Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki draugai,

Galbūt daug kas sakys, kad ir buvo apie tai kalbėta, bet noriu paklausti. Ar mitybos plane į galutinį kiekį skaičiuojasi tiek gyvuliniai tiek augaliniai baltymai? Ar reikia skaičiuoti tik gyvulinius ir augalinius atmesti?

Ačiū už atsakymą.

Alkūnes arčiau savęs.

Sveiki, pasiklausom.

Sveiki, dariausi tyrimus širdis sveika, inkstai irgi, skydliaukė taip pat. Tačiau spaudimas pas mane nuo 16h sukyla iki 140/80,150/85, ir čia kažkiek pajudėjus. Atsisėdus, pabuvus pora min ramybės būsenoje jis normalizuojasi iki 125/75, 130/80. Man 17, ar čia gali būti dėl augimo?

Manau  krosas po treniruotės siekiant mesti riebalus yra tik organizmo alinimas Geriau cardio skirti atskirą dieną, nes pats pagalvok, kad atsiduodi visas salėj, o po to dar bėgi, alini pats save Čia tik mano pasiūlymas

tomtum rašė:

Sveiki. Turiu tokia dilema. Esu 28. 181 cm 92kg. Tuos kilogramus duodant kruvio ir valgant tarkim normalius pusrycius, pietus ir lengva vakariene per kokius 10 dienu galiu lengvai numest iki 86, bet per kokias 5 lengvai prie ju gristi. Esme tame, kad esu megstantis sportuoti zmogus. 2 kartus per savaite aktyviai zaidziu futbola arba krepsini. Noreciau, kad patartumet kokia programele naudoti, va priedo dar ir aktyviai kzka sportuojant. Ir ar tarkim bus kzkokie rezultatai maisant svarmenu kilnojima su akvyviu sportu, ar jie nesipjaus tarpusavyje. Tai nera tarkim mano koks tikslas iki vasaros gerai atrodyt ir t.t. Tikslas padaryt sporta tiesiog gyvenimo budu, tobulint mityba, kaip sakant tokia ta gyvenimo kryzkele atejo, arba i viena puse arba i kita. + darbas vidutinio sunkumo fizinis. +Kojos nera plonos ir jas kaip ir galeciau praleisti, ne delto, kad nepatinka ar tyngiu, tiesiog manau jos kruvio gauna pakamkamai. Cia gal siektiek padraikai isdesciau mintis, jei ka klauskit papildysiu.

Gali derint ir svarmenis ir aktyvų sportą. Niekas čia nesipjauna. Mitybą butinai susitvarkyk ir valgyk sveikai.

Paspausk čia, rasi viską ko tau reikia.

Ar saikingas ištvermės sportas (girų kilnojimas dideliais pakartojimais, bet 16 kg) žaloja ar duoda naudą širdžiai?

P.S jei rašysit tokius dalykus  kaip Samas, geriau negaišinkit savo laiko. Man reikia konkretaus atsakymo iš SPORTO MEDIKO, kuris gaudosi tokiuose dalykuose..

ne

Sveiki, patrkit ar man geriau daryti 4x8 su 45 kg štangos spaudimą (nesijuokit, nors sportuoju 2 metus niekaip nepakyla spaudimas) ar didinti nuo 40 kg iki 50 kg, tačiau mažinant pakartojimų skaičių? Tikslas jėga, masė (bet daugiau jėga).

Limpuls rašė:

Ką patariat valgyti vakarienei? Kokias košes ania? Tiktu manų košė ar grikių pvž?

Vakarienei reikia kazeino (lėto įsisavinimo baltymų) labiausiai manau tiktų prieš miegą varškė.