Kulturizmas.net diskusijų forumas

ermusj rašė:

Mohikanas rašė:

Insulinas mazina gliukozes kieki kraujyje, neapskaiciuosit... o tai yra labai lengva suklyst... sumazes gliukozes kiekis kraujyje zemiau homeostazes normos, toliau seka epilepsijos priepolis- klinikine mirtis- mirtis..... Kitas dalykas kai organizmui duosit insulino, kad ir apskaiciuotomis normomis, jusu kasa galiausiai nustos isskirinet insulina i krauja (kam organizmui vargt jeigu gauna is kazkur kitur...). O tada jau mielieji cukrinis diabetas, jusu normalus gyvenimas baigtas.

prie ko cia insulinas ir epilepsijos priepuolis?

Tu teisus, dazniausiai tai koma ir mirtis, epilepsijos nebuna. Nesinervuokit zmones, as suprantu, kad dauguma jusu jau seniausiai apsisviete apie tokius dalykus, parasiau del viso pikto, tiems kas nesupranta kaip tik sugebejau paprasciau. Na o jei matot, kad kazkur klystu pataisykit.

Insulinas mazina gliukozes kieki kraujyje, neapskaiciuosit... o tai yra labai lengva suklyst... sumazes gliukozes kiekis kraujyje zemiau homeostazes normos, toliau seka epilepsijos priepolis- klinikine mirtis- mirtis..... Kitas dalykas kai organizmui duosit insulino, kad ir apskaiciuotomis normomis, jusu kasa galiausiai nustos isskirinet insulina i krauja (kam organizmui vargt jeigu gauna is kazkur kitur...). O tada jau mielieji cukrinis diabetas, jusu normalus gyvenimas baigtas.

Ivairiu jus cia istoriju pripasakojot, beveik visi esat teisus, tik patikslinsiu. Treniruotes metu gera ideja yra gerti negazuota mineralini vandeni, nes prakaituodami pasalinat dali vandens, slapalo ir aisku mineralu, o mineralus reikia atsistatyt. Kazkas sake kad suvalgius maisto organizmas pirmenybe teikia glikogeno atsistatymui kepenyse, tai yra visiska netiesa, jeigu taip butu.. nespetu atsistatyt gliukozes norminis kiekis kraujyje ir istiktu epilepsijos priepolis ir mirtis. Organizmas pavalgius elgiasi taip: plonoji zarna isiurbia gliukoze i krauja (jos kiekis kraujyje dideja) issiskiria kasoje insulinas kuris is pradziu stimuliuoja gliukozes isisavinima lastelese (raumenu ir kitu audiniu), o paskui kas liko nesa i kepenis, kur vyksta gliukozes virtimas SANDELINE medziaga glikogenu. Tada kai gliukozes kiekis kraujyje sumazeja (yra sunaudojama energijai) kepenyse hormonas gliukagonas vercia glikogena atgal i gliukoze ir paleidzia i krauja sitaip atstatydamas norma. Treniruotes metu naudojant angliavandenius paciai treniruotei efekto neduos, nes kol gliukoze bus panaudojama energijai, tai organizme turi buti atlikta daug procesu, bet jei tai neapsunkina skrandzio, tai vartot juos yra pagirtina norint priaugt svorio, nes nuo anksciau pradesit atsistatinet po treniruotes. Gerkit treniruotes metu vandeni, mineralini negazuota vandeni, naturalias sultis, piena viskas is situ tinka Tik atlike pratima siek tiek pavaiksciokit kol aprims sirdies plakimas, tada gurksnokit mazais gurksniais. Taip yra sveikiausia

Daugumai is jusu reiktu pasidomet kas apskritai tas kreatinas ir kam jis naudojamas. Maciau klausimu ar su vandeniu veiksminga. Jei snekant apie efektyvuma tai kreatinas gerai isisavinamas kartu su gliukoze, tai yra turetumet salia kreatino suvartoti kazkiek angliavandeniu, cia maciau minejo dekstrozes ir vynuogiu sultis, tai sitie dalykai puikiausiai tinka, cukraus deja nepatarciau i vandeni pilt, tai nera patys sveikiausi angliavandeniai. Kas liecia skysciu naudojima, tai cia sitas dalykas yra butinas, gerti daug skysciu vartojant kreatina yra butinybe jei nenorit apnuodyti organizmo salutiniais apykaitos produktais, pvz kreatininu... Kai pakanka skysciu juos salina inkstai. O siaip tai kreatina naturaliai raumenys naudoja energijai, kai pasibaigia juose ATP (adenozintrifosfatas- organizmo energijos molekule), o tai ivyksta praktiskai labai greitai. Taip pat atitolina bedeguoni raumenu kvepavima, tai yra sunkiau kaupiasi laktatas raumenyse ir juos kita diena maziau skauda. Tikiuosi kazkiek naudingos info pasakiau

Labai individualus dalykas kiekvienam zmogui yra tas virskinimas. Labai nuo daug ko priklauso. Galiu tik pasakyt kad riebalus ilgiausiai organizmas virskina, be to ivairias skaidulas is augaliniu produktu (kuriu beja isviso nevirskina daugumos). Siulyciau valgyti likus valandai iki treniruotes, o po treniruotes per artimiausia 30 min vel uzkasti atsistatymui.

Saulius119 rašė:

Zmones,jus ne taip supratot mane.

1.as sakau,kad valgau 1-2 kartus,bet nesakiau,kad sportuoju.

2.ir as jusu klausiu ar valgydamas 1-2 kartus persokciau prie 5-6 kartu,tai nepakenktu?

ir as noriu mitybos be jokiu sudetingo maisto,be jokiu tunu ir be jokiu papildu.

tiesiog maistas ir sportas..

Kai augini mase, tai esme yra tokia... turi gauti per para daugiau kaloriju negu ju sunaudoji ir gaut tinkama norma baltymu, angliu riebalu, vitaminu ir mineralu. Butinai turi pratintis valgyti dazniau negu 1-2 kartus per diena, labai neissigask, porcijos tures but mazesnes negu, kad dabar valgai. Kiekvieno valgio metu issiskiria organizme insulinas, del kurio veikimo organizmas isisavina maisto medziagas, todel svarbu valgyti daznai. Papildai nera butini, bet jie palengvina tau darba, ne visi zmones per diena turi laiko pasigaminti maista, ar isvis atlikt ten kazkuri valgyma, arba kiti zmones nesugeba suvalgyt tiek kiek reikia ( skrandis stoja ir panasei). Na bet jei susidarai mityba pilnavertiska ir jos laikaisi, tai papildai nereikalingi. Dieta finansine prasme, tai atkreipk demesi i tai kad tau reik daugiausiai angliavandeniu. Tie maisto produktai, kurie turtingi angliavandeniais nera labai brangus: grikiai, ryziai, bulves, avizu dribsniai, duona, makaronai... Labiau kainuoja baltymai, bet ir cia yra iseitis: kasdiena gerk daug pieno. Baltymai atsimink reikalingi gyvulines kilmes. Dar nepamirst reikia gert skysciu, tu turi gaut virs 2 litru skysciu per diena, apie 1 litra gauni kartu su maistu, vadinasi virs litro turi isgert.
Atsakysiu i klausima tavo, ar nepakenks... tikrai nepakenks.. dar geriau jausies.