Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ko cia kabinejates, gerai ciuvas atrodo, saunuolis !

GediminasJ rašė:

andrukas rašė:

Kiek zinau, jo tevai rusai, persikele gyventi I Australija, pats jis gimes ten, turi rusisko kraujo.
Mokykloje buvo kaip siaudas, kudas ir panasiai, kiek veliau susipazino su svoriu kilnojimais, nuo tada
sis sportas jo gyvenimo aistra, jis is tu, kuris norejo buti kitoks, nei visi mes esam, tiek sporto atzvilgiu, tiek
savo asmeniniam gyvenime. Jis nera ir nebuvo kazkoks pro budybuilderis, manau, kad tokiu Ir nenorejo buti, tiesiog
atrado zmogus save, kas jam arciau sirdies ir tuom uzsiiminejo su malonumu, neaukojo viso gyvenimo del to, kaip
zinia mego vakarelius, pasilinksminimus, kas ju nemegsta ? Kitas dalykas, jis buvo modelis, foto modelis, gal del to
ir visi tie veido makiazai ir t.t, cia jo reikalas, is to jis gerus pinigus uzdirbo. Kas liecia jo sudejima, mano nuomone, turejo
bachurelis tikrai ispudinga figura, manau ne vienas is musu tokia figura turedamas vaiksciotu Palangoj aukstai galva iskeles
ka jis turejo, tai tikrai grazu sudejima, norit sutikit, norit ne, kiekvienam skirtingai, asmeniskai man, tokia figura kaip jo, butu svajoniu
issipildymas. Peace !

ir?

Sveikas, padesiu siek tiek tau, stai pradziai: http://lt.wikipedia.org/wiki/Internetinis_forumas
Paskaitinek, susipazink ir suprasi, kas yra diskusiju forumas, kad ateityje, nekiltu panasiu
nesusipratimu, kaip si karta tu nesupratai Sekmes.

Sveiki, jau gan senokai sportuoju su sia 4 dienu programa:
Krutine / bicepsas
Kojos
Laisva
Nugara / Tricas
Peciai
Viskas ok buvo, labai patiko, viskas ejosi gerai, uztekdavo ir pailseti, zodziu nesijausdavau
labai jau nusivares, karts nuo karto raumenu grupiu eiliskuma pakeitaliodavau pvz pirmadieni
kojas padarydavau, kita diena krutine / trica ir t.t. Nzn, jau gal puse metu su butent sia programa
droziu, manau pats laikas kazka pasikeisti, tik niekaip nesulipdau ka ir su kuo daryti, bandziau
krutine su tricu, nzn, nekazkas, gerai krutine padarius, tricas jau biski buna nuduses, ta pati dariau
su nugara ir bicu, tas pats, bicas ant galo jau pavarges ir gera bico treniruote nlb jau iseina, kokius
pratimus daryt ir t.t zinau, klausiu gal kokiu patarimu kaip raumenu grupes suskirstyti, ka su kuo geriau
butu daryti ? noreciau likti prie tos pacios 4 dienus programos, tik pakeisti raumenu grupes, todel ir klausiu
gal kas ka patars ? aciu uz nuomones.
P.S sportuoju masei, darau pagrinde bazinius pratimus.

Paberia karts nuo karto pecius ir siek tiek nugara, ant veido ne vieno spuogo, vartoju proteina, amino rugstys, kazeina, vitaminus.
Valgau normaliai, jautiena, zuvi, koses, vaisius ir darzoves ir panasiai. Geriu 2 proteino kokteilius per diena ir pries miega kazeina, ar
gali buti, kad beria butent nuo papildu ? nes pries pradedant vartoti, viskas buvo kaip ir normaliai.

smekla rašė:

andrukas rašė:

emexas rašė:

BCAA uz nenormaliai didele kaina.. nera ka ten net bandyt..

Tai neverta bandyti, del to, kad kaina didele ? ar kaip papildas, is jo nieko gero ?

Ir kaip kaina, ir kaip papildas sudo vertas. Rinkdamasis amino rugtis, ziurek kiek pakuoteje yra butent BCAA. siuo atveju 4kapsulese - 2gr bcaa. 30porciju x 2gr bcaa = 60gr bcaa. taigi pirkdamas 2 pakuotes sumoketum 150lt ir gautum 120gr bcaa. pas dylerius uz toke kaina gautum 1000gr bcaa. taigi sioks toks skaiciavimas pamastymui, bei ateiciai:)

Dekingas, uz issamu atsakyma

emexas rašė:

andrukas rašė:

Gal kam teko isbandyt universal'o bcaa 2000 aminkes ?

BCAA uz nenormaliai didele kaina.. nera ka ten net bandyt..

Tai neverta bandyti, del to, kad kaina didele ? ar kaip papildas, is jo nieko gero ?

Sveiki, norejau paklausti jusu nuomoniu apie sia programa:

krutine / bicepsas
stangos stumimas 4 x 10,8
stangos stumimas kampu 4x 10, 8
plesimas 4 x 10
stovint placiai su stanga 4 x 10, 8
sedint su hanteliais 4 x 10

nugara / tricepsas
mirties trauka 4 x 10, 8
stangos trauka pasilenkus 4 x 10, 8
lyno trauka uz kaklo 4 x 10
stangos stumimas siaurai 4 x 10, 8
prancuziskas 4 x 10, 8

kojos / peciai
stangos spaudimas uz galvos 4 x 10, 8
hanteliu spaudimas peciams 4 x 10, 8
hanteliu kelimas i salis 4 x 10
gusciojimai su hanteliais 4 x 10
pritupimai 4 x 10, 8
koju spaudimas 4 x 10
koju tiesimas sedint 4 x 10
blauzda 4 x 15

treniruotes gale presas 4 x max atsilenkimai, atsilenkimai staklese, koju kelimas gulint ant suoliuko, viena diena darau viena, kita diena kita ir taip pakaitalioju, ka manot ? ar tinkama programa mases auginimui ar reiketu kazka pakoreguoti ? aciu.

Tomsis rašė:

Sveiki, norejau paklausti ar priteinas nekenkia organizmui?

Jei vartosi, kaip nurodyta, tikrai nepakenks.

Die2kas rašė:

o va pvz, kas nors su tapkem  salej bunat ? nes as anksciau su tapkem eidavau, bet db kai kojas rimciau ijungiau tai kedus deduosi, ir taip ziuriu kad bent jau ten kur as einu tai labai jau retas su tapkutem. tai cia ar taip priprasta  gaunas ?

As visada su tapkutem, bet irgi girdejau, kad
darant kojas, ypac tupimus, geriau kedai butu.

http://www.proteinas.lt/?m=1,2,62&p=0,677,

Gal kas bandet sita, kokie atsiliepimai ?

jamada rašė:

andrukas rašė:

Štangos spaudimas 4x8,6
Štangos spaudimas kampu 4x8,6
Plėšimas 4x8
Stovint su štanga 4x8,6
Stovint su hanteliais 4x8
Presas

Prisitraukimai prie kaklo 4x max
Mirties trauka 4x8,6
Štangos trauka pasilenkus 4x8,6
Štangos spaudimas siaurai 4x8,6
Prancūziškas spaudimas 4x8
Presas

Štangos spaudimas pečiams už galvos 4x8,6
Hantelių spaudimas pečiams 4x8
Mostai 4x8
Stangos trauka prie smakro (trapecija) 4x8
Pritūpimai 4x8,6
Kojų spaudimas 4x8
Kojų tiesimas sėdint 4x8
Pasistiebimai su stanga (blauzda) 4x max

Ar tinkama programa mases auginimui ?

šiaip programa panašaus tipo, kaip kad aš seniau darydavau. tik pas mane pratimai kitokie buvo sudėti. prisitraukimus aš bent jau į nugaros galą dedu, o pirmenybę suteikiu mirties traukai. nedaryk dviejų lenkimų stovint. Su štanga stovint daryk, o su hanteliu gali daryti lari- škotą. trečioj dienoj, mostus pasilenkus gali pečiams dadėti vietoj štangos traukos pasilenkus. štangos trauka link smakro nors tai ir bazinis pratimas, bet aš jį arba keisčiau į gūžčiojimus ir dėčiau į nugaros treniruotę, o kas sieja pečius pečių vidurinės deltos gauna krūvio ir nuo išvedimų.

Šiaip gan tokia paprasta, bet gera programa.

Na del prisitraukimu, tai man kazkaip geriau juos
pradzioje padaryti, kazkiek daugiau nugara apsyla
pries m.trauka. Ir dar klausymas, o kaip su priejimu
ir pakartojimu skaiciais, viskas tvarkoj ?

kingas rašė:

Reiketu patarimo, wa man 15. greit jau 16 ugis mano 187  sveriu as 65 kg, esu lieso kuno sudejimo ;/ ir kai kur matosi kaulai sportuoju jau apie 3 savaites ir turiu klausima kuris nekarta buvo uzduodamas man rodos, kaip man priigaut mases?!
Valgyt stengiuosi 4 kart per diena.Ty. taip
Ryte pavalgau pries mokykla sumushtiniu su arbata
Po mokyklos pavalgau pietu kokios miesos uzvalgau isgeriu proteino ir varau i treniruote
Griztu po treniruotes vel ko nors uzvalgau
Ir vakare valgau kokios nors koses dauzniausiai avizines.
Ar su tokia mytiba igausiu mases? nes tikrai man nepatinka tie kaulai kurie matosi pro oda.
Gal turit kokiu patarimu kaip greiciau jos igyt, turiu omeni mases o ne riebalu kad atrodiciau kaip storas, turiu minusa viena as rukau, gert stengiuosi kuo maziau iseina 1 karta per menesi. Spuortuoju 4 kartus per savaite:Dienos 1: Bicas, tricas. 2: Krutine. 3: Ilsiuosi. 4: Peciai. 5: Bicas ir presas.
Taip kad kas galit patarkit ka nors kad greiciau priigaugint raumenu mases?
Is anksto aciu uz patarimus
Gal greiciau ir neiseis bet po kiek laiko rezultatas butu?

Su tokiu valgymu, kaip sumustiniai su arbata, tai
ilgai tu ta mase auginsi ir vistiek nepriauginsi, nieko
cia naujo neisrasi, arba valgai, arba valgai daug
Ir kodel nedarai nugaros, bei koju ?

chuliganas69 rašė:

Gal galit paaiskint kaip tiksliai darosi "Štangos trauka prie pilvo" nes man nelabai gaunasi ar as kazka netaip darau. dq is anksto

Tu sita turejai omeny ?