Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kokius jegos pratimus darai? Kokia programa kaip su mityba? Ir turi koki staza anksciau sportavai? Siaip 3 kartai sale 3 kartai begiot yra normalu jai sakytum kad 6 kart i sale eini tai butu too much;D nes begiojimas taip neapkrauna netvu sistemos jai gerai atsistatai ir gerai jautiesi pirmyn;) uzmesi jai programa gera ir gera tehnika turi isdirbi visus raumenis darai bazinius pratimus.

Aurimas1989 rašė:

sweiki mano ugis 179cm svoris 96kg esu 30 metu pradejau sportuoti 6 dienas per sawaite tris dienas vien begu po 7.5 km likusias tris dienas darau jegos pratimus po kekvienos treniruotes iskart isgeriu proteino o 7 diena ainu i sauna ir baseina jokio nuovargio nejauciu noriu numesti susikaupusius riebalus bei truputi isryskinti raumenis kaip manote ar ne per dauk darau? ar nesudeginsiu raumens? ir ar padidinsiu apimtis ranku raumenu?beto po menesio zadu pradeti creatina dar kartu

Man buvo taip, kad liga tapo, o ne malonumas sportas. zinok panasiai masciau ;D tai turi buti tavo hobis! yra svarbesniu dalyku gyvenime nei lasini numest;D Seima darbas mokslai;D ziurek sekmes tik nesisverk kasdiena ir klausyk ka kunas sako kaip ismokau suprasti kada reikia sustot ir pasilikti ilsetis daug lengviau pasidare ;D

saulyte rašė:

net nesussimasciau, kad cia gali buti ir nuo persitreniravimo.. miegas taip pat nera labai geras, 6 val i diena max, reikes zma pasiimti teisingai sakai..
Pas mane visur toks 'stubborn fat' tas vadinamas, ir as kaip tik galvodavau, kad kuo daugiau kruvio pades man ji panaikinti. Zinai, kai uzsikabliuoji labai sunku neiti i ta sale, atrodo, kad nenueini ir jau lasiniai auga Pabandysiu dabar pasidaryt ketvirtadieni ir sekmadieni laisva, ziuresiu ar pasistumes reikalai.

Kokio tipo tavo 6 dienu programa? Kokios raumenu grupes kaip isidelioja? Tu gerai jautiesi fiziskai? gerai pailsi ? Speja kunas atsigauti naudoji papildus kokius? Ar treniruotes ir svorius keiti?Tai tu pati visas savo klaidas zinai ir isvardini reikia ties tuo ir dirbti. Arba sportuoji toliau taipat veltui ir augini svori arba keisk viska i geraja puse;)

Tai cia tavo tie skaiciukai nko nereiskia pati pagalvok 3500 k cal yra apie puse kilo riebalo jai 6000 suvalgai tai iskart plius kilas tai tu neieskok stebuklu nes reikia su savimi susitvarkyti geriau sportuok maziau atsiststyk ir bus geresni rezultatai pasunkink programa ir sportuok 3-4 kartus ir kunas nereikalaus tiek angliu jis issekes buna automatiskai nori greituju angliu, kad atsistatytu ir pradeda sokoladukai su tavim ir bandeles kalbeti „ suvalgyk mane“. Taigi nera cia lb blogai nes sunkiau kaip nera motyvacijos sportuoti, o pas tave matau per daug sporto.

Aisku visi gali skirtingai pasiulyti pagal save visu pirma koks treniruociu stazas? Ir amzius tada galesiu issakyti savo nuomone

Nepasakysi reik zinot tavo ugi mase aktyvuma ir mzdg bodyfat tada galima paskaiciuoti

Jai juokinga tai nesudalinsiu medziaga susirask pats👍 Buvo atlikti moksliniai tyrimai buvo paimta 19 lifteriu 1 grupe kreatina vartojo po treniruotes kita pries ir va tokie rezultatai mineti gavosi

Pamegink tdeecalculator.net neblogas

Ant kurso uztenka sportuoti stipriai ir rezultatai bus geri. Naturalui kaip tik dazniau reikia susktyvinti skirtingas raumenu grupes nes butent kaip sportuoji altyvuojasi anaboliniai procesai. nera taip kaip nuo farmos 24/7 fel to yra geriausia full body Training naturalui nes skirtingi raumenys bus aktyvuoti bent 3 kartus savaitei to pasekoja raumenu hipertrofijai toks variantas yra geriausias. taigi del to ir klausiu koks stazas nes jai nedidelis pradziai galima taip sportuoti jai jau pazenges ir raumenu atsistatymas greitas galima ir daug labiau paspausti nes nuo tokios programos nemanau, kad bus kazkoks progresas labiau palaikymas raumenys adaptuojasi greit i kruvi taigi ir keli ji vos ne kas savaite nes logiskai pagalvojus kam raumeniui augti jai jis jau pristaikes prie to pacio svorio?

Kiek supratau per zalias as sitiems dalykams nors ir daug domejausi ir skaiciau ir nuomones visu skirtingos vieni teigia viena kiti kita as treno pribijau nes lb agresija pakyla matau is kitu kurie ji vartoja o bolda tikrai ne kazka nepaliko gero ispudzip matyt tada viska blogai ir vartojau nes tikrai buciau be nko tiek pakeles arba mesiu sita reikala arba isiaiskinsiu 100% viska ka turiu zinoti ir meginsiu vel

Buciau daugiau ispaudes per 6 savaites su kokiu propiku ir phenilu matyt kad del to kaip ir sakai nepilnas stack as pradzioj tirejau turinabol tableciu bet jos men lb per skrandi kirto as nutraukiau ju vartojima gal ties 30 bandziau anavar buvo irgi tas pats uzmeciau nuo 88 iki 95 ir stovi jau ilga laika manau buciau pasiekes tiek ir be  farmos per toki laika

Tai bolda ir testo e ir yra stack ko cia dar truksta tada? Nespaudzia laikas galiu ir vienaip ir kitaip as kadangi 1 karta ilga kursa meginu tai ir noriu surinkti visa reikalinga info nes is savos pstirties visada geriau nei google:) taigi uzbaigsiu ties 16 savaiciu bolda ir su test e pratesiu 6 savaites ir po paskutines testo 2-3 savaiciu pradesiu pct taip?