Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bandes nemazai Bangkoko produktu ir reziume kad fenilas yra brudas. Zinau pas ka nebrangiai galima gaut tikrai gero fenilo. jei domina pm. su Bangkoko fenilu net neprasidek, nebent pinigus i bala ismest nori.

Sarun4kas rašė:

Atiduok kojas

imk.

rolka78 rašė:

Viktorijus rašė:

FLUzY rašė:

nugara tai visiska tragedija

Sorry,kad mano nugara ne tokia afigena kaip tavoji.

Tu ką iš medžio iškritęs? Tau atrodo kad tavo nugara afigena?

Tu ką iš medžio iškritęs? kur aš taip rašiau?

Pelesis rašė:

fotkese biski efektu uzmesta ar cia taip fotkina?

Fotikas kietas.

zaliasss rašė:

Su anglim kai zaidi, tai ir baltymus keiti kad butu tam tikras kaloriju kiekis. Ar zaidi tik su angliu kiekiu ?

Kai buna mazai angliu - dideja baltymas ir riebalas.

MrBurbulas rašė:

10 min LISS , tu cia gal i kokia parduotuve nuejai ir skaitai kad   jau trenke buvo ?

Ne, letas begimas buvo.

amber20 rašė:

nenugalimas rašė:

amber20 rašė:

joks kardio riebalu nedegina

Ka turi omenij?

riebalai mazeja nuo kcal minuso, bet ne nuo pacio kardio, kardio nebent tik kcal degina bet jei po kardio sukirsi hamburegi, bus tas pats kas nieko

As hamburgeri turbut rinkciaus pries kardio kad sudegint visa ta bruda.

Siandienos sportas:
12:00 10min LISS begimas;
15:00 10min LISS begimas;
17:30 Krutines treniruote:
Spaudimas kampu - 50x10 ; 70x8; 80x8; 90x7;
Hanteliai ant lygaus (vieno hantelio svoris) - 17,5x15; 25x12 ; 32x10; 38x7;
Hanteliai nuleistu kampu (vieno hantelio svoris) - 17,5x15; 25x12 ;
Hanteliai pakeltu kampu (vieno hantelio svoris) - 17,5x15; 25x12 ;
Supersetas: Plesimas + suvedimas, 2 setai po 15 pakartojimu.

Po treniruotes 10min HIIT.

20:30 15min LISS elipses.

Kardio daug, nes visos dienos begi mazai judu, taigi kardio darau kai tik atsiranda galimybe.

Rytoj katik atsikelus 20min HIIT.

Artyi rašė:

Atsisakai pieno produktu ir tu jau paleo

Dar ir angliu dalies atsisakyt reikia. kruopu visu.

Toks vaizdas kad cia temos pavadinima reikia keist i "Interviu su Nenugalimu".

uzsivedes rašė:

Viktorijus rašė:

uzsivedes rašė:

Kaip pumpas nuo treno? Veza?

Joa, gerulis.

Venos ant ranku post-workout ar ramybej? Mane labiau sokiravo tavo desreles formos upper-body, kur sparnu nera ir ties juosmeniu i estrogenu audras panasu, kojos labai grazia linkme eina.

Ramybej. o sparnu nuotraukose ir nerodau. o su juosmeniu riebalu totalios problemos, ziauriai sunkiai nusiema. tikiuosi su laiku susitvarkys.

nenugalimas rašė:

Cia kaip supratau su xemija jau sportuoji? O nemanai, kad neisspaudi tiek, kiek galetum is jos isspaust? Ir ka tu darai per HIIT? koks pulsas buna? 20-10min nemanai, kad permazai? Jei labai mazai judi tai reik nepamirst ir ilgu neintensyviu kardio.

HIIT rytais buna begiojimas laiptukais. 30sec greitas begimas laiptukais, po to 60sec vidutinio tempo nusileidimo zemyn. ir taip 20min. o ilgu neintensyviu kardio stengiuosi prideti kai tik atsiranda laiko. jeigu neatsiranda laiko ilgam kardio, tai stengiuosi bent hiit padaryt kiek turiu laiko. Del pulso nezinau bet po tu 30sec sirdis dauzosi nesveikai. sakai pridet kardio? gal rytini hiit padidint iki 25-30min?

Sarun4kas rašė:

Viktorijus rašė:

spinae rašė:

Kaip ir kur spaudei pečiams 70*12 ?

Oj. 70 buvo tik 8 kartus

Tai cia irgi smite?

Cia su laisva.

Siandienos treniruote, peciai/tricas/kardio.

Peciu gigasetas:
Shoulder press (40,50,60,70kg), hantelio kelimas i prieki (5,7,10,13kg), Hanteliu mostai pasilenkus (5,7,10,13kg). 4 setai po 16-12 pakartojimu.
Peciu supersetas:
Mostai sedint (7,10,13kg), troso trauka is virsaus peciu galui (X plyteliu). 3 setai po 12 pakartojimu.
Peciu/trapecijos supersetas:
Stangos trauka iki smakro 30kg x 20; 40kg x 15, 50kg x 8;
Gukciojimai su stanga 40kg x 30, 60kg x 20, 80kg x 12;

Trico superstas:
Stangos spaudimas siaurai (30, 40,55kg);
Prancuziskas (20, 30, 35kg). 3 setai po 16 pakartojimu.
Trico supersetas:
Spaudimas zemyn (visos plyteles);
Virves trauka zemyn (X plyteliu). 3 setai po 20 pakartojimu su uzlaikymais.

Kardio: 10min HIIT.

Treniruote ZIAURIAI patiko.

Rytoj: 20min HIIT katik atsikelus, diena nugara/bicas. vakare vidutinio tempo begimas 20min arba 10min hiit.