Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dar kartą kartoju, man naudojant kreatiną tik treniruočių dienomis - savijauta puiki. Neverčiu imt ir daryt visiem, taip, kaip aš darau. Jeigu jūs kitaip naudojat, nei aš, tai dar nereiškia, kad tik jūs teisūs:}

Kur buvo parašyta, kad vitaminų nereikia sportuojant ? Tipinis lietuvis tu ir tiek, nedaskaitai ką žmonės rašo ir verki:} Sakiau, kad karts nuo karto vitaminai būtini, nesvarbu ar anksčiau ar vėliau juos naudos žmogus, bet jie bus būtini. O kreatiną sakiau, kad nereikia netreniruočių dienomis vartot, bet kas nori tas ir netreniruočių dienomis naudoja. Gal pavyzdžiui žmogui nepakanka pinigų, pastoviai pirktis papildus, tai naudoja, tik kai treniruojasi juos ? Nepagalvoji, kad tokių begalės yra ? Ir be to, jeigu žmogus gimė ištižėlis ir galvoja, kad su jūsų papildų patarimais jis taps "galingu", tai klysta, neturinčiam valios žmogui nei papildai nepadės, todėl nereikia čia pasakot marketingo istorijas, apie stebuklingus papildus ir jų poveikį:} Jeigu nenaudočiau papildų, tikriausiai patikėčiau visom tom istorijom.

Jeigu negaila litų, tai viskas ok pas tave, bet jeigu biudžetas tavo neleis pastoviai tokiais kiekiais varyt, tai užtektų proteino ir kreatino. Multivitaminus dar karts nuo karto būtina pasiimt.

Turiu omenyje, kad žmogui nedalyvaujančiam jokiose varžybose, nereikia ten saugotis nuo įvairių komisijų, kad bus prigautas ir t.t. :} O steroidai ir energetikas (jack3d) - 2 skirtingi dalykai.

Tai jeigu man geras efektas taip naudojant, tu nori pasakyt, kad ir kitiem taip negali būt ? Paeksperimentuok pats :}

Ne vien jaunimas nori poveikio po pirmojo kaušelio, tikrai čia gali nepamokslaut, nes viskas prasideda nuo profesionalių sportininkų.

Niekas ir nekalba vien apie vandenį

zaliasss rašė:

NightKata rašė:

Importinis rašė:

Nu nezinau ar juoktis ar nesijuokt, bet tau reiktu pasidomet apie papildus ir ju vartojima

Nueik į bodybuilding.com ir daugiau sužinosi:} Ką man daryt, jeigu aš tik treniruočių dienomis geriu kreatiną ir kuo puikiausiai jaučiuos negerdamas netreniruočių dieną ? Daugiau valgyt reikia ir bus tas atsistatymas ir masė..

vejus sneki..

Aš kalbu apie tai, kaip man veikia, mano situacijoje. Visur yra parašyta, jog norint pasiekti gerų rezultatų, reikia laikytis geros dietos, o paskui papildai pagal poreikius.

Ailan rašė:

NightKata rašė:

1. Proteinas - Optimum Nutrition: Whey Gold Standard
2. Kreatinas - Optimum Nutrition:  Micronized Creatine Powder
3. Energijai - USP Labs: Jack3d
4. Multivitaminai - Optimum Nutrition: Optimen

Mano pagrindinis derinukas, kuris veikia kuo puikiausiai (man asmeniškai), o jei turi dar pinigų, pirkis BCAA, nors aš asmeniškai jų nevartoju, anksčiau naudojau, bet didelio efekto nebuvo:}

efekto nuo BCAA ir neturi buti, tiesiog raumenys greiciau atsistato (nebuna skausmo po treniruotes), bet nebus tokio poveikio kaip nuo JACK3D , ar tai kreatino... ir jeigu tu pertreniruote sms rasineji, tavo raumenims net nereik tokio atsistatymo..

Daugiau valgyt, bei vandens gert reikia ir neskaudės tie raumenys. Na, bet žmonės patys sprendžia. Salėje mačiau ne vieną žmogelį, kuris vos tik pradėjęs sportuot, iškarto pinigus papildams leidžia. Matai, princesės nenori, kad skaudėtų jiems rankytės ar kojytės po treniruočių:} Vandens per treniruotes puodelį išgeria, super.

1. Proteinas - Optimum Nutrition: Whey Gold Standard
2. Kreatinas - Optimum Nutrition:  Micronized Creatine Powder
3. Energijai - USP Labs: Jack3d
4. Multivitaminai - Optimum Nutrition: Optimen

Mano pagrindinis derinukas, kuris veikia kuo puikiausiai (man asmeniškai), o jei turi dar pinigų, pirkis BCAA, nors aš asmeniškai jų nevartoju, anksčiau naudojau, bet didelio efekto nebuvo:}

Pirmą kartą matau tokią nesamonę Jau geriau vien sumuštinius valgyk, nei tokios dietos laikykis. Tiek vandens gerdamas, bus pas tave pilvas, kaip pas afrikiečius, o pats kaulas vaikštantis paliksi ir sveikatą susigadinsi. Kai buvau mažesnis, per dieną 1 kartą valgydavau ir nenorėdavau daugiau valgyt ir visada jaučiausi, kaip tu - sulaužytas.

Nieko nereikia derinti, tiesiog tą pačią "svorių" treniruočių dieną, padaryk cardio 30min (prasitampymai, virvutė ir pan).

Pelesis, ten cardio, o ne full body workout, kaip P90X

Ir taip, tie kurie nėra darę šios treniruotės, tikrai pajausit skirtumą tarp jūsų ankstesnės ir šios cardio treniruotės. Kai dariau fit testą, mane supykino, tačiau aš jį praėjau ir jūdėjau į priekį pagal kalendorių. Jeigu prasimuši per pirmąją savaitę, tai daugiau niekada nebepykins ir turėsi vis daugiau ištvermės.

Prabas,

Pratimus rodo žmonės, kurie yra praėję šią programą Aš asmeniškai darau pagal reikalavimus - kas dieną. Dar 3 kartus į savaitę einu į štanginę, ir 3 kartus mma treniruotė.

Mano grafikas:

Pirmadienis: MMA Treniruotė, po treniruotės 2 valandas kūnui leidžiu atsigaut ir darau cardio.
Antradienis: Štanginė, cardio treniruotė
Trečiadienis: MMA, cardio treniruotė
Ketvirtadienis: Štanginė, cardio treniruotė
Penktadienis: MMA,Cardio treniruotė
Šeštadienis: Štanginė, Cardio treniruotė
Sekmadienis: Atsigavimas po savaitės treniruočių. Baseinas, pirtis.

Dar ką visada darau po treniruotės, tai grįžtu namo, prisileidžiu vonią šalto vandens, įsimetu ledo gabaliukų ir tada pabūnu joje apie 5 minutes. Po šito, jau esu pasiruoręs ryt dienos treniruotei, nes taip "atšaldau" raumenis ir jie neperkaista, todėl visada paruošti kitos dienos iššūkiams jie.

P.S. Kadangi dar lankau mokyklą, tai man treniruotės vyksta 17:00h, baigiasi 19:00h, tai Cardio darau 21:00h vakare Gal kai kas ir nesutiksit su šitokiu grafiku, bet mano organizmas taip įpratęs ir jokių širdies skausmų, arba pykinimo nebejaučiu.