlau svori reguliuoti mitybos pagalba. Kardio treniruotės užtektų vienos per savaitę, tam, kad sustiprinti širdį ir pagerinti kraujotaką. Jeigu labai patinka tokios treniruotės, kojos nenukris jei pajudėsit dažniau tik atsargiai su bėgiojimu, nes turint viršsvorį didelė apkrova tenka sanariams, stuburui, kurie turi atlaikyti jūsų svori šokinėjant. Prieš treniruotę apšylami turi buti raumenys, kuriuos treniruosit, o ne kojos. Kardio treniruotę daryčiau laisvą nuo salės dieną

babauziss rašė:

Gal yra buve kam tokia beda,kad darant bench pressa stumiant max arba paskutinius repsus sete,pradedat kelt sikna nuo suolo nes lengviau issikelia tada,kaip atsikratyt tokio iprocio?

Atsiprašau, bet man nepatiko čia duoti patarimai jums. Kyla užpakalis, besikeičiant dirbančiai krutinės daliai. Kadangi krutinės apatinė dalis natūraliai yra stipresnė lyginant su viršutine. Jeigu esi daręs štangos spaudimą žemyn galva (pakelta aukščiau suoliuko dalis iš kojų pusės), tai turėjai pastebėt, kad svoris žymiai didesnis, nei spaudžiant kampu (aukštyn). Mano manymu tiesiog reikėtų sumažinti darbinį svorį, jeigu neįmanoma laikyti prispaudus užpakalio prie suoliuko iiiir duoti daugiau dėmesio viršutinei krutinės daliai, kuri yra labai svarbi bendram krutinės vaizde (gerai išlavintas krutinės viršus sudaro papūstos krutinės vaizdą ir traukia akį matomos formos net apsivilkus marškinėlius). Jeigu siekiama aukštesnių jėgos rodiklių, dalyvaujama jėgos varžybose - kita kalba