El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
- Robkis
- Replies: 762
Pradedantiems » Svorio metimas » 2014-05-11 09:32
Sveiki, ar eina auginant mase maitinantis sveikai, naudojant acetyl-l carnitina sumazint riebalinį sluoksnį? 
- Robkis
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-01-20 16:58
sveiki,kiek turi būti kcal virsaus kad augtu mase?
- Robkis
- Replies: 167
Sveikata » Problemos su kūno proporcingumu » 2013-09-11 18:39
Sveiki,man 17, turiu toki klausimuka,del dantytojo krutines raumens, kai pakeli ranka kairei pusei nesimatu trecio nuo virsaus bruksnelio p.s. esu desinerankis. kazin kai reiktu tai islygint? aciu sportsmenai uz atsakyma:)
- Robkis
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2013-08-06 15:10
sveiki, noreciau paklaust,koki reikia pratima daryt,kad jis apkrautu tik istrizinius pilvo raumenis, biskeli, desine atsilieka. Aciu
- Robkis
- Replies: 762
Pradedantiems » Svorio metimas » 2013-08-05 15:34
sveiki,norečiau suzinot,ar galima,sumazint riebalu sluoksni begiojant tuo pačiu auginant mase?
- Robkis
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-05-06 06:49
dekui
- Robkis
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-05-05 23:05
na taip
- Robkis
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-05-05 20:55
nu nu..
- Robkis
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-05-05 20:37
blem,reiketu ant jegos padirbet, bet nerandu programu 3 kartus per sawaite 
gal koki linka zinai, buciau labai dekingas
- Robkis
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-05-05 20:31
Pirmadienis:
Krūtinė,tricas
1) Štangos spaudimas 5x 10x8x6x4x2x
2) Štangos spaudimas kampu 4x 8x8x6x6x
3) Lygiagretės su papildomu svoriu 4x 12x10x8x6x
4) Štangos spaudimas siaurai 4x 10x8x6x4x
Trečiadienis:
Nugara,pečiai
1) Mirties trauka 5x 8x8x6x4x2x (1 priėjimas apšilimui)
2) Prisitraukimai plačiai su papildomu svoriu 5x 12x10x8x6x4x
3) Štangos spaudimas pečiams arba už galvos 4x 8x6x4x2x
4) Trapecija 3×8
Penktadienis:
Kojos
1) Pritūpimai su štanga 5x 10x8x6x4x2x arba 5×5
2) Kojų spaudimas 5x 10x8x6x4x2x
3) Blauzdos 4x 12x12x10x10x
4) Atsilenkimai nugarai su papildomu svoriu 4x 12x10x8x6x
sita tinka jegai?
- Robkis
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-05-05 19:27
kodel betvarke?
- Robkis
- Replies: 1622
Treniruočių programų kritika » Treniruociu programu pavyzdziai » 2013-05-05 18:34
sveiki,gal galetumet programa perziuret pats kuriau 
Krutine,bicas, kojos
pirmadienis
krutine
stangos sp. 4x6
Atsispaudimai ant lygiagreciu 3X8
kampu hanteliu stumimas 4x8
bicas
Su hanteliais atsistojus 3x6
su stanga pronuotai 3x8
kojos pasistiebimai 3x12
Prtupimai su stanga 4x10
itupstai su hanteliais 3x8
antradienis
Nugara,peciai,tricas
nugara
stangos kelimas pasilenkus 3x8
pasiremus y suoleli su hanteliu 4x6
gugciojimai 3x12
peciai
stangos stumimas nuo sprando 3x8
mostai y prieki su hanteliais4x5
Tricas
su lynu, rankos prie sonu, 3x8
stangos spaudimas siaurai 4x7
darau 2+1/2+2
dar veliau ymesiu likusiu dienu. laukiu nuomoniu Perdaug nepykit,kad ymeciau,(buna tokiu kurie taip daro).
- Robkis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2013-04-21 16:13
Sveiki, ar galima laikantis dietos priaugti ramenines mases ?
- Robkis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2013-04-20 13:59
Sveiki,gal ir durnas klausimas bet, bandysiu paklaust
Ar viska galima valgyt(isskyrus saldumynus, ) kai laikaisi dietos? ir aisku nevirsijant kcal dienos normos . Dekui.
- Robkis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2013-04-16 21:27
Tai gal genai pas tave kitokie
- Robkis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2013-04-16 21:22
Zinau,dar mityba daug ka daro,bet kas gali dar papildomai padet (is preso pratimu).?
- Robkis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2013-04-16 21:19
Ir dar del preso, presa gan tvirtas be neryskus, Tai man geriau daryt 3x20 kelis pratimus, ar varyt, pora pratimu po 100 pakartojimu ?
- Robkis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2013-04-16 20:39
To utiutu netureja but..
- Robkis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2013-04-16 20:37
utiutiu gi needu tu tauku as, gi ne kiaule. Kiek ten jusu toje programoje reikia setu ir pakartojimu daryt ? Ar galiu toliau aminkes vartot ?
- Robkis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2013-04-16 20:31
na ne, tai reikes man visas tris programas kartu daryt ?
- Robkis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2013-04-16 20:28
Tai reikia daryt 3x 10-12 pakartojimus ?
- Robkis
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2013-04-16 20:17
Tai intike pasiskaiciuoju kaloriju kiek reikia o po to laikaus tos normos.
Puslapiai: 1 2