El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Traktorius
- Replies: 5
Pradedantiems » Nesuprantu.. Reikia pagalbos » 2012-03-13 15:57
Slaunis - 61
Blauzda - 42
- Traktorius
- Replies: 5
Pradedantiems » Nesuprantu.. Reikia pagalbos » 2012-03-12 21:04
Sveiki, turiu tokia problema..
Virsutine kuno dalis yra gana padori ( nera jokio pilvuzo ir t.t) , taciau nepatinka stambios kojos ( daug riebalo ant lesku ) Arteja vasara, norisi ir patobulint kuna siektiek. Gal galit patart koki plana pasirinkt, kad numest lasiaka nuo koju, ir siektiek pagrazint/sustiprint virsu?
Ugis 193cm
Svoris 85kg Rugsejo men buvo 94kg, smarkiai sugrieztinau mityba, (net per smarkiai) ir per pora men netekau ~8-9kg.
Taigi, ka daryt, kad numest lasiaka nuo apatines kuno dalies. Ar daryt ~20-30 min kardio ir tada daryt pratimus TIK virsutinei kuno daliai, ar kaip?
- Traktorius
- Replies: 1233
Sporto klubai » Sporto klubai Vilniuje » 2012-02-08 23:17
O gal yra lankanciu skygym , tai zmoniu daug ten susirenka darbo dienom 17-20 h? Jauciu reiks pamegint uzsukt ten
- Traktorius
- Replies: 1233
Sporto klubai » Sporto klubai Vilniuje » 2012-02-08 22:04
Gal galit pasiulyt koki kluba netoli baltupiu ? Be Victoria gymo. kuo arciau kunigu seminarijos butu geriau.
- Traktorius
- Replies: 4
Treniruotės » Numesti riebalo nuo slaunu/blauzdu.Kokius pratimus pasiulytumet? » 2011-09-04 00:45
Gal kas galetu pasiulyt programa, kuri padetu numest svori/isryskinti apatine kuno dali, ir zinoma siektiek virsu. ( Bet pirmenybe apatinei kuno daliai)
Treniruosiuos 3-4 kartus per savaite, victoria gym. (ieskau ir geriausio mitybos plano)
aciu.
- Traktorius
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2011-08-07 20:21
Nesupraskit neteisingai, nesu kažkoks storas kūdlius, kaip gali pasirodyt 
Pečiai gana platūs, presas yra, tik norisi visą kūna patreniruot 
Nuo 7erių lankau krepšinį, tad prie krūvių esu tikrai pripratęs, tik va kad vienam kačialkoj dar nėra tekę būti, nežinau kūriuos pratimus daryt ir po kiek todėl ir klausiu.
Edit:
Sinapse, jei nesunku gal gali įmesti savo programą, kokius pratimus pradėjai, po kiek kartu ir panašiai
- Traktorius
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2011-08-07 17:49
Sveiki, esu naujas tiek šitam forume, tiek "štanginėje", tad norėčiau keletos patarimų.Rytoj pradedu vaikščioti į Victoria Gym, ir norėčiau paklausti nuo ko reikėtų pradėti ir panašiai. Žiurėjau ankstesnes programas, tačiau, gal būtų konkretesnių patarimų.
Duomenys :
Ūgis - 193cm
Svoris - 86kg
Amžius - 17 metų.
Tikslas :
Sutvirtinti kūną, numesti šiektiek riebalo ( truputį nuo kojų, šiknos, pilvo )
Sustiprinti nugaras/kojas.
Galimybės :
Į salę eisiu 4/5 kartus per savaitę.
P.S. Jei galėsit kuo padėt, parašykit aiškiau, kaip naujokui, nes tiksliai nežinau visų pratimų pavadinimų ir t.t.
Ačiū,Tomas.
Puslapiai: 1