El. parduotuvė- bonnedaddy
- Replies: 10
Mityba ir dietos » Tai kaip del tu angliavandeniu..? » 2014-03-12 00:01
tipo per tris savates 10 kg nuemetei?
- bonnedaddy
- Replies: 10
Mityba ir dietos » Tai kaip del tu angliavandeniu..? » 2014-03-11 23:07
brifkius rašė:
Si dieta yra skirta svorio metimui, tad geriau grizk prie normalios dietos ir valgyk angliavandenius.
Kazkas klause ar pakilo svoris kuomet vel pradejau anglis valgyt. Stengiaus tik po biski pradet valgyt angliavandenius ir kasdien didint po biski porcijas. Bet vistiek per sav 3kg priaugau...o poto stabilus laikes. turbut vandens buvau nemazai netekes kad tie 3kg taip greit priaugo, nes baisiai veidas buvo idubes, venos issipletusios buvo
jau seniau galvojau pamegint Keto. kiek laiko be angliu isbuvai?
- bonnedaddy
- Replies: 10
Mityba ir dietos » Tai kaip del tu angliavandeniu..? » 2014-03-11 00:11
brifkius rašė:
Jei nori numest svorio, gali sia dieta isbandyt. Pakeisk angliavandenius riebalais, o baltymu valgyk daug. 1 Kart per savaite daryk uzkrova ir suvalgyk ka nors kas turi daug angliavandeniu. Pats su sia dieta nuo 82kg iki 72kg buvau numetes, darbiniai svoriai tokie patys isliko, gan patenkintas likau, tik psichologiskai gan sunku, nes daugumos produktu valgyt negalima, net vaisiu...
O kas ten pagijo nuo vezio tai nezinau, mociuciu pasakos
ir kaip po to kai pradejei vel angliavandenius vartot? svoris nesoko i virsu?
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-09 21:30
tai gali but. as ir nesakau kad ce 100% tiksliai. nzn kur tiksliai pasimatuot. kazkada seniau matavo man su kaliperiu, bet ten irgi nesamone parode
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-09 21:04
Keinas rašė:
cia 20 % bf ?!
pagal tas naglas svarstykles gym'e pas mane tai jo
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-09 21:01
nugara
dl: 8x70;90;100;110kg
stangos trauka pasilenkus: 8x50;55;60;65;65kg
hantelio trauka pasilenkus: 8x26;28;30;23kg
treniruoklis nugaros virsui:8x50;60;70;80;80kg
lat pull down treniruoklis: 8x80;90;100;110kg
trapecija su stanga: 8x60;70;80;80kg
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-08 20:09
krutine/bicas
stangos spaudimas ant h suoliuko: 8x50;60;70;80;85;85kg 7x85kg 4x90kg 20x50kg
stangos spaudimas kampu:8x60;65;65kg 5x70kg
suvedimai Fly treniruoklyje: 12x66;73;79kg
bicas su stanga:8x25;25;30;35kg
bicas su hanteliu skoto suoliuke: 8x14;14;14kg
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-07 21:03
07-03-14
Kojos
pritupimai su stanga: 8x40;50;60;70;80;90;90;95;100kg
fSQ (mokinus daryt): 8x50;60;65kg
leg press: 12x70;90;90;100 kg + platformos svoris 76kg
koju tiesimas: 12x45;45;39kg
koju lenkimas gulint: 10x45;50;50;54kg 8x54;54kg
blauzda staklese: 20x66kg 15x66;52;45kg
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-07 18:09
Tricas tai silpnas pas mane
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-07 16:31
samas rašė:
Gerai, turesi ka veikt
tipo mest?
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-07 16:12
va tau ir 20% 
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-07 16:03
kas paaiskins kaip foto ikelt?
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-07 15:51
Sakai itartinai skamba?
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-07 01:15
tai pas mane viskas atsilieka
sportuot pradejau 16m. tada 3 metai buvo be jokio supratimo ka darau, mityba- sumustiniai ir sriuba. tada keli metai off, po to vel on ir t.t.
kazkiek normaliau tuom uzsiemu paskutinius 2 metus. mityba normalesne ir supratimas apie treniruotes atsirades kazkiek. taip kad nzn net kiek uzskaityt to sporto
pakolkas tikslas siek tiek BF numest
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-06 23:49
Estranged rašė:
stangos spaudimas virs galvos, stovint, sedint, is priekio is galo?
redaguota
sedint is priekio Smith'e
- bonnedaddy
- Replies: 31
Asmeniniai treniruočių žurnalai » mano Log'as » 2014-03-06 23:37
Sveiki....
sugalvojau ir as uzvest loga. Ziuresim kaip bus.
Jei trumpai apie save tai:
Amzius - 29m
Ugis - 180cm
Svoris - 92kg
%BF - tos naglos svarstykles Gym'e rodo 20%, kiek tiesos nzn
kazkokio griezto splito neturiu bet eina taip:
peciai/tricas
kojos
krutine/bicas
nugara
imetu presa gale treniruotes jei dar jegu ir noro turiu.
poilsio dienos buna tada kai jau jauciu kad nusikales labai. tada pailsiu diena ir suku viska toliau.
mitybos konkrecios irgi nera. pagrinde eina vistiena, pora protein shake'u, darzove be skaiciaus, ir mazai angliu. kaloriju skaicius mazas, nes nesu is tu kur pastoviai ryt gali. plius darbas sedimas galima sakyt, tai pilvas taip uzprogresavo kad net nebejuokinga
taigi sendienine diena:
peciai/tricas:
Stangos spaudimas virs galvos sedint is priekio Smith'e: 8x40;50;55;60;65kg 5x70kg 4x70kg 12x40kg
stangos trauka atsistojus iki krutines: 8x40;45;50kg 6x55;55kg 12x40kg
mostai hanteliu i sonus: 4x12x8kg
mostai hanteliu pasilenkus: 4x12x8kg
peciu galas Fly treniruoklije: 10x52;59kg 8x66;73kg 15x52kg
stangos spaudimas siaurai: 10x40;50;60kg 8x70kg 7x75kg 6x75kg 13x50kg
tiesios rankenos lenkimas zemyn: 10x36;41;4550;54kg
presas.
nuomones ir kritika laukiama
- bonnedaddy
- Replies: 486
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Pasekt save. » 2014-03-04 23:23
tas vakumas duoda naudos?
- bonnedaddy
- Replies: 38960
Apie viską » Blevyzgos II dalis » 2014-02-11 23:04
elijus rašė:
ar esat kas nors gave panasias zinutes per facebook?
sveiki, Elijau, rašau nuo (koks nors vardas ir pavarde is draugu esanciu facebook). Su juo esame pažįstami, todėl prieš kurį laiką aptarėme galimybę uždirbti tarptautiniame projekte. Mes su vyru plečiamės versle ir ieškome žmogaus į komandą. Kadangi (vel vardas tas) pasitikiu nusprendžiau parašyti. Jei įdomios galimybės, reikėtų susitikti, susipažinti ir išsiaiškinti ar mums pakeliui. Mano tel. Nr. xxxxxxxxxxx Apačioje, susisieki, arba jei patogiau, atsiųski savo tel Nr., susisieksime ir suderinsime konkretų susitikimo laiką. Iki malonaus
man idomu koki brieda jie cia siulo? kazkaip nelabai "legit" skamba. Gal kas nors buvot juos prigave ?
koks moters vardas ir pavarde? zinau kas ten per bajeris.
- bonnedaddy
- Replies: 83
Apie viską » Personal trainer & Fitness instructor UK » 2013-09-29 14:02
Busiudidelis rašė:
O gal zinot kokiam tinklapyje geriausia mokintis nes ten daug yra nzn kuri atsirinkt, ar i koledza eit , bet koledze nemaciau as tokiu ten tik iskart baigusiems mokykla.
Paziurek Premier Training. As ten ejau
- bonnedaddy
- Replies: 83
Apie viską » Personal trainer & Fitness instructor UK » 2013-09-29 13:58
Butent
- bonnedaddy
- Replies: 83
Apie viską » Personal trainer & Fitness instructor UK » 2013-09-29 13:48
As kai mokinaus FI tai part time dariau. Tai buvo kas antra savaitgali it truko apie 2.5 menesio. Jei nuspresi mokintis tai iskart imk PT. bus lengviau darba susirast.
- bonnedaddy
- Replies: 83
Apie viską » Personal trainer & Fitness instructor UK » 2013-09-29 00:28
Busiudidelis rašė:
Nieks nestudijavot ar nestudijuojat UK FI ar PT kurso internetu?
kas domina?